中国式养生
作者：高濂著，张智元审定
出版时间：2009年版
内容简介
随着生活水平的提高，人们安居乐业，衣食无忧，但是由于生活节奏的加快，心理压力的加大，很多疾病的侵入与形成也随之大踏步地向前迈进。正所谓“身体是革命的本钱”，现代人越来越重视自己身体的健康情况，纷纷寻求益寿延年的养生之道。但是，有些时候，一些人会陷入一个健康误区，认为只要有了医疗保障、多吃些补品，再做些运动，健康问题也就解决了。事实上，只要我们观察一下身边的人，就会发现越来越多的人处于亚健康状态，是因为他们没有医疗保障？还是没钱买补品？都不是，因为他们不懂得科学养生。其实，中华民族长久以来就是一个非常讲究养生的民族。养生学的起源与发展在我国已有四千多年的历史，而“养生”这个在当今十分热门的名词最早出现于《庄子·内篇》之中。可以说疾病对以上这四类人是情有独钟的。它们无孔不入、来势凶猛。但我们不应被它吓倒，只要我们在日常生活中了解一些防病治病的知识，懂得科学的养生之道，改掉不良生活习惯，就可以把疾病拒之门外。我们每个人都希望自己能够健康长寿，这也是从古至今人们的追求，对于今天的人们来说也是提高生活质量和品质的必要条件。但是，它并非靠一朝一夕、一功一法的摄养就能实现。只有按照人类生命发展的客观规律，顺应自然，切实掌握养生的具体方法，针对人体的各个方面，采取多种健身措施，持之以恒地进行调摄，才能达到目的。中国自古就有“病三分医，七分养”方能除其根强其身的说法，朋友们，请珍惜自己的身体和生命，让我们科学的养生吧！
目录
前言 中医里的养生智慧
第一章 察言观色知健康
眩晕，不一定是脑袋出了问题
“面部之王”也有困扰
舌头为何是“心之苗”
眼睛——透视疾病的窗口
耳朵泄漏出来的秘密
“看脸色”背后的健康情况
别把眉毛不当器官
口中有异味，得到脏腑里找原因
小小发丝，大大系统
指甲可以告诉你的……
辨“指纹”识小儿疾病
第二章 修身养性促健康
养生从“精、气、神”开始
气血畅通延年益寿
不敢长寿就是不敢生活
养生贵在静心
生气——人类发病的第一原因
选对灭火器，再来“降火”
养生最高境界——顺其自然
中医养脑有新方
乐极为何生悲
心理健康重在养德
十二时辰与养生的微妙联系
第三章 找对病因赢健康
梦是身体有话要说
更年期综合症其实很好治
神经不可衰弱下去
老年人为何说话颠三倒四
别给颈椎太大压力
高血压的“幕后黑手”
糖尿病——21世纪的灾难
治肝需养肝
眼皮跳，究竟是福还是祸
对付亚健康，中医倒有好办法
胃痛，光荣，为了工作!
小儿咳嗽，家长着急
孩子为何经常发烧
第四章 吃好美食换健康
抗癌最佳菜——红薯
茄子好吃更是药
土豆——长在土里的“第二面包”
色、香、味俱佳的西红柿
玉米胜黄金，常吃健身心
“黄金豆”里的“脑黄金”
菜中之王——菠菜
大蒜里的魔力
良药佳果落花生
药食同源之萝卜与生姜
豆豉可防脑血栓和老年痴呆
饭后的最佳搭配“伴侣”
第五章 简单生活乐健康
睡眠好，精神好
赖床未必是享福
热水泡泡脚，胜过吃补药
健康饮水
饭后常做的那几件事
酒茶相对是非多
早餐吃好，远离烦恼
30岁男人的“肠道危机”
千万别给眼睛乱补水
“春捂秋冻”不要过了头
后记
