你的活力养生计划
作者： 李顺 编著
出版时间： 2011年版
内容简介
《你的活力养生计划》主要针对活力养生，从食欲、性欲、睡眠、运动及精神五个方面，详细阐述了养生的基本知识，全面地剖析了活力健康养生的意义。与以往养生类图书不同点在于，本书的养生方法及技巧都是我们平时容易忽略的，或即使知道却不知如何实施，通过阅读本书，可以弥补您以往养生方法和经验中的不足。本书语言风趣生动，内容丰富活泼，让您在阅读时不仅不会感到枯燥乏味，反而还觉得轻松有趣，在不知不觉中便掌握健康养生知识的同时，也是对您身心的一种养生。
目录
总论活力与养生的关系
活力何来？
哪些因素会成为你的活力杀手
测测你的活力指数
一起来看看储存健康活力启示录
你也可以活力四射!
第一章食欲的活力
“量腹接所受”
食欲，健康变化的“窥镜”
食欲不振，快查原因
食欲突然转旺并非好事
节食以延年
饮食，帮你恢复活力
早起一杯“水”，健康活力的起源
控制你的食欲生物钟
为增加活力而食
冰镇食品影响食欲
为什么糖果、咖啡、酒行不通
少食多餐治食欲不振
六种活力无限的饮食秘密
食物搭配法
带零食上班去
最流行的生食主义
享受自然恩赐，与自然共创美食
第二章运动的活力
“勤动则不朽”
你是否拥有最佳的健身手段
运动增活力的原则
挑选适合你的运动
放松身心的技巧
户外运动，增加活力
有氧运动，让你的情绪HIGH起来
动起来的15个理由
运动—瘦身—健康
五官运动可强身健体
活动四肢，增强体质
活力始于脚
有效的活力健身法
美丽与运动，一个都不能少
将运动融入生活
第三章睡眠的活力
“暮卧不覆首”
睡眠是活力灵魂的保姆
休息&睡眠
缺少活力与睡眠窒息有关
睡眠补足，活力十足？
睡眠与体重——欢喜冤家
关于睡眠问题的几个新发现
睡出美人
感觉新的睡眠文化
化解“失眠”烦恼
居室装修缔造舒适睡眠
不寻仙方觅睡方
第四章精神的活力
“知足乐无穷”
情感释放，一种心灵的活力养生
精神养生“四达”
顺应自然
拥有梦想，神采奕奕
满足，感恩，快乐
将幸福的观念根植心中
别被压力压垮
寻找安全感
不要欠良心债
幽默是活力灵魂的“催化剂”
抓住平衡的杠子
第五章性欲的活力
“室内姬粗丑”
性生活的健康效应
女性性欲与食欲成正比
性生活频率与养生
有损性欲的药物
性生活中的十“不要”
附录补充活力的另类疗法
精油与芳香疗法
水疗法
色彩疗法
反射疗法
