免疫力是人体最好的医生
作者： 王忠彦 编著
出版时间：2009年版
内容简介
人类有过无数瘟疫横行的历史，但在每次大范围的疫情中，倒下的只是少数人，大多数人都生存了下来，为什么呢？我们生活在细菌无孔不入的世界里，一生中要经历无数次与细菌病毒的生死斗争，但总会取得胜利，这又是为什么呢？追根溯源，我们应该感谢忠诚的人体健康卫士——免疫系统。免疫系统是人体抵抗各种致病原的重要武器，是世界上最好的“医生”。健康的免疫系统能预防疾病、保持健康；相反，当免疫系统发生异常时，身体就会出现问题，甚至百病缠身。许多疾病，包括人们谈之色变的癌症，都是人体免疫失调造成的恶果。因此，世界卫生组织把良好的免疫力作为21世纪健康人应具备的十大要素之一。“无疾先防当宜早，莫到病时空悲切。”调节自身免疫力就是未雨绸缪，增强身体自我防御功能就是储蓄健康。健康生活，从增强人体免疫力开始。
目录
第一章 解读免疫奥秘
第一节 认识人体免疫力
生命的捍卫者
全天候的守护神
第二节 揭秘人体免疫系统
强大的生命卫队
忠诚的人体卫士
第三节 构筑人体的立体防线
层层设防的钢铁长城
威力无比的定向导弹
第二章 健康与免疫
第一节 健康新概念
健康的全面定义
健康的衡量标准
第二节 免疫与健康息息相关
免疫失调是百病之源
免疫正常是健康之本
第三节 了解你的免疫力
免疫力低下的表现
影响免疫力的十大因素
第四节 免疫失调与疾病
免疫过强引起的疾病
免疫过弱引起的疾病
免疫失调疾病的防治
第三章 药物与免疫
第一节 是非功过话药物
药物是把“双刃剑”
药物副作用不容忽视
滥用抗生素后患无穷
第二节 科学用药趋利避害
掌握正确用药方法
莫让药物掩盖真相
第三节 免疫药物及免疫治疗
药物对免疫功能的影响
免疫增强疗法
第四节 药物无法取代免疫功能
药物不是万能的
免疫力胜过良药
健康小贴士最佳服药时间
第四章 营养与免疫
第一节 营养素是免疫之源
蛋白质——生命原材料
糖类——人体热量源
脂肪——能量储存库
矿物质——健康魔术师
维生素——免疫调节剂
第二节 合理膳食关键在平衡
科学的膳食原则
合理的膳食结构
增强免疫的膳食建议
第三节 不同人群膳食建议
一般人群膳食建议
胎儿时期膳食建议
婴幼儿时期膳食建议
学龄与青少年时期膳食建议
中老年时期膳食建议
第四节 食物是最好的免疫剂
健康小贴士四时调补提高免疫力
第五章 心理与免疫
第一节 情绪影响免疫力
好心情能治百病
坏情绪摧毁免疫
坏情绪危害广泛
第二节 心理防线的自我巡查
心理健康的标准
心理健康的八大特征
警惕情绪障碍
防止人格障碍
第三节 培养良好性格
常见的不良性格
性格培养的目标
性格培养的途径
第四节 学会情绪管理
体察自身情绪
培养和保持积极情绪
调适和消除消极情绪
第五节 适度缓解压力
压力是健康杀手
学会缓解压力
第六节 心理养生益处大
心理养生八要素
不同性格养生法
健康小贴士神奇的音乐养生
第六章 环境与免疫
第一节 环境质量决定健康
自古胜境多长寿
环境恶劣病缠身
第二节 环境污染是无形杀手
影响健康的主要污染
污染对免疫力的影响
第三节 打造健康家居生活
室内主要污染源
室内污染的危害
……
第七章 生活方式与免疫
第八章 运动与免疫
第九章 中医与免疫
第十章 癌症与免疫
第十一章 感染与免疫
第十二章 儿童健康与免疫
附录一 儿童常见传染病诊断护理速查表
附录二 常用人体检测指标有主数据解读
附录三 药补不如食补——养生保健药膳
