最好的医生是养生 图文白金版
作者：高文彦 编著
出版时间：2016年版
内容简介
不是每个人都可以成为医生，但每个人都能通过养生成为自己健康的主宰。为使读者很好地利用中医养生手段保健治病，少打针、少吃药、少往医院跑，本书以传统中医养生学为基础，融入了大量时下受欢迎的养生观点，是一本科学全面又实用的养生保健全书。本书既详尽介绍了提升精气神、调阴阳、排毒、保持体内酸碱平衡的基本养生法则，也包括针对人体不同部位的保养之道，有先天之本肾和后天之本脾胃的调理，也有针对现代人经常出现的腰酸背痛的拉筋法和针对腿脚问题的锻炼法，有体型肥胖者和体型消瘦者的不同养生方式，也有专门关爱女性健康的养生养颜经。在介绍这些内容的同时，还融合了传统中医的养生精华，涵盖了经络、穴位、气血、呼吸、情志等养生方法，详解针对不同健康问题的刮痧、拔罐、拉筋、按摩、艾灸等国医著学，提供了各种易学易用的药膳、食疗方、运动功法和特色健身术，帮助读者真正将中医养生手段运用于生活，实现从头到脚、由内而外的全面健康。
目录
第一章 养生是最好的活法
什么是养生——来自“庖丁解牛”的启示
《黄帝内经》论养生：顺四时、和喜怒、节阴阳
天人合一的养生思想：法于阴阳
符合天道的养生方法：和于术数
探寻生死原因，养生更有目的性
人分九种，养生也要因人而异
三分在药七分在养，有病要治更要养
补益“七损”，顺养“八益”——生命周期养生法
养生要内求，健康在自己手中
养生要着重“和谐”二字
五脏风调雨顺，才能收获健康之果
是药三分毒，养生不可乱吃药
第二章 精气神养生法
人身三宝：精、气、神
《黄帝内经》中的精气神变化规律
保证孩子先天之精，一定要注重交合时机
天癸是先天之精的精华
学会保精养精法，养护你的元精
气是我们维持生命活动的能量
“气”关生死，调气能治病
“六字诀”补养五脏之气
呼吸中蕴藏的调气之道
控制元气消耗，常练静功
神是人体的生命活力
养神就是养心，保持年轻的活力
佛家养神法：明心养神
儒家养神法：“三纲八条”，养德尽性
道家养神法：少则得，多则惑
《黄帝内经》四季养神法
“五心养神法”，帮助当代人解决心理困惑
第三章 阴阳一调百病消
要想寿命长，全靠调阴阳
阴阳不调，寒热来捣乱
阴阳平衡，气血畅通
判断身体阴阳的简单方法
养生必养阳，养阳必祛寒
春夏养阳，秋冬养阴
阴阳交合，养生大道
人体是个小阴阳，水火在中间
男人保阳护体，巩固生命之本
女人滋阴，成就健康之基
金鸡独立——老年人调理阴阳的简单法
寒为阴邪，易伤阳气
爱上火？该调理阴阳了
感冒分寒热，调理阴阳来祛邪
补血气，调阴阳，对付过敏性鼻炎
气血“两虚”，补虚有道
食物也分阴性与阳性
细数《本草纲目》中的补血粥
十大常用属阴食物
十大常用属阳食物
第四章 胖补气，瘦补血
气有四虚，人有四胖
气虚的胖子胆子小
阳虚的胖子最怕冷
第五章 养生肾为本
第六章 向脾胃要健康
第七章 筋长一寸，寿延十年
第八章 健身要健骨
第九章 脸要穷养，身要娇养
第十章 养好腿脚得长寿
第十一章 病从寒中来
第十二章 无毒一身轻
第十三章 不上火的生活
第十四章 求实养虚不生病
第十五章 酸碱平衡最健康
第十六章 淤生百病，通出健康
