养生先养经 人体经络实用手册
作者：萧言生 著
出版时间：2010年版
内容简介
本书以中医经络养生学说为核心，针对身体健康的方方面面，传授你如何通过按摩经络来达到祛病、健身、养生的方法。经络虽然极为神秘和复杂，但本书的论述却并不会让读者感到晦涩，除了作者深入浅出、通俗易懂的笔法以外，本书对书中所提及的经穴配以了形象的插图，相信能让读者更加真实和到位地理解经络养生的真谛，并学会正确使用人体经络的方法，以此拥有一个健康和幸福的人生。
目录
第一章 认识经络——经络是人体的金矿
经络是否存在——一个饱受争议的问题2
经络的神奇功效4
人体经络是怎样分布的6
人体十二正经之间有着怎样的关系8
什么是奇经八脉9
经络养生的三大主要方法12
第二章 健康无小事——经络养生必须注意的事项
如何确认自己身上的经络是否通畅16
按摩经络之前应该注意些什么17
掌握经络按摩的一些常用手法19
如何准确地找到穴位26
经络按摩要把握好力度27
注意经络按摩后的身体反应28
第三章 养生先养经——认识和掌握人体的十二正经
肺经——调诸脏即是治肺32
大肠经——人体淋巴系统的保护神34
心包经——包治百病的救命之经36
三焦经——人体中无言的“神医”38
心经——关乎生死的人体大经41
小肠经——反映心脏能力的镜子43
脾经——按揉脾经，百病不生45
胃经——保护好我们的后天之本47
肝经——最值得敬畏的经脉49
胆经——敲胆经有着神奇的养生功用51
肾经——保护肾经就是保护健康54
膀胱经——人体最大的“污水管道”56
第四章 人体自有大药——神奇的人体特效穴位
吃好不吃药，让你保持好胃口的然谷穴60
神仙也怕脑后风，防治虚邪贼风侵入的风府穴62
提神又治病，人体大药百会穴64
人体自有“威而刚”，助你追寻“性福”的关元穴66
摆脱颈椎之苦，办公室一族要多按摩大杼穴68
人体两大长寿要穴，炼活“神阙”护“命门”70
点燃“情”火——助你创造完美性生活的要穴73
养生抗衰老，生命的泉眼——涌泉穴80
第五章 手能治百病——用经络按摩法来祛除常见疾病
头痛的经络按摩法86
感冒的经络按摩法89
失眠的经络按摩法91
高血压的经络按摩法93
糖尿病的经络按摩法95
胃痛的经络按摩法96
腰痛的经络按摩法100
肩周炎的经络按摩法103
咽喉肿痛的经络按摩法105
哮喘的经络按摩法107
便秘的经络按摩法112
小儿腹泻的经络按摩法114
贫血的经络按摩法115
鼻出血的经络按摩法118
中暑的经络按摩法120
落枕的经络按摩法124
牙痛的经络按摩法125
口臭的经络按摩法129
打嗝的经络按摩法131
晕车的经络按摩法132
第六章 足部按摩保健康——保护好你的“第二心脏”
足部按摩的经络原理与作用136
足部按摩的重点穴位137
足部按摩的操作要求和注意事项142
足部按摩的效果并不是越痛越好144
足部按摩要因时、因人而异145
热水洗脚也是一种很好的足部按摩方式146
了解足部反射区：找准反射区，按摩才有效148
如何通过足部按摩防治常见病152
女性美体祛病的足部按摩法155
哪些人不宜做足疗156
第七章 经络是女人最好的美容药——按摩经络，永葆美丽容颜
经络美容的基本原则158
早晚按摩四穴位，助你祛除小痘痘160
经络按摩让女人“挺”起来162
按摩腹部让你拥有纤纤细腰164
七步按摩让女人留住一头乌黑秀发167
按摩环跳和八髎让你拥有完美臀部169
如何用经络按摩法祛除讨厌的色斑171
简单指压法使你的脸部肌肤保持弹性与活力174
第八章 告别亚健康——白领一族的实用经络养生秘诀
什么是亚健康176
缓解精神压力的经络按摩法178
防治亚健康的常用穴位180
美颜明目穴位操，助你缓解眼疲劳183
如何用经络按摩的方法防治“鼠标手”185
动动“手”，助你提神醒脑187
按压耳朵上的穴位可控制食欲189
五个小动作助你告别颈椎疼痛191
刺激中冲、少冲穴让你的心情不再烦躁193
第九章 让全身的经络通起来——日常生活中的经络保养法
日常生活中常用的十三个经络保养法196
经络保养的正确时间200
一天抖三抖，能活九十九202
让手足天天温暖，经络方能生机勃勃203
保养经络需要正确的喝水方式206
走路也可以很好地保养经络208
睡眠也是保养经络的一种好方法210
保养经络就一定要避免“五劳七伤”212
