黄帝内经补养使用手册
作者:刘理想,沈晓明 编著
出版时间: 2014年版
内容简介
黄帝内经是现存最自的中医学典籍,其成书距今大约有两千年,记述了人体生命的各种现象和规律,尤其是其中的养生保健思想成为中国人防病治病的最高准则。黄帝内经认为人在生、长、壮、老的自然发展过程中需要采用各种补养方法,以强身健体、延年益寿。本书根据黄帝内经的思想原则,详细讲述根据春夏秋冬四季更替、脏腑阴阳辨证、男女老幼人群、常见慢性病症进行自我调养的方法,适合各类人群阅读参考。
目录
目录
第一章 补而有益
2 阴阳平衡|科学补益,以平衡阴阳为本
5 个性进补|补益方法千万条,适合你的才有效
9 缺了才补|缺什么补什么,不虚乱补反而有害
12 补泻结合|补中有泻,进补更科学
15 适度进补|过犹不及,进补过头反伤身
18 调养脾胃|虚不受补,进补前先调养好脾胃
20 饮食为上|最好的补品是家常便饭
22 养神为要|在所有的进补方法中,“神补”最不可少
25 坚持运动|用进补代替运动,犹如拣了芝麻丢了西瓜
28 科学为本|广告诱人,别让巧言迷惑了你的眼睛
第二章 因虚而补
51 阴虚证 |阴虚烦热口咽干,滋阴润燥为首选
55 阳虚证 |四肢冰凉阳气虚,温阳之品最给力
58 阴阳两虚证|温阳滋阴不偏废,身体平衡少受累
60 气虚证 |人活一口气,养气就是养性命
64 血虚证 |补血养血有妙招,身强体壮气色好
67 气血两虚证|养气补血两相宜,养好身体不费力
71 心之虚证|补益心气神自安
75 肝之虚证|补肝血、滋肝阴的几大窍门
78 脾之虚证|药食共用,多管齐下调理脾虚
82 肺之虚证|补肺益气,知道这几招就够了
86 肾之虚证|肾是先天之本,辨证进补,健康加倍
第三章辨证施补
31 先天不足|调理体质,让身体走向“良性循环”
34 后天失养|强健脾胃,让生命不再“透支”
37 劳累过度|变“五劳所伤”为“五劳所养”有妙方
44 环境欠佳|“六淫”伤身如何预防,如何补救
48 疾病损耗|久病体虚,巧妙进补身体健
第四章 因地而补
94 南方地区|南方人多阳虚,进补要讲究方法
96 北方地区|北方属水,进补重在保收藏
99 山区 |甘润生津要记牢
101 沿海地区|健脾除湿是关键
104 城市地区|注重神补,调理饮食结构
107 农村地区|科学搭配,保证营养均衡
第五章 因人而补
111 幼儿 |健脾和胃为主
113 青少年 |健脾、补充脑髓是关键
116 中年 |防止早衰、预防慢性病
119 老年 |补肾为重,五脏同补
121 女性 |养血为主,不同时期各有侧重
125 肥胖者 |肥人多气虚、痰湿,重在健脾利湿
128 消瘦者 |瘦人多阴虚、血虚,重在滋阴降火
130 体力劳动者|劳作伤筋骨,重在养肝护肾
133 脑力劳动者|思虑耗气伤血,重在养心安神
135 高温环境劳动者|汗多伤阴,高热伤气,重在益气养阴
138 低温环境劳动者|寒能伤阳,重在补阳气
140 干燥环境劳动者|燥盛伤津液,重在滋阴润燥
143 潮湿环境劳动者|湿气伤脾肾,重在温阳健脾
第六章 因时而补
147 春季 |养肝健脾精气足
150 夏季 |宁心安神生机旺
153 秋季 |润肺养阴敛神气
157 冬季 |三九补一补,来年无病痛
第七章 因症而补
161 感冒 |祛风散寒,让你换季不再苦恼
164 慢性支气管炎|赶走老慢支,巧用药膳
167 高血压 |补益肝肾,让血压稳如泰山
170 低血压 |血压低是身子虚,国医汉方显特效
173 冠心病 |心脏的动脉硬化了,需及时修养
176 贫血 |气血虚弱脸色差,这样进补才健康
178 糖尿病 |把好饮食关,让血糖更平稳
181 失眠 |强行“补觉”,不如科学食补
184 脱发 |想乌发浓密,补肾养肝是关键
188 便秘 |辨证调治便秘,让肠道畅通
190 阳痿 |身体强壮却不举,药膳食疗有妙招
192 月经先期|气虚血热是病因,对症施膳显疗效
195 月经后期|调血理气,让月经准时报道
197 月经过多|巧选药膳,经期生活更自在
200 月经过少|补肾养血益气法,调治经少身自安
203 女性不孕|行气化瘀,为您带来好“孕”气
208 家庭常用进补膳食
附录