心理自助系列 抑郁，你好
作者： 耿璐 著
出版时间： 2016年版
丛编项： 心理自助系列
内容简介
抑郁症是一种会给日常生活带来障碍的、令人感到非常痛苦的疾病，有很多人为了从这种痛苦中解脱出来，甚至走上了自杀的道路。不仅是患者本人，抑郁状态对患者家人和朋友来说也是非常痛苦的。只要能够正确认识、了解抑郁症，配合正确的方式治疗，抑郁症患者可以走出抑郁的阴影，在自己的人生中发现新的喜悦，很好地工作、经营自己的家庭、利用兴趣爱好来享受自己的人生。
目录
Part 1 认识抑郁
一、他们是抑郁了吗
不对劲的小琪
烦恼的黄先生
抑郁情绪不是抑郁症
二、怎样诊断抑郁症
不要被误导
抑郁症症状和诊断标准
其他必要条件
从新的观点来看抑郁症
小琪是得了抑郁症吗
三、抑郁症有哪些类型
双相心境障碍
产后抑郁症
季节性抑郁症
老年抑郁症
Part 2 谁在抑郁
一、人们怎么得了抑郁症
压力
信息量过剩
脑内功能性失调
身体疾病
性格因素
二、如何与抑郁症患者交往
不要激励抑郁症患者
“默默倾听”比“鼓励”更有效
因无法预知未来而感到不安
陪伴患者与安排自己的生活
内心充满“终究会好”的信念
抑郁症患者有自杀危险吗
Part 3 告别抑郁
一、为什么需要药物治疗
SSRI类药物
SNRI类药物
三环类抗抑郁药物
其他抗抑郁药物
二、如何释放压力、平衡情绪
腹式呼吸法
渐进性肌肉放松法
自律训练法
音乐放松减压法
三、如何改变思维方式
情绪ABC理论
认知情绪疗法
四、不蓄积压力的生活方式
良好的睡眠使大脑获得充分休息
找到属于自己的乐趣
建立良好的人际关系
烦恼和问题不要一个人扛
编者的话
