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女人滋阴养血补肾三部曲 蔡向红 2016年版

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资源简介
女人滋阴养血补肾三部曲
作者: 蔡向红
出版时间:2016年版
内容简介
  阴阳是天地之本,气血是生命之本,肾是先天之本,所有的养生方法,归根溯源,都要回到“滋阴、养血、补肾”这三个根本问题上。《女人滋阴养血补肾三部曲》对滋阴、养血、补肾三块内容分篇叙述,每一篇当中又分为三个部分:日常保养、穴位按摩、药膳饮食。让读者从多个角度了解养生,有针对性地落实养生,为保持健康、年轻打好基础!
目录
第一篇 滋补养阴篇
第一章 女人养生先滋阴,阴阳调和是根本
人体阴阳的奥秘
古代医书中的阴阳体质
阴阳决定了人的性格
“法于阴阳”的养生思想
“和于术数”的长寿之道
阴虚对人体健康的影响
顺从阴阳预防疾病
阴虚体质的表现
女人为什么会出现阴虚
身材消瘦,大多是阴虚
睡眠是最好的滋阴药
滋阴的前提是排毒
第二章 穴位按摩,人体潜藏的“大药”
神奇的腧穴和经络
穴位按摩的原理
按摩的保健作用
照海穴:迅速滋阴身体壮
太冲穴:平肝去火少不了
肺俞穴:止咳平喘常按摩
太溪穴:人体第一大补药
涌泉穴:强化阴道收缩力
至阴穴:延缓衰老更年轻
内庭穴:人体内的清热药
三阴交:妇科疾病特效穴
阴陵泉:滋阴大穴很给力
第三章 汉方+药膳,调和阴阳治百病
汉方美容,阴阳调和是根本
食物的四性五味和归经
古代医书中的补阴方剂
麦冬:滋阴去火的上品
玉竹:清热宁神的滋补品
沙参:止咳化痰养肺阴
桑葚:补益肝肾清心火
地黄:滋补肾阴须清热
鸭肉:夏季美食的首选
第二篇 养血补气篇
第一章 补气养血护容颜,女人滋补是王道
血液是滋养人体的营养师
血液是五脏协作的结果
气是生命运转的发动机
养血的同时也要补气
保养气血的小技巧
提防补血的十大误区
有针对性地治疗血虚
增进气血缓解便秘
女人养血贵在调经
过度劳累损气伤血
情志失调损伤气血
气血亏虚是肥胖的诱因
补充气血,甩掉肥胖
细嚼慢咽吃好主食
第二章 穴位按摩,疏经通络行气血
经络畅通,气血才会旺盛
膈俞穴:补血养血“总开关”
肝俞穴:调整元气除烦闷
血海穴:血症风症都找它
气海穴:阳气充足能治病
百会穴:提升真气更长寿
内关穴:守护心脏的关口
膻中穴:梳理胸口的闷气
章门穴:女人健康的门户
天枢穴:调理肠胃益气血
隐白穴:女性止血最有效
肺俞穴:补气根本在于肺
期门穴:补血必须先护肝
第三章 汉方+药膳,气血充盈百病除
灵芝:传说中的仙草灵丹
阿胶:女人补血的“圣药”
人参:妙手回春大补元气
当归:气血充足幸福归来
三七:补血活血第一药
红枣:防癌补血更美容
菠菜:蔬菜中的补血佳品
猪肝:最好的补血食品
延胡索:治一身上下诸痛
黑木耳:活血抗凝促进消化
第三篇 补肾固本篇
第一章 保养要守先天本,强身补肾才有效
肾是人之本,养生必补肾
肾虚的十大罪魁祸首
女人也要当心肾虚
肾虚的种种表现
发为肾之华,养发先养肾
补肾的首选是食疗
休息与调养,储藏肾精华
冬季养生重在藏阳气
避免冬季养肾的误区
打哈欠是上班族的补肾法
练练功法,提升补肾效果
练练五禽戏,向华佗学养生
第二章 穴位按摩,补肾养肾一手搞定
大钟穴:敲响健康最强音
水泉穴:活血消肿更安心
尺泽穴:补肾又能治肺病
筑宾穴:保护肾脏要靠它
命门穴:固藏肾阴的“门户”
关元穴:关住元气的府库
足三里:补肾的基础是养胃
复溜穴:疏通肾阴的“水闸”
肾俞穴:强身补肾的大穴
第三章 汉方+药膳,饮食调理补好肾
锁阳:锁住阳气不惧肾虚
淫羊藿:补助肾阳的媚药
莲子:健脑益神养心神
柏子仁:养心安神润肾
韭菜:蔬菜中的壮阳药
小米:健胃补肾的守护神
开心果:开开心心补肾
肉苁蓉:壮阳轻身补精气
枸杞子:补肝益肾的保健品
菟丝子:滋补养颜润肌肤
牡蛎:海洋中的美味圣鱼
羊肉:火热的补肾食品
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