养生一定要简单
作者：向静 著
出版时间：2009年版
内容简介
从崇尚VOGUE的大美女到北京御生堂专业讲师，数年养生路，证悟女性的所有问题都可以通过。养阳气、调月经、正脊椎、要开心。四大秘诀来彻底解决。就这四句，脊椎在背，月经在前，开心在上，月经在下；月经本身又是和乳房相连属，也是一上一下。这样，上下、前后互相配属，最后再从阳气上统合，几乎就是一个完整的体系。养生四秘诀，既是理论，也包含了方法。美丽一生，就从参悟和实践这四句话开始。
目录
养生只记四句话(代序)
一、养阳气
女人天生就“多事”
首先，你怕冷吗
从月牙儿去辨认体寒
暴露，就是给疾病敞开通道
露脐装，爱美的同时让脾土受寒
肚腹又冷又痛，寒凉已成气候
痘痘的成因，在于脾胃虚寒
中医说的上火，大都是虚火
彻底治疗痘痘的方法
明白青春痘的事，知中医阴阳寒热虚实表里
现代生活方式，大都在耗伤阳气
避风如避剑
湿重皆因阳不足
祛湿，重在升脾阳
减肥，祛湿最见效
苡米红豆汤，一生的早餐
自己学会治感冒
好多女性都有阴病
补血，同时补气
艾灸，自古即为扶阳大法
女性体寒，最好都要学会艾灸
脾胃：一个美丽的圆圈
开胃健脾八珍膏
总有一种外治法适合你
外治法能解决问题的，就绝不内治
外治法为什么神奋
养阳，好好睡觉有学问
泡脚熏蒸治大病
中医显学：扶阳学派
今天的女性，几乎都需要扶阳
回阳救逆的附子
温度一到，各种淤堵和酸痛就会自动消失
天有太阳，人有元阳
学会选择，并判断医生的疗效
阳气足，才不容易孤独
女性的生命周期率
二、调月经
月经就是奶水
奶水，来自脾脏
心力不足，奶水就会在乳房里坏死
很多癌症，都从奶水变质开始
激发出你心里的大药
担心乳癌，就容易得乳癌
乳房肿瘤，经络受阻结出的果子
淤堵，可试试热敷与刮痧
给自己减压：我不是女强人
预防乳腺癌的一些前提条件
从情绪上调适
月经不调，治在调肝
经期，更需要护阳养阳
月经期间注意事项
痛经的温灸之法
十女九带
带下病的辨别和治疗
判断子宫癌的方法与预防措施
失眠，首先从生理周期上去找原因
治疗失眠，N多种方法
失眠还有一个难友，叫便秘
从肺、脾、肝、肾、心五脏关系上理解便秘
自己动手治疗便秘
便秘食疗方
女人是水做的，天生要多食粥
西医与西方生活习惯
中医寒热问题，重温养阳
三、正脊椎
端坐，就是放松命门
脊椎，联结的是五脏六腑、四肢百骸
督脉，主一身之阳
膀胱经有问题，全身都会有问题
只有人才有了肩膀
颈椎问题及保养细节
胸椎错位，一定会牵扯到乳房病变
腰酸背痛到底是怎么回事
腰椎间盘突出，不是什么大病
治疗腰背的几个穴位
道家最重视的后溪穴
缺钙，只有补肾才见效
脊椎保养，培补肾阳
脊椎病的饮食疗法
推背，注人的是一种能量
砭石，最古老的外治疗法
刮痧，日常排毒的最佳方式
拔罐，顺着膀胱经
自制灸盒疗法
捏脊，一定要弄清楚补泻手法
拉筋，或许是下一项全民运动
神奋的撞墙功
最有效的五种心肾相交法
站桩补肾法
内脏有病，从脊背来治
四、要开心
女人为何被叫成心肝
女人先天属肝，也最像肝
总想发火，就是因为肝淤
师父的自然医学排肝疗法
搞懂了肝，就搞懂了女人
最有趣的治肝故事
你懂你的心吗
心肾之间，一定要搞好关系
肥胖问题，也可从“心脏”找找原因
最安全的减肥组方
明星厌食，起于心脏受邪
很多美都属“先天不足”
美白的“白”，像蛇油一样的脂凝
有了黑眼圈或熊猫眼，赶紧睡个好觉
女人的脸，写满的都是心事
女人行为异常，都因不开心
只要开心，什么法子都可以用
叹气，一种疏通气机的方法
气不顺，因为正气不足
仙人揉腹法
循环不好，就容易长大肚子
调整不良情绪的几种外治手法
中医只有静功，不要剧烈运动
要高兴，还得保持体温
女性的脾胃
高高兴兴地吃
《红楼梦》：以茶酒养生
每一方土地都有神奇的食物
你完全可以不生病
食物只能壮身，观念却能豪气
中医最高境界为“平人”
爱是世间最美妙的药物
热爱中医，就是热爱精神生活
