养心
作者：董峰 编著
出版时间：2015年版
内容简介
养心是养生的最高境界。中医认为，心是五脏经络之主，无论是脾胃虚寒、气血不畅、精神不足、肾气不固。都可以用养心来调理。百病由心生，养心就能祛百病。养心自《黄帝内经》以来，就是历代养生的顶端绝学，但由于生活节奏的变化和中医传承的失落，近来几乎无人通晓。董峰医师自小受父亲影响爱好中医，得到中国平衡针灸创始人、名老中医王文远亲传，后进入中国中医科学院工作。浓厚的中医根基让董医师深刻认识到，现代养生只注重片面调理，唯独忘却了钻研一切养生的根本源头——养心。经过20年厚积薄发，董医师回归中医养心源头，创立了“五步调心法”，简单五步走，五大层次直达养生根本，重振中医养心绝学。翻开本书，听“五步调心法”创始人董峰讲透养心绝学，养生的最高境界，从此人人享受！
目录
推 荐 养心——中医最精华的内涵 /1
前 言 养心是健康之本 /5
第一章 养生就要先养心，心明是健康之本 /9
1 心是脏腑的君主，心明是健康之本 /10
2 心不定则气不顺，血不畅则百病生 /14
3 心脑相通，补足精气神，还得靠养心 /18
4 心足够强，肠动力也旺 /22
5 心血不畅，肺气不通 /26
6 心事一多，脾运化就差 /30
7 心肾相依，水火交融 /34
8 心血瘀阻，肝气自然郁滞 /38
9 血瘀难调，还需心治 /42
10 心阳足，则癌症不生 /46
11 心阴不足，耗尽心血身子虚 /50
12 心藏神，养出精气神，疾病不上门 /546
第二章 百病由心生，养心防百病 /59
1 久坐不动，易引发心肌梗塞 /60
2 大量吸烟，容易得冠心病 /63
3 饮食太油腻，心血管疾病几率大 /66
4 口味越重，血压越高 /69
5 贪杯馋酒，加速心脏老化 /72
6 经络受寒湿，心跟着受连累 /75
7 心宽了，中风就不来了 /78
8 运动过度不健康，小心突发心脏病 /82
9 身体超负荷，心怎能不憔悴？ /85
10 心一忧愁，周身经络也瘀塞 /88
11 莫生气，心火旺则肝火大 /91
12 过“喜”伤心，情绪波动大可能突发心脏病 /94
第三章 心病发作在全身，体察细节小心防 /97
1 扁桃体是护心的一线卫士 /98
2 慢性咽炎，多因“伤心”而起 /101
3 汗为心液，出汗多要从心来养 /105
4 心肾不交，从失眠开始 /109
5 舌为心苗，观舌即可观心 /113
6 甲状腺有问题，心最容易受威胁 /117
7 脾胃太虚弱，心也会出问题 /122
8 肾虚也会引发心绞痛 /126
9 肝有隐患，往往心悸乏力 /131
10 血压高，对心脏很糟糕 /135
第四章 吃对食物最养心 /139
1 食物有寒热之分，养心功效大不同 /140
2 五色五味对五脏，味苦色红最养心 /146
3 进补要得当，以免心火过旺 /150
4 喝水有讲究，喝对也能补心 /154
5 心气虚，怎么养 /158
6 补心气，消虚胖，多喝猪心大枣桂圆汤 /162
7 补心气，防感冒，黄芪赛过人参 /165
8 补心正气，补中益气丸可助一臂之力 /168
9 心阳虚，吃什么 /171
10 心阳虚手脚冰凉，用醋泡生姜 /175
11 心阳充足气色就好，红参养心最可靠 /178
12 心阳虚易水肿，用保元汤调和脏腑 /181
13 心阴虚，吃什么 /184
14 五心烦热要补心，沙参玉竹老鸭汤最滋阴 /188
15 心阴虚口渴咽干，喝西洋参石斛茶 /192
16 心阴虚失眠多梦，用天王补心丹 /195
17 心血瘀阻，吃什么 /198
18 心血瘀阻月事不顺，喝红糖生姜双茶 /202
19 舌质暗紫心血淤塞，山楂陈皮茶快速缓解 /205
20 心血瘀阻胸区憋闷，血府逐瘀汤有奇效 /208
21 心火旺，吃什么 /211
22 心烦易怒，喝莲子栀子茶 /215
23 心火上炎口舌糜烂，多喝酸梅汤 /218
24 心火旺小便黄赤，用导赤散清火 /221
第五章 按摩经络来养心，动动手指百病消 /225
1 定期按摩穴位，养心强身健体 /226
2 养心按摩，离不开心经和心包经 /231
3 笑口常开防心病多弹拨极泉穴 /236
4 心慌失眠手臂痛，按点神门穴一身轻松 /239
5 手臂酸麻补心经，记得多按少海穴 /242
6 排毒去心火，多揉少府穴 /245
7 情绪激动易伤心，“灵道”“通里”消消气 /248
8 心脏病急救，赶紧用郄门穴 /252
9 胃、心、胸有疾，“内关”“公孙”联合保健 /255
10 补心除寒凉，常揉劳宫穴 /258
11 宽心静气除心火，首选膻中穴 /261
12 要想宽心理气，找巨阙穴 /265
13 常灸关元穴，癌症远离你 /268
14 养心之命脉，贵在神阙穴 /272
15 养心保心，按摩脚底 /275
第六章 顺应四时来养心，事半功倍最轻松 /277
1 一年之计在于春，排毒发陈心轻松 /278
2 万物复苏防风邪，早睡早起春养心 /281
3 夏季应心而长，心要温暖最健康 /285
4 苦夏不出汗，心也会觉得闷 /288
5 谨防夏季感冒，冬病夏治正当时 /292
6 秋需冻，要防燥，滋补适当为养心 /296
7 冬天进补需化痰，心血管疾病当心犯 /300
8 秋冬收心，尽量减少外出 /304
9 不觅仙方觅睡方，睡好觉，心不忙 /307
10 午睡轻松补气血，提升睡眠助养心 /311
11 人要运动好，八十不显老 /315
12 动作慢一点，不急不忙也是养心 /319
第七章 养心先要心情好，情志畅达驱百病 /323
1 心情好，心才养得好 /324
2 心态平和，方保一生平安 /328
3 赶紧改掉你的“心脏病性格” /332
4 一心二用不可取，安心才有健康 /336
5 远离噪杂，养心要有宁静 /339
6 静坐养心，赶走心神不定 /342
7 养心贵在养德，饮食、运动、思虑都要调适 /346
第八章 私人订制养心计划，满足不同人群需求 /351
1 年轻人就要开始养心，拒绝猝死风险 /352
2 老年人养心，注重休息劳逸结合 /355
3 分清体质寒热，养心最有效率 /358
4 孩子的心还在成长，需减少声光电刺激 /362
5 女性绝经，也要给心一个适应期 /365
6 职场压力大很伤心血，寻找正确疏泄渠道 /368
7 脑力工作者，运动也是一种休息 /372
后记 大医治未病，养生先养心 /375
