时尚瑜伽馆系列 15分钟脊美瑜伽
作者：林小平，双福 编著
出版时间：2009年版
丛编项： 时尚瑜伽馆系列
内容简介
《15分钟脊美瑜伽》中，林老师精心设置了针对腰部、脊柱、肩颈等身体各部分的练习套路。每天15分钟脊美瑜伽练习，不但能纤细腰部、促进排毒，更可以强健脊柱、美姿美态，让您轻松获得健康、美丽。此外，加强版的纤腰瑜伽是快速纤腰的绝佳方法。正被腰酸、肩颈痛、背痛、小肚腩、身姿不正等问题困扰？也许，这是由腰和脊柱不健康引起的。腰身、脊柱有多柔软，人就有多年轻。您可以结合《15分钟脊美瑜伽》的图书体式详解、大图阅览、瑜伽100变进行练习，让瑜伽练习更简单、有效，也更轻松。随书附赠光盘实景演示的DVD，方便您跟随专业老师的指导和语音轻松练习。
目录
Part 1 脊美瑜伽——医学结合运动的健康美丽新主张
写给初学者
脊柱有多柔软，人就有多年轻
享受纤腰，先要强脊
安全练习与瑜伽辅助
瑜伽的呼吸与冥想
Part 2 15分钟 瘦腹排毒瑜伽——排除毒素，美丽身心
瘦腹排毒瑜伽全程图
瘦腹排毒瑜伽分步图解
美丽讲堂——瘦身，先来认识肥胖的原因
美丽讲堂——生活好习惯，帮您快速瘦
Part 3 15分钟 加强瘦腹瑜伽——能量提升，迅速燃脂
加强瘦腹瑜伽全程图
加强瘦腹瑜伽分步图解
瑜伽讲堂——哪些食物可以让人变美
Part 4 15分钟 脊美理疗瑜伽——健康的绝美体态由此而来
脊美理疗瑜伽全程图
脊美理疗瑜伽分步图解
瑜伽讲堂——生活中的颈椎病预防妙法
Part 5 15分钟 肩颈理疗瑜伽——告别酸痛，美丽肩颈
肩颈理疗瑜伽全程图
肩颈理疗瑜伽分步图解
瑜伽讲堂——颈肩背，怎样的姿势才不会痛
Part 6 瑜伽100变，随时随地轻松练
轻松瘦局部 瘦脸美颜
轻松瘦局部 丰胸
轻松瘦局部 细臂
轻松瘦局部 美臀
轻松瘦局部 美腿
瑜伽保健养护 增强循环系统
瑜伽保健养护 强健呼吸系统
附录
瑜伽讲堂——瑜伽常见问题解惑
瑜伽进食习惯
