图解瑜伽养生经典体位
作者：陈露 主编
出版时间：2012年版
内容简介
在瑜伽的健康养生观念中，一个人是否真正健康，不光取决于身体，心灵的平衡与健康也十分重要。随着现代社会的发展。人们生活水平逐渐提高，瑜伽的这一养生观念逐渐被越来越多的人所接受。但是由手工作、学习、生活压力，相当一部分人的身体素质不容乐观，各种“亚健康”问题及慢性病正以前所未有的速度吞噬着人们的健康。为此，陈露主编的《图解瑜伽养生经典体位》挑选了一些具代表性的瑜伽体位法，以期读者在紧张的生活和工作之余，在家中方便地进行养生或辅助治疗。●最实用的内容编排瑜伽的体位不同，其作用功能也各有侧重，为了方便读者查找，本书针对大多数瑜伽练习者所关心的美客、健体、养生、慢性病防治等编排，同时又加入了瑜伽翼想、瑜伽呼吸等内容，使本书涵盖范围广泛，可选择余地更大。●简单易学的瑜伽练习《图解瑜伽养生经典体位》所选取的瑜伽体位法可分为简单、中等、难三种，其中以“简单”和“中等”为主要内容，非常适合瑜伽爱好者练习。不仅如此，本书还将各体位法按步骤分解。以详尽的文字表述+重点动作图的形式展现给读者。使初学者能一目了然，在练习时更加轻松。希望大家在愉悦之中尽情享曼瑜伽带来的健康乐趣！
目录
PART 1 瑜伽的神奇功效和练习须知
瑜伽的功效
瑜伽练习须知
PART 2 瑜伽冥想
PART 3瑜伽呼吸法
安神益智、疏肝利胆、强健心肺
瑜伽攻略：腹式呼吸
安神宁心、缓解疲劳、降低心率
瑜伽攻略：喉式呼吸
醒脑提神
瑜伽攻略：完全呼吸法
排毒净血、安定神经
瑜伽攻略：经络调息法
减轻失眠、焦虑
瑜伽攻略：蜂鸣式呼吸
PART 4 瑜伽调养脏腑
养心是修身之根本
瑜伽攻略一：靠墙倒立式
瑜伽攻略二：莲花伸展式
养胃补充充足阳气
瑜伽攻略一：桥变式
瑜伽攻略二：踩车式
养脾调理人体运化
瑜伽攻略一：摩天式
瑜伽攻略二：婴儿式
瑜伽攻略三：半鱼王式
养肺让正气充盈
瑜伽攻略一：蜥蜴式
瑜伽攻略二：摇篮式
瑜伽攻略三：反手婴孩式
养肝代谢又排毒
瑜伽攻略一：蜻蜒式
瑜伽攻略二：侧卧弓式
养肾利水、调血压
瑜伽攻略一：半侧式
瑜伽攻略二：快乐婴儿式
瑜伽攻略三：猫式
养膀胱泻火又利水
瑜伽攻略一：伸臂伸展式
瑜伽攻略二：半头倒立式
PART 5 瑜伽美容健体
提升脸部轮廓
瑜伽攻略一：强化三角伸展式
瑜伽攻略二：坐角式
活血润肤
瑜伽攻略一：顶峰式
瑜伽攻略二：三角伸展式
明目润发
瑜伽攻略一：榻式
瑜伽攻略二：半龟式
瑜伽攻略三：锄头式
端正颈部
瑜伽攻略一：腹部按摩功
瑜伽攻略二：眼镜蛇扭转式
瑜伽攻略三：简易鱼式
端正肩膀
……
PART 6 瑜伽保健减压
PART 7 瑜伽预防、调理慢性病症
