中医世家不外传的养生长寿经
作者:傅斌 著
出版时间:2014年版
内容简介
拨开养生迷雾,看清长寿真相长寿是一门古老而又新兴的学问,也是人们一直追求的生活方式。“永葆青春、延年益寿、长命百岁”这是每个人的愿望,也是一个永久的人生话题。当失去健康的时候,我们常常会对过去的某些伤害自己身体的做法感到后悔不已。《中医世家不外传的养生长寿经》是一本适合中老年养生保健类的图书,作者出生于中医世家,提出了正确的健康长寿观念,内容简便适用,由浅入深,便于指导中老年人在生活、饮食、运动、日常起居、心理等方面进行简单、科学、有效的身心自我养护。让我们打开《中医世家不外传的养生长寿经》,每天学一点中医养生长寿秘诀,解开那些藏在身体里的秘密,从根本上解决不同体质众人的健康问题!
目录
身体知养生:了解自己就掌握了长寿的秘密 人到底能活多少岁,看看这些超级寿星的终极挑战 002 生存的根本是元气:气聚则生,气散则亡 006 天有日月星,人有精气神 010 “改造”基因,我命在我不在天 013 养生的精髓:阴阳平衡,不可偏衰 017 养生即养心:顺应自然乃长寿之本 养生要有平常心,长寿要有新观念 022 月亮有盈亏,气血有盛衰 025 有情有爱,让老年人保持蓬勃朝气 029 顺天调养,收获长寿的真心回报 033 寿者养“阳”,日出日落与太阳相伴 037 静坐:千金难买的养生长寿法 041 长寿“禅机”:养生就是动动手的事 想长寿,要弄明白经络这张养生的活地图 046 长寿须知:学会用经络来养生 049 掌上有乾坤,关键要找到养生长寿的点 054 心包经:长在体内的养生妙药 057 鸣天鼓:历经千年的养生长寿良方 061 心经:无法取代的长寿方 064 养生有存折:细节是“零存”,长寿是“整取” 十指梳头:养发、明目、健脑、长寿 070 很老很老的丹田养护方:吞咽唾液可长寿 074 叩齿益智,人活百岁不糊涂 077 唾液是养生长寿的神水 081 提肛缩肛:养生防病 086 饮食养生:寿星颐享天年的大法 中医名家的养生:长寿医圣孙思邈注重饮食 092 多样化饮食:长寿地区的寿星们是这样吃的 095 食物有酸碱,学会选择你才能长寿 100 寿星的进食秘诀:少吃、清淡、粗粮、素食 108 早餐与晚餐怎么吃,才能健康长寿 114 食粥可以益寿延年 117 运动养生:寿“道”酬勤 运动是长寿的黄金秘籍 124 运动胜过补药,锻炼实现长寿 127 勤能益寿,懒则短命 131 寿在脚下,百练不如一走 134 要增寿,打门球 140 练习太极拳,动静相融寿如仙 145 四季养生:寿与天齐 按季节养生,健康长寿才能平步青云 152 春季养生,五脏六腑肝为先 156 心脏最辛苦,夏季要护心 161 养肺防衰,多事之秋更要多滋润 166 冬季收藏,为高寿的银行增加储备 174 一年四季,得到温暖的老年人才能寿享天年 177 高寿充电:仙方不如睡方 睡眠是长寿者的天然滋补品 184 睡眠决定长寿,细节决定睡眠 188 睡前不可进食,但却不要忘了饮水 194 消解压力,给自己一个甜酣的睡眠 197 养生需要静,你得学会给自个儿催眠 201 睡眠有讲究,长寿者都是会睡的人 206 寿者即仁者:情趣养生是永远的夕阳红 长寿从健脑开始 210 仁者多寿:外无贪而内心静 213 寿者通达:认识自己,理解他人 216 安贫乐道:豁达者寿 219 多一份爱好,多十年寿命 223 老年人走进时尚行列,才能快乐长寿 228