养肺就是养命
作者：倪诚 主编
出版时间： 2015年版
内容简介
肺是人体最主要的呼吸器官，为人体内外气体交换的场所，即通过呼吸运动，吸入自然界的清气，呼出体内的浊气。肺脏好的人，呼吸顺畅，不容易受邪气的侵扰；肺脏不好的人，则容易生病、衰老，每逢伤风受寒，往往会引发感冒、咳嗽等多种疾病。因此，养好肺至关重要。本书分为8章，主要从养肺常识、雾霾天养肺调理、养肺特效食材、常见肺病调理、四季养肺、运动养肺、按摩艾灸刮痧拔罐养肺、家庭常备养肺中成药等方面为您介绍养肺、护肺知识，使您拥有健康的肺。
目录
绪论 养生先养肺 不可不知的养肺常识人体的中央空调—肺明明白白你的肺为什么要注意养肺中医眼中的肺肺有哪些功能外界环境对肺有哪些影响五脏和谐，肺才健康肺与大肠：表里相应肺与心：相互为用肺与脾：母子相生肺与肾：金水相生肺与肝：金木相克哪些人容易得肺病经常熬夜的人建筑工人制造业从业者酒吧从业者这些情况会伤肺饮水不当可伤肺经常吸烟会伤肺上火也会克肺气经常生气会伤肺悲伤忧愁会伤肺花香怡人，当心肺受伤简单几招，检测自己的肺功能第1章 雾霾天，你会呼吸吗雾霾天，怎样让呼吸变得顺畅别进行剧烈户外运动开窗透气有学问室内运动，养肺护肺简单易行口罩不是万能的中医护肺“抗霾三方”中医护肺呼吸操：长吁短叹、捶胸顿足雾霾天如何给肺脏排毒多做深呼吸腹式呼吸锻炼肺功能按摩肺脏排毒要穴：合谷排汗也可把毒解主动咳嗽就排毒及时清理掉吸附在身上的霾饮食调理，应对雾霾●●川贝冰糖炖梨/ 雪梨炖百合●●白萝卜鲫鱼汤/ 蜂蜜胡萝卜●●牛肉炖萝卜/ 韭菜猪血汤●●百合南瓜粥/ 黑芝麻大米粥第2章 肺好，气色就好好气色，肺做主补气重在补肺护肤先要养好肺脸色发白，肺气不足惹的祸脸上长痘痘，肺热在作怪酒渣鼻——肺热的熬煎为不同人群打造的养肺高招儿童：预防感冒和肺炎女性：吃好“四宝”就养肺上班族：吃好早餐就养肺吸烟族及二手烟吸入者：戒烟、改善饮食老人：做做小动作就养肺肺脏排毒养颜小方法微笑养颜排毒法唱歌宣通肺气排毒法寅时休息好，气色才美丽敲敲打打，排毒养颜第3章 养肺护肺怎么吃养肺多吃白色食物大白菜 清热润肺之佳品●●醋熘白菜/ 白菜粉丝汤白萝卜 润肺止咳效果好●●金针菇萝卜汤/ 萝卜蛤蜊汤银耳 穷人的燕窝●●白萝卜银耳汤/ 冰糖银耳莲子汤百合 养肺有情之物●●百合双豆甜汤/ 莲子百合煲瘦肉竹荪“ 真菌皇后”，养肺佳品●●竹荪炖鸡/ 竹荪银耳汤鸭蛋 滋阴清热，呵护肺脏●●茶叶蛋/ 鸭蛋青葱汤白燕麦 肺病不扰●●牛奶燕麦粥/ 燕麦肉末粥白梨 止咳化痰●●胡萝卜雪梨炖瘦肉/ 雪梨大米粥核桃 轻身益气的养肺之宝●●核桃紫米葡萄干粥/ 琥珀核桃白果 敛肺定喘之佳品●●白果焖牛肉/ 白果鸡丁鸭肉 滋阴养肺，止咳定喘●●冬瓜鸭肉汤/ 蒜薹鸭丝大米 清肺化痰，治疗肺虚咳喘●●银耳大米粥/ 大米葡萄干粥辛味食物宣肺气生姜 温肺止咳功效好●●生姜大米粥/ 生姜藕汁葱白 助肺通阳●●葱白大米粥/ 葱白大蒜饮大蒜 养肺护肺，祛痰止咳●●蒜泥菠菜/ 蒜蓉豆苗滋阴润肺食材荸荠 清热润肺，通便排毒●●荸荠海蜇汤/ 