养好腿和脚，腿好人不老
作者： 王淼 编著
出版时间：2015年版
内容简介
随着人们生活水平的提高，越来越多的人开始注重健康和养生了。是的，俗话说，身体是革命的本钱。失去了健康的身体，就等于失去了人生*宝贵的财富。因此，我们应在平时多注意保养自己的腿和脚，或者多运动，或者通过按摩来进行保养，这些都是保障身体健康的守护神。在人体中，腿和脚属于下肢的组成部分。他们汇聚了很多人体的重要穴位。以脚而言，它除了是人体重要的载重器官之外，还汇聚了人体的60多个重要穴位，是人体很重要的五脏六腑的反射区，人的很多疾病都可以通过按摩脚上的相关反射区来治疗。因此，脚被称为人体的“第二心脏”。脚上的穴位有：涌泉穴、太冲穴、足三里穴，等等，这些都属于养生的关键穴位。另外，我们还可以通过脚趾的外形变化和颜色变化来辨别体内其他脏器的病变。比如，如果一个人双足第五足趾趾根下方长出了一块横肉，表明这类人双肩关节有毛病；如果左足大拇趾尖端变得很坚硬，那么就证明这个人的脾胃病已经挺严重了；如果趾甲中有一条白色的横纹，就表明这类人可能患有糙皮病、肾炎或者是铅中毒；如果趾甲表面凸凹不平，这就表明这类人可能患有肝脏或者肾脏方面的慢性疾病。在养生上，脚对我们如此重要。因此我们应该学会足浴、足部按摩的一些方法和技巧，从而为自己的身体健康打下基础。而腿，是连接脚和人体上半身的桥梁，也是我们健康养生不可忽视的重要部位。在人的双腿上，汇聚了三阴交和头部反射区、肾脏反射区、肝胆反射区等。腿部的保养，也有很多我们值得学习和牢记的方法技巧。在这里，我们就不一一赘述了。在日常生活中，对于腿和脚这两个如此重要的保健、养生的重要体位，很多人的了解并不多，或者说只是大概知道一点关于这方面按摩的知识，而对于腿脚和人体的反射区、重要穴位等认识和全面的按摩、药浴知识可能并不完全了解。因此，笔者根据自己多年从事中医推拿和按摩的经验，编写了这本书。旨在能给广大患者朋友提供一些力所能及的帮助，望能让大家不再大把大把吃药，而是通过自己的锻炼和按摩、药浴等简单方法来呵护自己的身体健康。
目录
第一章腿脚经脉、穴位分布及功效
不可忽视的健康之门——腿脚的养生学问
腿部经脉分布及脚部疾病根源
脚是人体的第二心脏
脚部经脉分布及脚部疾病
腿脚上的传统穴位——足三阳足三阴经
涌泉穴——生命之泉
然谷穴——胃的守卫者
大敦穴——离不开的养生特效穴
行间穴——治疗疾病的特效穴
足太阴脾经太白穴——健脾要穴
足背侧太冲穴——重要的养生穴
足内侧太溪穴——人体生命力的象征
申脉穴——身体驱寒的好帮手
足少阳胆经丘墟穴——让你勇敢面对不幸
足临泣穴——人体的医学专家
第二章通过“腿脚语言”，了解身体健康
观察足色，利于尽早发现病情
足趾异常的警示
足趾甲变化的警示
足型变化的警示
脚现痴呆线，慎防老年痴呆症
腿脚疼痛区别对待，从痛感的不同可以判断疾病
腿为什么会出现抽筋的症状
是什么造成了人体腿脚浮肿
腿脚麻木的疾病判断
手足逆冷或发热，根据具体情况来判病
椎管狭窄不可忽视
爱侧立双脚，子宫和前列腺或有问题
第三章腿脚反射区，人体健康的守护者
腿脚反射区，健康不衰老的守护者
脚心反射区对应的部位及功效
足趾反射区对应的部位及功效
左足掌前半部反射区对应的部位及功效
左足掌后半部反射区对应的部位及功效
足外侧反射区对应的部位及功效
足背反射区对应的部位及功效
右脚反射区对应的部位及功效
小腿内侧反射区对应的部位及功效
小腿外侧反射区对应的部位及功效
提高孩子的自愈潜能，要注意哪些反射区
提高中老年人的自愈潜能，要注意哪些反射区
第四章腿足养生的几种常用方法
腿脚按摩，疏通经络、调节阴阳
手法刺激反射区，腿脚按摩效果佳
选择得当的按摩手法和力度
腿脚按摩需要注意什么
腿脚按摩的常用手法
腿脚按摩也应该注意选择合适的人群
拔罐疗法及适宜人群
腿疗之后的一些短暂异常反应
第五章足道治百病，常见疾病的腿脚疗法
足部按摩的作用
治感冒发烧，用腿脚疗法
防治头痛，用腿脚疗法
预防慢性支气管炎，按摩足部反射区即可
足部按摩治疗慢性咽炎
常按足部，对于保护心脏有益
糖尿病患者要注意足部护理及保健
“三高”患者的福音——足部按摩帮你解病痛
泡脚疗法及按摩，治疗低血压
足部按摩及针灸，对于中风偏瘫很适用
足部按摩，治疗慢性胃炎
足部按摩，有效治疗胃痛
足部按摩疗法，防治颈椎病
肩周炎自然疗法，足部按摩及泡脚
足部反射疗法配合经络推按，快速治愈急性腰扭伤
按摩足部反射区，治疗腰肌劳损
按摩腿脚治疗神经衰弱
按摩腿脚治疗颈椎病
第六章护好腿脚，美容养颜瘦身不衰老
按摩足部，消灭小痘痘
足部按摩法，有效祛除黄褐斑
秀发如云的秘诀在于腿脚
“头上的问题脚来医”，摆脱脱发的烦恼
足部按摩的瘦身秘诀
轻松消除酒糟鼻，解决影响美容的“毒药”
减肥重在化痰湿，腿上丰隆帮你忙
腿浴按摩，排毒养颜效果佳
五脏功能理顺靠腿脚，美容问题迎刃而解
常揉足三里，越变越美丽
常揉三阴交，终身不变老
心烦失眠发脾气，腿疗帮你过更年
“老眼昏花”有对策，简单易行三招妙
闭经提前，足部按摩有办法
第七章生生不息，生活中的腿脚养生智慧
古人盘腿坐，养生好方法
“春捂”的关键，在于腿和脚
运动后如何按摩腿部
小腿抽筋，如何应对
常跷“二郎腿”，小心会患疾病
经期不易做足部按摩
腿脚按摩，要领和技巧要记好
每天按摩脚心，祛除百病好方法
简易小动作，呵护腿部健康
光脚走路的好处
日常生活中的美腿经
第八章动动腿脚，体验健康的生活
预防疾病，就要多动腿脚
多走路，保护心脏健康
走路——缓解压力的好方式
走路可以抵御糖尿病
多动腿脚，放飞心情
走路，增强免疫力的良方
多动腿脚，血压不高
多动腿脚，降低血糖
学会走路方法，让自己更加的健康
选好鞋子是健康走路的重要保障
走路减肥需要注意的五个关键点
轻松瘦小腿
标准的走路姿势才是健康的
