中医药文化传播丛书 养生做好8件事 第二版
作者： 张雪亮 著
出版时间： 2017年版
丛编项： 中医药文化传播丛书
内容简介
作者在中医理论基础上，根据多年临床经验，深入浅出、通俗易懂地介绍了 “搞好关系”“理顺脏腑”“难得糊涂”“私人订制”“学会加减”“培养情趣”“克服困难”“重在有度”8种简便易行、实用有效的养生方法。他将深奥的中医理论与临床实际相结合，语言深入浅出、通俗易懂，在传播中医药知识的同时，让读者获得养生保健的方法。
目录
第一章 养生就要搞好关系 / 1
当一个人生病的时候，中医会认为一定
是哪里的关系没有处理好，或者是人和自
然的关系没有处理好（违背了天人合一的大
整体观念），或者是人和人的关系没有处理
好，或者是脏腑之间的关系没有处理好，或
者是心理和身体的关系没有处理好，等等。
所以，我有时候把中医称为关系医学。
一、天人合一强调人与自然的和谐 3
二、循天时之变，四季养生 ７
三、天人合一的概念要与时俱进 12
四、天人合一的观念对养生的启示 16
第二章 养生就要理顺脏腑 / 19
中医历来强调协调好脏腑之间的关系，
治疗疾病的时候，哪个脏腑出现问题不一定
只盯在出问题的那个脏腑上，而是分析脏腑
之间的关系是否协调，抓住矛盾所在，予以
平衡协调。
一、五行学说，不可不信，不可偏信 20
二、五脏各有各的地盘 28
三、脏腑也有夫妻关系 51
四、经脉相连 53
第三章 养生就要难得糊涂 / 61
做了几十年的中医大夫，越来越觉得很
多病不是医生所能彻底治愈的，因为很多疾
病都是由于生气、恐惧、压力大、焦虑、嫉
妒、攀比等导致的，都是由于心理、精神、
情绪方面的因素导致身体出了毛病。
一、很多病医生也治不了 62
二、心病不仅仅是指生气 66
三、情绪、心理、压力可以导致哪些疾病的产生 69
四、百病皆生于郁 77
五、自在养生 81
第四章 养生就要私人订制 / 85
同样是一种疾病，比如糖尿病或者高血
压，去找中医治疗，医生开出来的方子有可
能千差万别，有的补，有的泻，有的化湿，
有的活血。你可能会感觉很奇怪，其实，这
正是哲学中“具体情况，具体分析”精神在
医学上的体现，最符合每一个人的具体实际
情况。也就是说，是按照每一个人的不同情
况而给予私人订制的方案。
一、平和体质 87
二、气虚体质 88
三、阳虚体质 90
四、阴虚体质 93
五、血虚体质 95
六、气郁体质 97
七、痰湿体质 99
八、湿热体质 101
九、血瘀体质 104
十、特禀体质 106
十一、阳盛体质 108
第五章 养生就要学会加减 / 111
大家学养生、听养生、做养生的目的无
非是为了不得病、少得病，那么我们就应反
思一下人们为什么会得病，并对照一下自己
的所作所为，做得不足的地方补上，也就是
用加法来养生，做得过头的地方适当放慢节
奏，消减一下，也就是说用减法养生。
一、病从口入 112
二、不爱运动 114
三、病由境生 117
四、病由心生 122
五、命中注定 124
第六章 养生就要培养情趣 / 127
六祖慧能说：“菩提本无树,明镜亦非
台，本来无一物,何处惹尘埃 。”每个人生
来脾气禀性不一样，但我们也要修身养性，
要力求做到“时时勤拂拭，勿使惹尘埃”。
一、用药不如用乐，三择音乐养生法 131
二、笔墨丹青，纸上的书画太极 136
三、只要有书读，人生就幸福 138
四、若想身体好，花花草草不可少 141
五、看青山绿水，听百鸟争鸣，养生在旅途中 143
六、与友对弈，享睿智人生 146
七、冥想养生，道是无心却有心 149
八、摄影养生，发现美丽的眼睛 151
第七章 养生就要克服困难 / 155
希望大家做个明白人，能够辨别是非
的人，去学习正规、科学合理的养生知识，
光明白还远远不够，养生根本没有什么捷
径，最重要的是坚持！坚持！再坚持！
一、养生需要克服困难 156
二、从头到脚的养生方法 158
第八章 养生就要重在有度 / 175
我认为养生应该有个更为合适的表述
方式，那就是干什么都要讲究个度，养生也
不例外，关键在于有度！已故上海名老中医
裘沛然，曾经强调过养生要有个度的问题，
他认为不但养生贵在识度与守度，而且饮
食、情绪、理财和做人等也都要有个度。
一、动静有度 177
二、饥饱有度 180
三、穿衣有度 182
四、娱乐有度 183
五、进补有度 183
六、服药有度 187
七、养生有度 188
八、相信中医也要有度 190
