做自己的心理医生
作者： 郭瑞增 主编
出版时间：2008年版
内容简介
山珍海味不能减轻心中的忧虑；旅游归来依然身心疲惫；柔软的水床并不能带来安稳的睡眠；豪华的房间也消除不了夫妻的矛盾…… 面对“心病”，只有用积极的态度去认识它，用正确的心态去对待它。学会提高自己的心理素质，学会心理自我调节，学会心理适应，学会心理自助，每个人都可以在心理疾患发展的某些阶段成为自己的“心理医生 ”。希望本书就像西方传说中每个人都拥有的“守护天使”，在关键的时刻能给予您智慧和信心，帮助您正确应对纷繁复杂的心理困惑，轻松掌控心理，赢得圆润生活，从而迈向成功的人生。
目录
第一章 为自己的心理状况把脉
一、健康的心理是明灯
何为心理健康
心理健康的标准
二、影响心理健康的因素
内部因素
外部因素
三、关注心理亚健康
亚健康测试
四、心理健康的自我诊断和调适
中国人心理健康综合自测
心理健康的自我调适
第二章 弥补性格的心理缺陷
一、超越自卑爆发力量
自卑是失败的助推器
让自卑爆发力量
相信我能我行
测测你是否有自卑感
二、走出孤僻拥抱阳光
从寂寞到孤僻
用阳光照亮孤僻的心
测测你的孤僻倾向
三、远离嫉妒欣赏生活
嫉妒如铁锈
嫉妒别人是在贬低自己
别人也是一道风景
测测你妒火燃烧时的疯狂程度
四、消除猜疑互信互爱
猜疑是“离心机”
疑心生“暗鬼”
长相知不相疑
测测你的猜疑特质
五、击退敏感轻松出发
过度敏感委屈多
敏感者也是有心人
学会快乐地生活
测测你是否有过度敏感心理
六、平息浮躁静心做事
警惕职场“浮躁症”
“闪婚族”的浮躁心理
浮躁可持续发展的大敌
非宁静无以致远
测测你的浮躁指数
七、克服逆反宽容思维
花季时节说逆反
如何才能夫唱妇随
消除客户逆反心理
测测你的逆反心理有多强
八、跨越自负 虚心求教
抓不住贼的“飞毛腿”
自负的左宗棠
保持谦卑，虚怀若谷
九、摒弃完美 学会满足
完美只应天上有
月缺亦如诗般美
不完美的完美主义
测测你是完美主义者吗
十、化解偏执灵活应对
偏执是弱者的专利
偏执如此为哪般
适可而止为智者
测测你的偏执度
十一、告别怀旧憧憬明天
迷恋过去失良机
走脚下的路唱明天的歌
附：性格综合测试题
第三章 磨炼意志的心理短板
一、不再拖延立即行动
拖延时间老将至
享受成功不拖延
比尔·盖茨抗拖延对策
二、利用挫折奋发图强
别怕挫折来敲门
给挫折一个微笑
用挫折为生命奠基
测测你的抗挫折力
三、扔掉依赖挖掘潜力
甩开孩子依赖的手
依赖形成更大的残缺
点燃自己的神灯
女性依赖心理测试
四、搁置懦弱选择勇敢
与其懦弱不如抗争
点咖啡测懦弱
五、铲除懒惰业精于勤
别被懒惰感染了
懒惰使人生锈
懒惰是末日的先兆
业精于勤而荒于嬉
六、打开自闭大彻大悟
自闭桃源称太古
自闭是黑夜中妖冶的花
叩开孩子自闭的心扉
测测你的自闭指数
七、冲出退缩迈步前行
退缩让压力穷追不舍
永不退缩的林肯总统
“退缩”之德与“勇敢”之德
勇敢向前行
八、摆脱犹豫果断决策
把犹豫推到一边去
犹豫中涛声依旧
莫待无花空折枝
九、跳出逃避 勇于担当
逃避是人生的减法
最好的逃避方法是面对
十、抑制冲动珍爱生命
冲动是毁灭的导火索
冲动是魔鬼
管理好自己的冲动
测测你是容易冲动的人吗
十一、弃绝厌倦热情生活
当世界年纪还小的时候
厌倦：年华在刹那间老去
读你千遍也不厌倦
厌倦是过程不是结果
测测你究竟多久会对另一个人产生厌倦
第四章 平复情绪的心理涟漪
一、品味孤独吸取力量
最孤独的人
品味孤独
再见孤独，
二、破解恐惧不当懦夫
坦然应对恐惧
不能被恐惧吓倒
恐惧来自你的内心
三、消融紧张轻松面对
都是紧张惹的祸
给紧张一个流淌的出口
测测你的情绪紧张度
四、疏导愤怒心平气和
愤怒暴露弱点
愤怒时的怡情家居
熄灭愤怒的火焰
五、丢弃羞怯大胆去做
