核心区训练：改善身体及生活的革命式训练方案
作 者： （美）Mark,Verstegen,Pete,Williams
出版时间： 2016
内容简介
《核心区训练 改善身体及生活的革命式训练方案》包括4个部分，第1部分介绍核心区训练的起源及发展；第2部分介绍核心区训练的7个模块：准备活动、伤病预防、瑞士球训练、弹性训练、力量训练、能量系统发展训练及恢复再生训练。作者从生活及训练两方面阐述核心区训练的重要作用；第3部分介绍核心区训练的营养计划，讲述什么是健康饮食及如何健康饮食；第4部分是核心区训练计划，介绍如何组织核心区训练的7个模块，如何制订核心区训练计划。总之，《核心区训练 改善身体及生活的革命式训练方案》是一本理论与实践结合较为紧密的书，书中的理论知识通俗易懂，实践方法简单易学，适合各种人群学习。
第一章 欢迎来到核心区训练
1 导论
2 开端
3 挑战
第二章 核心区训练的内容
1 训练基础：发展核心区力量
2 动作准备
3 伤病预防
4 瑞士球训练
5 弹性训练
6 力量
7 能量系统发展
8 再生
9 训练计划
第三章 核心区训练的营养计划
1 如何健康饮食，从现在开始
2 训练食谱
第四章 多年核心区训练计划
1 训练挑战（回顾）
2 常见问题解答
术语表
核心区训练的补充计划
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