张国玺谈中医养生
作者：张国玺 主编
出版时间：2008年版
内容简介
《张国玺谈中医养生》作者张国玺。养生之道最关键是精神方面。人的心情愉快、信念坚定、随遇而安就会健康长寿，反之，有名利思想的人、过贪的人都不会长寿。学会逆来顺受，不被外界因素所干扰，对身体有好处。做人要豁达，要大度，要做到荣辱不惊，这才是养生关键。中医养生主张“和”，所谓“和”就是协调、和谐、平衡、融洽之意。“和”在天地万物运化之中，人体也需要诸多方面的“和”而健康延年。1.身心之和。现代医学把疾病分为生理、心理和身心几类。患者中身心疾病多达80%。专家指出，身心没有高度的和谐统一，人们就得不到真正的健康。2.内脏之和。即气血和、阴阳和、五行和。古人云：“一阴一阳之谓道，偏阴偏阳之谓疾。”只有五脏六腑和者才会精神振奋、健康长寿。3.饮食之和。要做到平衡膳食，摄取与消耗平衡。所谓营养平衡，是指既全面摄取人体所需的各种营养素，又保持各种营养要素所占的比例。所谓酸碱平衡，即科学合理地摄入酸性食物和碱性食物。4.与人之和。与他人和睦相处，建立和谐的人际关系。让身心处于轻松自如之状态，利于人体内分泌有益激素，进而使神经系统的功能处于最佳状态，并使机体抵抗力增强。5.与自然之和。古人所言“人与天相应”、“人与天地之气生”，讲的就是人类应积极适应自然而不是对抗自然。自然环境状况直接影响人的健康，“适者生存”在现代社会体现得更加明显。与自然之和，就必须保护自然，善待自然就是善待生命。
目录
总论
上篇 人体养生
第一章 心脏养生
第二章 肺脏养生
第三章 脾胃养生
第四章 肝脏养生
第五章 肾脏养生
第六章 五官养生
第七章 四肢关节养生
第八章 皮肤养生法
第九章 经络养生
第十章 营养元素养生法
下篇 生活养生
第十一章 精神养生法
第十二章 起居养生法
第十三章 饮食养生法
第十四章 运动养生法
第十五章 药物养生法
附录一
常用的保健食品
附录二
孔老夫子的养生经（一）
孔老夫子的养生经（二）
孔老夫子的养生经（三）
孔老夫子的养生经（四）