荸荠杏仁银耳煲黄瓜 清肺润喉，缓解哮喘●●黄瓜炒豆干/ 拍黄瓜莲藕 清热润肺功效好●●山药莲藕桂花汤/ 莲藕排骨汤木耳 清肺润肺效果佳●●黑木耳红枣瘦肉汤/ 木耳烧腐竹甘蔗 清肺润喉，缓解咽喉肿痛●●猪骨炖甘蔗/ 丝瓜甘蔗汁粥菠萝 清肺去热●●菠萝粥/ 菠萝咕噜肉苹果 生津止渴，润肺除烦●●苹果桂花粥/ 香蕉菠萝苹果汁香蕉 清肺降燥营养高●●香蕉粥/ 香蕉燕麦粥补肺益气食材山药 使你肺气充足●●冰糖山药羹/ 山药莲藕汤胡萝卜 预防呼吸道感染●●杏仁青红萝卜汤/ 糖醋胡萝卜芹菜 润肺止咳，预防肺癌●●核桃仁拌芹菜/ 芹菜拌腐竹紫菜 补肺的上乘佳品●●紫菜萝卜汤/ 紫菜荸荠豆腐羹白鸽肉 补益气血好食材●●参芪虫草蒸白鸽/ 白鸽肉萝卜汤猪肺 补肺佳品●●陈皮蜜枣猪肺汤/ 沙玉猪肺汤蜂蜜 保护肺脏，抗菌消炎●●蜜汁山药/ 洋参百合蜜饮糯米 补养肺气●●山药糯米粥/ 百合红枣糯米粥薏米 健脾利肺，清热排毒●●山药薏米粥/ 薏米雪梨粥养肺不宜吃的食物过食冷饮会伤肺油炸熏烤食品会伤肺肥腻食物会伤肺第4章 对症养肺保健康风热感冒●●猪瘦肉柴葛汤/ 薄荷粥咳嗽●●猪肉百合莲枣汤/ 罗汉果煲猪肺支气管炎●●虫草鸭肉汤/ 柿饼鲫鱼百合汤过敏性鼻炎●●山药红枣羹/ 胡萝卜汁哮喘●●丝瓜凤衣粥/ 芡实核桃粥肺炎●●瘦肉白菜汤/ 猪肺芦根川贝汤支气管扩张●●猪肺鱼腥草红枣汤/ 什锦芹菜肺结核●●羊排生地羹/ 三百童子鸡肺心病●●银杏核桃补肺粥/ 莲子猪肚汤便秘●●香蕉粥/ 三彩菠菜●●燕麦紫薯汁/ 燕麦栗子糊第5章 四季养肺法春季养肺 一呼一吸把肺养春季养肺原理春季养肺妙方春季养肺饮食四原则春季养肺饮食方案夏季养肺 健脾清热兼养肺夏季养肺原理夏季养肺妙方夏季养肺饮食四原则夏季养肺饮食方案秋季养肺 润肺去燥养肺气秋季养肺原理秋季养肺妙方秋季养肺饮食四原则秋季养肺饮食方案冬季养肺 御寒防病把肺养冬季养肺原理冬季养肺妙方冬季养肺饮食四原则冬季养肺饮食方案附：秋季进补养肺食谱第6章 做做运动就养肺一呼一吸就养肺静坐呼吸法卧式呼吸法有事没事拍拍肺，简单有效把肺养简便拍肺法小小健身操，养肺大绝招呼吸保健操局部保健操运动保健操常做瑜伽护肺操，呼吸畅通肺不伤伸展胸肺式润肺呼吸式太极一招鲜，练出好气色太极养肺五式云手宣肺法爬楼梯就能把肺养轻重缓急爬楼梯闲庭信步也养肺，健康就在你脚下退步走经常游泳，健身又强肺蛙泳姿势第7章 按按捏捏就养肺：按摩、艾灸、刮痧、拔罐法养肺保健按摩法 揉揉按按就把肺养刮痧养肺作用大 刮去不适，肺自清艾灸养肺好处多 有“艾”呵护，肺病不生拔罐护肺很有效 疏通经络，赶走肺病第8章 养肺清肺中医秘方中医经典名方桑菊饮 疏风清热，宣肺止咳白虎汤 高热急症首选方泻白散 清泻肺热，止咳平喘杏苏散 轻宣凉燥，理肺化痰养阴清肺汤 养阴清肺，凉血解毒玉屏风散 益气固表止汗常用中成药止咳川贝枇杷露 清热宣肺，化痰止咳急支糖浆 清热解毒，止咳化痰银翘解毒片 辛凉解表，清热解毒桑菊感冒片 宣肺止咳，疏风清热养阴清肺膏 养阴清肺，凉血解毒百合固金丸 养阴清热，润肺化痰参考书目