蜕去羞怯这层茧
花朵要自信地开放
测测你容易产生羞怯情绪吗
六、驱散抑郁乐观开朗
抑郁是，心灵的感冒
抑郁是你身边的“狼”
当抑郁开始沸腾
测测你有抑郁症吗
七、赶走空虚发掘生命
空虚是精神的蛀虫
空虚是心中的恶魔
赶走“空洞洞”的感觉
八、握别焦虑轻松上路
驱散焦虑的阴霾
焦虑是把“双刃剑”
剥开焦虑的顽壳
享受轻松生活
测测你的焦虑程度
九、摆脱悲观笑对人生
悲观将谷子变成巨石
幸福在困境里孕育
人生何处无风景
十、抛开不满积极进取
不要把不满写在脸上
当对上司不满时
让不满鼓起进取的风帆
测测你的不满度
十一、化解压抑让心旅行
别让压抑压倒自己
常给心灵透透气
测测你的压抑程度
第五章 打扫人格的心理暗角
一、走出虚荣踏实做人
虚荣：心灵的挽歌
虚荣：面子的围城
挣脱虚荣的羁绊
测测你有多虚荣
二、驱除分裂 建立温情
解读分裂型人格障碍
世界需要温情
测测你的人格分裂程度
三、放弃贪婪知足常乐
贪婪是一副枷锁
插上欲望的门闩
测测你的“贪婪”指数
四、摧毁自私播撒爱心
利用自私，摧毁自私
播撒爱心的阳光
测测你爱情的自私指数
五、剔除邪念善良是金
天使与魔鬼共存
善恶皆由心生
测测你的人缘
六、杜绝攀比珍惜拥有
这山更望那山高
人心不足蛇吞象
知足常乐莫攀比
七、改掉吝啬学会给予
吝啬是一堵墙
富翁们的“吝啬”生活
给予是快乐的
测测你的吝啬度
八、湮没报复宽大为人
冤冤相报何时了
冤家宜解不宜结
测测你的报复心理指数
九、越过狭隘 豁达宽容
作茧白缚不明智
心地无私天地宽
退一步海阔天空
十、消除攻击合理表达
“马加爵事件”敲响警钟
解读攻击型人格障碍
引导应从青春期开始
附：心理综合测试——九型人格与测试
九型人格简易测试题
第六章 品尝爱情的酸酸甜甜
一、想和你一起变老——择偶心理
择偶心理
女性择偶心理
男性择偶心理
择偶心理误区
测测你的择偶心理
二、情人眼里出西施——审美错觉
“西施”逐人眼
称心斯为得
三、落花有意流水无情——单恋
为谁等待为谁苦
单恋是一首无声的歌
测测你的单恋指数
四、我的爱情小鸟飞走了——失恋
失恋的天空有彩虹
爱情小鸟终会来
测测你的爱情值多少钱
五、桃花源里的妖艳爱情——网恋
问世间情为何物
人间真情更暖人
六、人生难得一知己——异性友谊
人生须有异性知己
异性知己的维护
七、爱情之花在欣赏中绽放
相爱着欣赏着
欣赏着深爱着
第七章 感受工作的得心应手
一、职业心理与危机
职业心理面面观
职业心理危机，
二、职业选择与职业适应
职业选择
职业适应性
三、职业心理健康的促进措施
自我激励十八法
职业，心理保健秘诀
四、不要做“工作狂”
何为“工作狂”
戒掉工作瘾
避免大代价
测测你是不是”工作狂”
五、如何排解工作压力
工作压力知多少。
如何排解工作压力
六、努力工作学会休闲
休闲是为了更好地工作
将休闲进行到底
测测你和同事的关系
七、不要仅仅为了钱
富翁之所以为富翁
为价值而工作
测测你的工作价值定位
八、制订计划有条不紊
有计划才有动力
按计划走向成功
九、积极进取体验快乐
十、不断创新点燃希望
创新是灵魂
创新点燃希望的灯
第八章 享受“性福”的怡然乐趣
一、性压抑有危害
压力导致性压抑
性压抑危害大
走出性压抑的阴霾
测测你性压抑吗
二、“性福”才健康
有性才有健康
中年人的“性福”
三、正视儿童性心理
儿童的性心理发育
为孩子提供优秀精神食粮
四、老人的怡然性事
老年“性福”助长寿
老年人性心理误区
性生活注意问题
五、赶走性心理疲劳
性心理疲劳侵蚀幸福
让性重新燃烧起来。
测测你的性爱频率科学吗
六、“幻想”进入“和谐”
性幻想是最好的催情剂
尽情性幻想吧
七、走进丈夫的心灵深处
丈夫的性心理
男人的性心理
八、性误区造成的心理障碍
性知识误区
男女性观念误区
