中医健康养生精华读本 和谐养生 中医不是传说 上
作者：赵红军 著
出版时间：2010年版
内容简介
作者以临床实践为基础，以深厚的中医理论素养，旁征博引、深入浅出，将和谐的中医养生康复观念娓娓道来。作者力求“授人以渔，而非授人以鱼”，力求使中医理论浅显化、大众化，希望以此来告诉世人——“中医不是传说”，是可以看得见、摸得着，能够解决实际问题的国粹。书中所介绍的案例均为作者亲力亲为，真实可靠。书中所介绍的各种中医疗法简单易行，方便实用。《和谐养生——中医不是传说》分上、下两篇。上篇的第一部分以送你一本养生康复的“圣经”开篇，分别讲述了“精、气、神”是人体的大药；阴阳平衡、和谐养生；五行与五脏养生等三个方面的内容。第二部分从原来你就是这样失去健康的讲起。分别讲述了我为什么反对你动手术；奥林匹克冠军不是我的梦想；水能载舟、亦能覆舟，病是吃出来的；你的人生不是梦；生病就吃药的陷阱、颈椎、腰椎病的防治与误区；不要把健康的筹码压在医生身上等。从衣、食、住、行等九个方面，纠正您养生的常见误区。
目录
丛书总序
养生篇序言
第一部分 送你一本养生康复的“圣经”
你也许迷失了方向
他(她)正在走近悬崖
都快点儿回来吧
不可以离我太远！
一、“精、气、神\是人体的大药
1．天有天气，地有地气，人活一口气
2．外练筋骨皮，内练“精、气、神”
3．自愈力——人体康复的开关
二、阴阳平衡和谐养生
1．阳是太阳，阴是月亮
2．判断你是阴虚还是阳虚的诀窍
3．阴阳平衡是身体康复的良药
三、五行与五脏养生
1．阴阳五行——宇宙万物的宏观大道
2．人体处处有五行，五行与五脏养生
3．“阴阳二十五人”，看看你属于哪一种？
4．五行决定性格，性格改变命运
第二部分 原来你就是这样失去健康的
我凭看医生的良知
怀着对兄弟姐妹的爱心和对父母的报恩之心
告诉你——
你已经错了，不可以再继续戕害自己
一、我为什么反对你动手术
中国的剖腹产比率是全世界最高的！
这些话我只能轻声告诉你
一般人儿我不告诉他(她)
1．现状，谁来医治“过度医疗”之痛？
2．中医的整体论与西医在认识上的误区
3．动不完的手术，能割尽的器官
4．频频举起的手术刀，需要警惕！
5．何去何从？衰落的中医与绝望时救命的稻草
二、奥林匹克冠军不是我的梦想
你是否黎明即起，
夏练三伏，冬练三九呢？
这不是锻炼身体，这是戕害自己
奥林匹克冠军不是我的梦想
1．养生不是练形体，千万不要死于无知！
2．“春夏养阳，秋冬养阴”，“顺应四时”养生
3．早上锻炼好还是晚上锻炼好？“闻鸡起舞”的误区
4．运动就是要追求大量出汗吗？
5．“久行伤筋”，不要学热衷爬山的老太太
6．偶尔的突击锻炼有害身体
7．形神兼修太极拳，动静结合的养生之道
8．“千年王八万年龟”，因人而异的养生之道
三、水能载舟亦能覆舟
多饮水有益健康吗？
你习以为常的就是你最大的误区
请呵护身体的阳气！
1．水是维护健康的“化学大师
2．“每天要饮8杯水”吗？过量饮水的危害
3．“水为阴类，易伤阳气”，饮冷水有害
4．纯净水的危害
5．“每天一斤奶”能“强壮中国人”吗？
6．喝茶养生，轻身不老
四、病是吃出来的
吃饭不仅仅是为了活着
活着也不仅是为了吃饭
饮食排毒
不要把自己变成藏污纳垢的垃圾桶
1．营养的误区与“五味过伤”
2．孔子的饮食之道
4．病从口入，远离十大垃圾食品
5．饮食排毒，生活习惯的几点忠告
五、你的人生不是梦
保持充足的睡眠
是健康长寿的良药
中医释梦
诺贝尔奖为什么与我们绝缘？
1．阴阳之道、寤寐之机与营卫之气
2．“养生睡为先”，熬夜的七大危害
3．养生要睡“子午觉”，“交通心肾”治失眠
4．从《红楼梦》到中医释梦
5．诺贝尔奖为什么与我们无缘？请还给孩子“做梦”的权利！
六、如何保持适当的性欲
大可不必谈“性”色变
吃饭和做爱是人的本能
“君子好色而不淫”
把她送上快乐的巅峰
1．“食色性也”，做爱有益健康
2．“IT”从业者都有阳痿吗？
3．越来越多的来自于前列腺的困扰
4．由滥情走向滥性，由堕胎走向堕落
5．“君子好色而不淫”，请保持适当的性频率
6．性爱养生，孙思邈的房中术
七、颈椎、腰椎病的防治与误区
“站直喽，别趴下”！
请呵护好你的生命线——督脉。
挺起你的脊梁，撑起你的健康。
1．重视脊柱，保养好你的生命线
2．“腰为肾之府”，“督脉为阳经之海”
3．久坐不动是颈椎、腰椎病的重要原因
4．中医能治愈颈椎、腰椎病吗？
5．针药结合是治疗颈椎、腰椎病的有效方法
6．颈椎、腰椎病的防治误区
7．预防为先的保养之道
八、生病就吃药的陷阱
用吃药来代替吃饭，
是当今社会的独特风景吧！
“药人”的悲剧警醒着你：
滥用药物等同于吸食鸦片！
1．从“王者归来”到王者离去，“药人”迈克尔·杰克逊的悲剧
2．我们每天和毒品打交道
3．宝宝身体虚弱的原因与抗生素的危害
4．中药有“毒”吗？吃中药还是吃西药？
5．为什么“补药”会变成毒药？
6．辨证论治与“误补致病”
九、不要把健康的筹码压在医生身上
1．从中医的“三因”学说看疾病的真正原因
2．良好的生活习惯是疾病康复的良药
3．健康不是写在报告单上，不要让检验蒙蔽了你的双眼
4．人不是实验品，需要改变的医疗腐败与医德败坏
5．关于就医的几点建议，有病不找“名医”
附录一 五行人自测表
附录二 简明实用问诊单
