中国人体质养生说明书
作者： 王动阳 主编
出版时间： 2011年版
内容简介
《中国人体质养生说明书》中国人的体质大致可以分为9种类型：平和型、气虚型、阳虚型、阴虚型、湿热型、痰湿型、瘀血型、气郁型、特禀型，而每种类型的体质都有其独特的调养方法与养生方式，如果没有搞清楚自己的体质类型就盲目进补，很容易使原本就不佳的身体素质变得更差。
体质是综合性的问题，是身体、心理等各方面的总称，人体只有处于身体健康、心理向上的状态时，才能够称为完全性的健康。我们在日常生活中，总是会说某人的身体素质差，其实就是说他的体质不好。当发现自身体质不佳时，最好加强身体锻炼，并加强营养，再配以合适的养生方法，才能使机体恢复到最佳的状态。
目录
前序 人体体质与养生
上篇 体质健康篇
第1章 体质概述——解读生命质量
1体质的概念和差异性
2体质的分类和特点
3影响体质的八大因素
4体质学说的形成和发展
5体质的标志和性质
6体质与身心的关系
7读懂你的身体
8生命体征内在秘密
9掌握体质，生活才能更和谐
10体质的研究和应用
第2章 气虚体质——气短族，补气养生法
1气，是生命的永恒之源
2如何判断气虚体质
3揭秘气虚体质者的反复感冒
4过度疲劳是对气的透支
5怎样调整气虚体质
6盲目减肥，减的不是脂肪而是正气
第3章 阳虚体质——怕冷族，阳气充足养生法
1何为阳虚体质
2体凉、胃寒、怕冷——其实是阳虚
3阳虚之人养阳气
第4章 阴虚体质——缺水族，补水滋阴养生法
1如何判断是否阴虚
2阴虚体质者容易患哪些疾病
3揭秘阴虚体质“三宗罪”
4调整阴虚，平安度过更年期
5夜晚睡眠好是补阳滋阴的基本方法
第5章 痰湿体质——多痰族，健脾益气养生法
1体内痰和湿是怎样产生的
2脾虚失运，水湿成痰
3痰湿可使百病生
4痰湿体质病从何来
5过食甜、黏食物，消化不了就成了“痰”
6适当运动是祛除痰湿的有效手段
7健脾益胃，痰湿体质者的养生之道
8脾喜甘甜应有度
9脾主思，不要思虑过度
第6章 湿热体质——查病源，消烦扰之祛湿养生法
1关注体质演变，查找湿热病源
2湿热体质带来怎样的疾病
3湿热季节助长湿热体质
4内湿与外湿
5湿热体质的天然良药——绿豆
第7章 特禀体质——过敏族，缓解过敏养生法
1正确认识特禀体质
2特禀体质为什么出现过敏现象
3避开一切致敏原
4过敏族常出现哪些症状
5过敏对人们生活的影响
6过敏了，从体质调整开始
7调节体质，防止过敏
第8章 血瘀体质——一瘀斑族，活血防瘀养生法
1为什么血瘀体质的人爱长斑
2血瘀可以引起哪些身体病变
3血瘀体质有预兆
4黄芪补气补动力，山楂消食健胃
5活血化瘀参三七，推陈出新用大黄
第9章 气郁体质——郁闷族，降压解闷养生法
1你离“抑郁”有多远
2气郁体质进一步发展便成抑郁症
3气郁与阳痿之间存在恶性循环
4女人的抑郁症是真是假
5气血亏虚与“产后抑郁”
6更年期精神疾病有先兆
7更年期要防脏躁
8调整气郁体质，回归心灵的田园
第10章 平和体质——健康族，同气相求养生法
1平和体质，和谐生命的范本
2“同气相求”是健康一生的最大原则
3以平为期，以和为贵
4做自己身体的主人，一切都要从“病”说起
5人和疾病的关系
第11章 体质与养生
1不同体质的养生方法
2生活习惯与养生的关系
3健康与免疫养生的关系
第12章 饮食之养生
1健康饮食原则
2阳虚体质：多食温补，少进寒凉
3阴虚体质：多食清润食物，少食辛辣之品
4痰湿体质：口味清淡，适当吃姜
5湿热体质：清热利湿，不宜辛温
6血瘀体质：行气活血，消除瘀积
7平和体质：不伤不扰，顺其自然
8特禀体质：饮食清淡均衡，粗细搭酉己
第13章 起居之养生
1阳虚体质：多动少熬，注意保暖
2阴虚体质：按时作息，有条不紊
3气虚体质：谨避风寒，不宜过劳
4痰湿体质：衣服宽松，少用空调
5湿热体质：注意起居，养生和运动
6血瘀体质：多做运动，少用电脑
7气郁体质：多听音乐，多去旅游
8平和体质：正常作息，顺其自然
9特禀体质：保持清洁，起居规律
第14章 药物之养生
1阳虚体质：平和勿燥热，补阳为上策
2阴虚体质：进补需对症
3气虚体质：选四君益气，用屏风固表
4痰湿体质：先健运脾胃，通脉又化痰
5湿热体质：适当饮凉茶，中病即可止
6血瘀体质：桃红能美容，血府可活血
7特禀体质：宜益气固表，补肾精肾气
8气郁体质：逍遥越鞠佳，枸杞当归良
9平和体质：平日饮食均，养生先养心
第15章 四季之养生
1阳虚体质：夏季不贪凉，冬季多温补
2阴虚体质：夏季宜清凉，秋季要养肺
3气虚体质：春捂秋少冻，夏温冬平补
4痰湿体质：夏季常吃姜，冬季少进补
5湿热体质：空调避湿热，秋季多清润
6血瘀体质：春季常舒展，秋冬多保暖
7特禀体质：春季易过敏，换季要预防
8气郁体质：春季宜养生，平日展形体
9平和体质：先天好禀赋，只须顺自然
第16章 经络之调养
1阳虚体质：关元、中极、神阙、气海
2气虚体质：取中脘、神阙调脾胃，补中气
3痰湿体质：中脘、水分、神阙、关元、丰隆
4湿热体质：承山、合谷、太冲、内庭、曲池
5血瘀体质：三阴交、足三里、关元
6特禀体质：根据不同表现选择经络
7气郁体质：气郁方面的疾病都可以通过三焦经来调理
8平和体质：先天禀赋，注意保持
第17章 治疗与预防
1阳虚体质：补肾加温阳，避寒且就温
2阴虚体质：补肾滋阴，静以生水
3气虚体质：补脾益肺，动以生阳
4痰湿体质：燥湿以祛湿，运动促健康
5湿热体质：清热加利湿，饮食宜清淡
6血瘀体质：活血加理气，气行则血行
7特禀体质：治风先治血，血行风自灭
8气郁体质：疏肝理气，缓解郁结
9平和体质：最佳好体质，平日多保养
