自然律例
作者：陈坚真 著
出版时间：2008年版
丛编项： 大众健康丛书
内容简介
本书作者陈坚真先后患过心脏病、肝病、肾病，肠胃病、中风、抑郁症，并长期与类风湿关节炎、骨质疏松、尿失禁等慢性病作斗争。自己几闯鬼门关的经历和陆续接到3个孩子病危通知单的打击，促使她奋力研究中西医学，归纳出自然律例养生之道，设计了地瓜养生餐，不仅让自己和家人重获健康，而且还帮助了数以万计的人防病强身、祛除疑难病症。亚洲最佳CFO张孝威每天早上坚持吃地瓜餐，3个月后瘦了5公斤，亲朋好友都说他年轻了10岁。花旗台湾董事长杜英宗、七十多岁的富邦集团总裁蔡万才、威盛电子总裁王雪红等企业家都是地瓜餐的拥护者。曾因工作劳累导致肝功能受损的著名影星张艾嘉在奉行地瓜养生餐之后，逐渐恢复了健康。香港一位肺腺癌患者严格遵行自然律例的生活方式，在120天之内将14厘米的肿瘤缩小到7厘米。曾因不孕症饱受身心煎熬的女学员在执行自然律例4个月之后，顺利地怀了一对双胞胎女儿……地瓜餐创始人陈坚真长年推广自然律例养生法，开课至今受到各阶层民众的欢迎，并带动起吃地瓜的风潮。地瓜餐只是自然律例的一环，本书翔实地收录了陈老师多年的养生经验，帮助您轻松了解更多的健康秘诀。
目录
生命轨迹
天生体弱多病／11
挥之不去的病痛／14
3个亲生孩子，3道病危通知／15
走上习医之路／18
发光发热的生命／20
第一课 自然律例的主张
1 生老病死是铁律？——“生、长、死”不是梦／25
人有远离”老、病”的本钱／25
健康快乐无须远求／25
回归自然律例就可祛病回春／26
120天就能见效／27
“蘖”不等于“药”／28
2 有钱才有健康？——健康既廉价又容易／29
小钱也可以买到健康／29
不必过度恐慌／30
掌握健康的源头／31
3 吃喝拉撒还要学？——正确的生活作息就能祛病养生／31
被忽视的人生大事／31
“月亮族”再度迎向阳光／32
自然律例生活作息表／33
健康是自己的责任／35
4 你在担心什么？——大自然的能量源源不绝，／37
担心的理由／37
担心让人没有安全感／37
大自然提供的“财富”／38
快节奏，错失人生风景／39
慢下来，放轻松／40
顺应自然律例就可以无所畏惧／40
第二课 食物的属性
1 选择当季当地的食物／45
成也食物、败也食物／45
依照食物属性进食／45
当季当地的食物最好／46
靠山吃山、靠海吃海／46
当地当季蔬果少农药／47
2 蔬果抗癌有条件／50
适时适地的蔬果才能抗癌／50
体质不同，对蔬果的需求也不同／51
因时、因地、因人调整／51
3 各种肉类和海鲜不宜混吃／／53
什么气温吃什么肉／53
一餐混食多种肉类和海鲜易致病／54
将食肉原则人性化／55
4 妙用无穷的地瓜／／56
食中之宝——地瓜／56
地瓜防癌效果第一／57
地瓜连皮吃／57
午后不吃地瓜／58
第三课 细胞金字塔
1 养护细胞的金字塔，／63
”细胞金字塔”的原料／63
养分需求分先后、有多寡／64
和细胞“谈恋爱”的女人／65
2 淀粉质是瘦身大敌？／66
淀粉质肩负重大责任／66
多吃饭，”治”好了20年的便秘／66
”饭桶”比别人多层保护罩／67
3 聪明的纤维质摄取法／68
吃蔬果补充的纤维质数量有限／68
借用科技，既自然又人性／70
要自然也要人性化／70
4 优质蛋白质VS劣质蛋白质／71
优质蛋白质可以改善心脏病、肾病和智障／71
优质和劣质蛋白质的差别／72
人体的蛋白质吸收率／73
蛋白质摄取量应随气温改变／73
5 天然的抗生素——维生素／74
