运动中的贴扎技术 运动性损伤与疼痛的紧急处置
作者：（德）约翰 郎根杜恩
出版时间：2018年版
内容简介
日常中许多运动员在训练、比赛或康复阶段都饱受疼痛困扰，使用效能贴可提高身体的感知能力，加快特定动作的速度，在运动中保护关节，缓解肌肉酸痛或治疗肿胀与挫伤。本书介绍了应用于运动性伤害与疼痛的紧急救治的贴扎技术，任何人只要经过简单练习都能熟练掌握，并可独自粘贴效能贴组合。当一支球队或一名运动员经过效能贴使用培训后，可以根据运动项目类型经常性佩带合适的效能贴组合。同时，经过培训后的运动搭档也可相互帮助，辅助队友佩戴效能贴组合。脚部或腿部部位个人可独立粘贴效能贴——实际操作方法在效能贴自助手册中有相关讲解。须他人辅助佩带效能贴的操作步骤同样简单、有效，本书将对这一部分着重加以介绍。
目录
上篇 运动肌贴基础知识
预防、快速愈合与高效训练 2
肌贴如何产生效果？ 6
Kinematic Tapings?的基础 12
肌贴贴扎如何产生效果？ 15
准备肌贴，然后贴扎——就是这么简单 19
下篇 运动肌贴——从头到脚贴扎示例
1 淋巴系统 34
瘀血，肿胀 36
淋巴贴扎 38
2 足部与小腿 42
崴脚 44
踝关节贴扎 46
崴脚：无弹性肌贴疗法 48
胫腓联合韧带损伤 50
胫腓联合韧带贴扎 52
腓肠肌损伤 56
急性肌肉损伤的贴扎 58
促进小腿后群肌肉收缩的贴扎 60
促进小腿后群肌肉拉伸的贴扎 62
跟腱炎 64
站立时跟腱疼痛的贴扎 66
受冲击后跟腱疼痛的贴扎 68
矫正X形姿态的跟腱贴扎 70
支撑足纵弓的贴扎 72
3 膝关节与大腿 74
内侧副韧带过度拉伤 76
膝关节内旋贴扎 78
缝匠肌贴扎 80
缝匠肌——加长型贴扎 82
内侧副韧带过度拉伤无弹性肌贴
贴扎 84
膝关节不稳定 86
膝关节外翻贴扎 88
股四头肌与髌骨贴扎 90
髌骨底部 92
髌骨上方 94
髌骨内侧 96
髌腱无弹性肌贴贴扎 98
腘绳肌损伤 100
腘绳肌减压贴扎 102
腘绳肌的辅助贴扎 104
4 骨盆、臀部与腹股沟 106
内收肌过度牵拉 108
内收肌拉伤的贴扎 110
髋关节损伤 112
腹股沟贴扎 114
臀肌贴扎 116
骨盆扭伤 118
骶髂关节——向前矫正贴扎 120
骶髂关节——向后矫正贴扎 124
5 脊柱与胸腔 126
腰部负荷过重 128
腰椎下段贴扎 130
胸腰段过渡区域负荷失调 132
胸椎下段与腰椎上段贴扎 134
胸椎后凸 136
胸椎矫正贴扎 138
肋骨挫伤或骨折 140
肋骨贴扎 142
6 颈椎与肩带 144
颈椎扭伤 146
颈椎扭伤贴扎 148
颈椎颈后肌肉紧张贴扎 150
第一肋骨问题 152
第一肋骨贴扎 154
肩部内旋疼痛（因不稳定性导致） 156
肩部内旋贴扎 158
肩外旋疼痛 162
肩关节外旋疼痛贴扎 164
肩锁关节损伤 168
肩锁关节贴扎 170
7 肘、前臂、手掌和手指 172
网球肘 174
前臂伸肌贴扎 176
高尔夫肘 180
前臂屈肌贴扎 182
腕关节扭伤 186
腕关节贴扎 188
腕关节无弹性肌贴贴扎 190
拇指关节损伤 192
拇指关节贴扎 194
拇指关节无弹性肌贴贴扎 196
指关节扭伤 198
指关节贴扎 200
指关节无弹性肌贴贴扎 202
8 神经疼痛 204
坐骨神经痛 206
坐骨神经贴扎 208
腓神经受损 210
腓神经贴扎 212
手臂疼痛——臂丛神经痛 214
臂丛神经贴扎 216
桡神经贴扎 218
尺神经贴扎 220
出版集锦 222
服务 224
