好身体，从改变德性开始
作者：何裕民 著
出版时间：2013年版
内容简介
一直以来，我们都以为身体的好坏跟德性没有特别重要的联系，总对坏心态会致病、会致人于死地的事实不以为然。不仅如此，面对现代生活和工作的压力，我们总是拼命、拼命、再拼命，用“革命者”的态度要求自己，把自己的肉体当作“钢铁之躯”！所以，当身体不舒服时，很多人要么靠身体天然的防御力消极硬抗过去，要么把小病拖成大病，最后把希望寄托在昂贵的药物与过度的医疗上。总之，我们常常活在生命的衰弱和对死亡的恐惧之中，没有个快乐的人样。在《好身体，从改变德性开始》中，中华医学会心身医学分会主任委员，上海中医药大学博士生导师、教授，中国著名肿瘤专家何裕民先生结合国内外的研究和自己多年的珍贵临床经验，为我们揭示出铁一般的事实：除了来自于自然的损害，癌症性格及各种坏心态才是对我们生命最大的威胁。如何防止癌症性格对我们生命潜移默化的毒害？何教授通过对当今不幸罹患各种癌症之人的心理、生理的科学分析，一一告诉我们改变癌症性格的迫切性和改变癌症性格的重要方向、方法。在一个个令人揪心、令人唏嘘不已的病案故事中，我们看到了死亡是多么地无常，也找到了远离死亡的路径。《好身体，从改变德性开始》是一本帮助我们消弭对生命无常怀有莫名恐惧的温暖之书。因为，“身体掌握在自己手中，命运会完败于自己的强大好心态。”
目录
第一章心态决定生死
一、太较真，小心癌症上身
癌从心生
完美有罪
“好女人”往往身体不好
“较真”没错，“和谐”才美
二、癌症是压力的副产品
为什么深圳30岁上下的乳腺癌患者特别多
为什么CEO易得胰腺癌
做人要“让”，做事要“慢”
三、“闷”什么不能闷心情
为什么习惯忍让的人易患胃癌
为什么乖孩子容易得癌症
第二章你的德性中隐藏了多少“癌症性格”
一、每一种个性都对应相应的癌
刻意控制自己的C型个性易生癌
爱抑郁的D型个性（林黛玉型）易生癌
完美主义者易生癌
“愤青”易生癌
性格暴躁者易生癌
二、苦难，到底是财富，还是癌毒
不走出困境，就容易走进癌症
为什么社会适应能力弱的人易生癌
三、不可小看的社会致癌因素
为什么独身女子易患乳腺癌
哪些职业是癌症的安乐窝
什么环境易伤人
有文化，也可能得癌症
四、愿临终者的忏悔成为生者的生存指南
第三章好心态才是强大的正能量
一、知情权有时能杀人
不知情常常活得好
心态不好，再好的药也没效
二、为什么医生得癌死得更快
三、好心态堪比最好的药
好心态的“药效”不可思议
恐惧癌症比癌症本身更伤人
四、两类极端的人活得最好
理性执着的人康复得最好
马大哈的人康复得最好
敏感多疑者死得快
五、疾病会因大怒而死灰复燃
六、“我爱你”比什么药都强
夫妻和睦，大病变小
多说几句“我爱你”
好朋友也是“灵丹妙药”
第四章哀莫大于心死
一、别让自己心理休克
二、“别从政，坚守专业更好”
三、千万不要忘记急性心理休克的3个阶段
第一阶段：应激反应
第二阶段：强烈反应
第三阶段：或消除，或持续
各个阶段的对策
四、生命权大于知情权
消极暗示杀死人
完全隐瞒并无好处
不主张第一时间全盘告知
“还是不知道为好”
在适当的时候，以适当的方式，告知他适当的部分
第一阶段最好的治疗是精神性的
让亲人晚一点知道这个负面信息吧
对高龄老人，不告知最好
对病情有所隐瞒，不一定要和盘托出全方位支持
第五章救人先救心
一、六步法
二、不要诱导患者去倾诉
三、急性心理危机拯救法
悬崖急救法
悬崖边拯救法要点
四、慢性心理危机拯救法
我让一名纪委书记失望了
慢性心理危机有哪些泥潭危象