尽量多吃生的蔬菜／74
适时适量补充维生素片剂／75
6 矿物质、水和油脂／76
矿物质于高温中释放／76
水的需求量因人而异／77
什么气温吃什么油／78
7 养气得靠营养素作基础／／78
“最顶端的星星”并非一蹴而就／78
打好基础再养气／79
第四课 回春&有氧运动
1 你是我高中同学？／83
濒临死亡的人再度回春／83
自然回春胜过人工技术／84
2 调经，重新拥抱青春美丽／85
调经要在经前7天／85
停经少女也能月月安／86
男性和更年期后女性也可回春／88
3 坐月子，回春除疾的重要契机／89
坐月子要满120天／89
坐月子的方法／90
坐月子的饮食／90
行房有禁忌／91
4 避孕与优生的重要／91
避孕和安全期的算法／91
重要的优生观念／92
5 有氧运动／93
心跳加速的运动不等于有氧运动／93
太阳不出来不宜做运动／94
自然律例有氧运动五式／95
第五课 养肝和调肝
1 情绪影响肝功能／101
肝病让人生蒙上阴影／101
动怒最伤肝／101
肝郁的变奏曲／102
治病先调肝／103
2 用蘖不用药／103
药是肝脏的大敌／103
不要用药物阻止内层皮肤膜的代谢／104
3 愚勇的夜猫子／104
突如其来的肝硬化／105
不熬夜养肝血／105
夜猫子的隐忧／106
别拿大便当早餐／106
4 饮食背后的杀手／107
冷酒伤肝／107
可怕的黄曲霉素／107
不当的油脂、蛋白质和添加剂／108
夜宵的罪过／109
第六课 保肠胃和治肠胃
1 危险的孝顺媳妇和“铁金刚”／113
抢抹布的孝顺媳妇／113
没日没夜的“铁金刚”／114
压力最伤肠胃／114
“爱自己”是健胃良药／115
2 错误的饮食方法／116
吃饭速度过快／116
吃太烫的食物／117
饭后喝汤、吃甜点／117
一餐混食多种肉类或同食鱼、肉、蛋、奶／119
3 暗藏危机的食和物／119
隔夜菜／119
汤汤水水／120
药物／121
4 吃太多粗纤维与排便异常／121
过多粗纤维易伤肠胃／121
吃十谷米的小婴儿／122
白米和糙米的食用比例／123
排便异常是隐患／124
第七课 致癌的因果
1 种瓜得瓜，种豆得豆／127
癌症的定义／127
不正确的认知／127
消极的人生目标／129
缺乏行动力，违反自然律例／129
压抑是癌症之母／130
2 先天不良，后天失调／131
恶劣的环境／132
生活越简单越好／132
3 错误的饮食习惯／133
不常吃当地当季的蔬果和谷类／133
酸性体质和营养不均／134
多油脂、多糖、多劣质蛋白质／135
水分不足或水质恶劣／136
4 医疗保健和运动。能载舟也能覆舟／137
不必要的医疗保健／137
输血的风险／138
不当的运动或不做运动／139
第八课 错误的育儿论
1 多喝牛奶，茁壮成长？／143
鸡蛋和牛奶引发的争执／143
什么时候适合喝牛奶／144
不要过早添加辅食／145
两岁以后再吃鱼、肉、蛋／146
2 打针吃药，唯一选择？／148
发烧未必是坏事／148
发烧的处理／149
疫苗不是万能的／149
3 天生的缺陷不可改变？／150
减少孩子先天缺陷的概率／150
过敏的妈妈和孩子／150
4 孩子一定要赢在起跑点？／152
晚上9点睡也能考上第一志愿／152
培养人际交往的能力／152
绿豆汤精神／153
学习沟通、尊重与牺牲／153
养儿不能防老？／154
晚婚成趋势／154
孤阴或孤阳违反自然规律／155
新生儿人数越来越少／156
生儿育女的好处／156
广义的养儿防老／156
