最快最快的妈咪瘦身书 俏妈咪“速”形计
作者： 科雯
出版时间： 2010年版
内容简介
明星妈咪产后更迷人？是的，产后雌激素分泌达到最高峰，正是雕塑魔鬼身材的好时机！畅销名师科雯，携手北京大学第一医院妇产科医师，为妈咪们打造全新速效瘦身课程！附赠70分钟真人演示DVD，媲美5星级产后塑形中心，让每一位妈咪们在家即可拥有专属瘦身教练！性感辣妈神速恢复身材的秘诀就是：最有效产后瑜伽+最佳饮食结构+最优调理方法。《最快最快的妈咪瘦身书：俏妈咪“速”形记》的三大特色：●设计最专业的瑜伽动作，如床上收缩力瑜伽，子宫、盆底肌、骨盆收紧瑜伽，帮助新妈咪第一时间调理身体，为瘦身和健康打下基础。●产后瘦身收腹摆第一。教授瑜伽独门强力燃脂体位，消除腰腹赘肉、挽救过大臀部、收紧骨盆，动作很简单，效果超迅速！●产后滋补与瘦身并不冲突，不挨饿的产后瘦身瑜伽餐。产后瘦身月子瑜伽餐有大学问，补中益气又不长肉！
目录
写给所有美丽的新妈妈——神奇的瑜伽能量让美丽依旧
CHAPTER 1 恢复篇
恢复篇：初级版〈一〉
“元气恢复（放松上半身练习）
恢复篇：初级版〈二〉
“子宫恢复（子宫收缩练习）
学习平衡中的瑜伽——做静心的妈妈
恢复篇：升级版〈一〉
骨底肌恢复（收缩会阴、肛门）
恢复篇：升级版〈二〉
骨盆恢复（站立体式收紧阶段）
按摩出个健康的身体
用手抓出的幸福健康
CHAPTER 2 和谐篇
和谐篇初级版〈一〉
与自和（呼吸练习）
和谐篇初级版〈二〉
“与身体和（平衡练习）
幸福的呼吸
和谐篇升级版〈一〉
与先生和（对练）
和谐篇升级版（二）
身心何以（平衡练习并立）
产后美容按摩
CHAPTER 3 雕塑篇
雕塑篇初级版（一）
腹部减脂（腹练习）
雕塑篇初级版（二）
腰部减脂（腰部练习）
淡化妊娠纹
雕塑篇升级版（一）
背部减脂（背部练习）
雕塑篇 升级版（二）
臀部收紧
雕塑篇 升级版（三）
修长腿部
雕塑篇 升级版（四）
快乐的笑瑜伽
CHAPTER 4 美丽篇
美丽篇： 初级（一）
完美的修长体式
美丽篇：初级版（二）
美丽随身式
远离抑郁症
睡个美人腰
快乐情绪我做主