谨防从急性心理危机陷入慢性心理危机
陷入慢性心理危机泥潭的两类情况
五、救人先救心
六、逃离心理危机的技巧
第六章何氏抗癌方
一、抗癌的主力是自己
一要敢于面对现实
二要相信医院、相信医生
三要相信科学
四要意识到精神的重要性
二、生活中只有20%的事才重要
三、别做无谓的联想
错误的联想是如何害自己的
物理学讲规律，生物学讲概率
车到山前必有路
四、该是学会糊涂的时候了
阿Q为什么不太会生癌
承认现实，抱怨没用
老天爷只救可爱与自爱的你
五、活在当下，学会享受
六、该是放下“坚强”的时候了
七、“中国人，你为什么不慢下来？”
快生活，致癌快
你还会慢生活吗
减慢性子的自我训练法
八、给别人“宽松”，才能得到“松弛”回报
九、降低敌意的自我训练法
十、好生活是做减法
健康不相信后悔的眼泪
没什么不要没健康
十一、要想健康些，就得简单些
该让则让，该放则放
保命比革命重要
把问题想复杂，麻烦就大了
不善于告别过去，过去就可能变成“癌”
常读书，善读书
“人和”保证健康
兴趣广，活的质量好
把病“想”好
十二、太会算计的人，实际上有病难医
第七章为何癌症偏爱男人
一、为什么历史上女人与癌症有缘
二、为什么现在男性得癌症比女性多
男性好掩饰，女性多夸张
为什么男性的癌症早期发现率明显低于女性
女性一般严格遵循医嘱，而男性粗放
治癌一定要考虑性别差异
第八章不同癌症的应对之法
一、肺癌是这样控制住的
为什么患了晚期小细胞肺癌的人现在比一般人还强壮
为什么没有手术的癌症晚期老乡快十年了仍活得优哉游哉
为什么得肺癌的教授还敢抽烟
不手术、不化疗，也可以带癌长期生存
为什么被医生判了死刑却活下来了
一家四口同是肺癌的差别
肺癌兄弟的故事
肺癌不是绝症
二、肝癌是这样控制住的
为什么肝癌多次转移的人能活二十多年
医院院长肝癌复发，靠中医药优哉游哉地活着
为什么患肝癌多年的人还能工作在第一线
患了晚期肝癌，还能当上爸爸
得肝癌的人一定要改掉以下个性
肝癌调整法面面观
三、胃癌是这样控制住的
大多数胃癌都很好控制
改变德性，才能新生
四、胰腺癌是这样控制住的
再凶险的胰腺癌也有对治之法
胰腺癌调整法面面观
五、乳腺癌是这样控制住的
如何消除乳腺癌患者的敏感、抑郁或神经症倾向
如何消除乳腺癌患者好胜心强、常压抑自我的毛病
六、宫颈癌是这样控制住的
如何打消宫颈癌患者的错误认知
医生具体应该怎么做
七、卵巢癌是这样控制住的
如何打消卵巢癌患者的错误认知
治卵巢癌要有持久的心理准备
八、鼻咽癌是这样控制住的
心理干预配合放疗常可取得更好的效果
即使鼻咽癌化疗反应再大，也不要放弃
第九章改变观念，方能重生
一、癌症只是比较难治的慢性病而已要活命，必须咬牙齿坚持
得了癌症，才知道人的自愈潜能有多大
看谁坚持得久、看谁更坚强
肿瘤治疗，护胃为要
千万别低估中医药
二、要战胜癌症，首先要战胜恐癌心理
有些症状可能只是一种心理反应
谁都免不了一死
三、不抱怨，病才好得快
四、什么事都别压在心头
五、医家十剂之功，败于病家一怒
六、太较真，等于跟自己的命过不去
七、难得得过且过
八、别把治癌的希望全寄托给医院
坚持游泳，耄耋老人胰腺癌伴严重哮喘得控制
顺意遂愿，活得更长
野外写生，胰腺癌好了
投身公益，疾病消失
心存企盼，就有希望
“知退之法，更是英雄”
九、促进癌症康复的各种有用小技巧
尽快寻求有过同样经历之人的帮助
与大自然多待在一起
把心头的苦吐出来
学会打发时间是一门生存技巧
临睡前最好看一些无聊的书
大难不死，必有后福
十、从“床头挂幅风景画有助缓解疼痛”说起
