艾扬格调息之光
作者：（印）艾扬格 著
出版时间：2015年版
内容简介
《调息之光》是艾扬格大师继《瑜伽之光》之后的最重要的作品，被誉为’“瑜伽呼吸圣经”。本书详实而透彻，对所有练习瑜伽的人来说，是一部实用的、全面的、可靠的操作指南。瑜伽调息法是瑜伽习练中的呼吸艺术，赋予习练者调控情绪的能力，由此带来内心的稳定、专注和泰然自若的精神状态。瑜伽调息法犹如一座桥梁，将瑜伽习练者从单纯身体层面的锻炼跨越到内心的拓展，从而成为自我实现之旅上的关键一站。《调息之光》从现代解剖学、古典瑜伽文献的角度讨论呼吸系统，详细分析14种瑜伽调息法，同时为习练者提供了全面的瑜伽哲学的背景知识，还讨论了经脉、收束法、脉轮和种子曼陀罗等主题。对于瑜伽习练者，本书提供了200周循序渐进的学习课程，其中，还特别指出了在练习过程中可能要面对的困难及应规避的风险。
目录
祈祷 5来自我的上师的祝词 7推荐序一 1推荐序二 1作者自序 1上卷第一部分 瑜伽调息法的理论第1章 瑜伽是什么？ 3第2章 瑜伽的步骤 8第3章 普拉那和瑜伽调息法 17第4章 瑜伽调息法和呼吸系统 21第5章 纳迪和脉轮 41第6章 古鲁和弟子 53第7章 食物 57第8章 困难和帮助 60第9章 瑜伽调息法的功效 63第二部分 瑜伽调息法的艺术第10章 提示和注意事项 69第11章 调息中的坐法 83第12章 调整心意的艺术 108第13章 契合法和收束法 112第14章 吸气与呼气的艺术 124第15章 屏息的艺术 132第16章 修习者的级别 141第17章 种子调息法 144第18章 波动调息法 149第三部分 调息技法第19章 乌伽依调息法 155第20章 间断调息法 180第21章 蜂鸣调息法、晕眩调息法和流溢式调息法 190第22章 手指调息法和摆放手指的艺术 194第23章 风箱式调息法和圣光调息法 217第24章 清凉调息法和嘶式调息法 225第25章 顺应调息法 231第26章 逆向调息法 243第27章 太阳调息法和月亮调息法 255第28章 清理经络调息法 263下卷第一部分 自由和至福第29章 冥想 283第30章 摊尸式 295附录 瑜伽调息法课程 321术语解释 332
