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家庭医生系列丛书 身体那些事 生活卷 陈跃龙 主编 2009年版

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资源简介
家庭医生系列丛书 身体那些事 生活卷
作者:陈跃龙 主编
出版时间:2009年版
丛编项: 家庭医生系列丛书
内容简介
  民以食为天,吃饭是维持生命的基础。我们不提倡每天用人参、鹿茸、冬虫夏草这些高贵补品来维护身体的健康,只是在本书中告诉读者如何吃得好、吃得巧,能用最廉价、最方便的饮食方式来获取最大的健康,既有传统的饮食方式,也有现代科学的膳食计划。本书也详细列举了一些日常生活中危害健康的饮食陷阱,让读者能够识别并绕开这些陷阱,做到真正的健康饮食。睡眠是身体的另外一件重要的事儿,人的一辈子有三分之一以上的时间都在睡眠中度过,优质的睡眠会为人们提供更充足的精力。然而,很多人的睡眠质量并不理想,有近四分之一的国人存在各种各样的睡眠问题,有一些疾病甚至会危及生命。本书除了详细为读者介绍如何应对这些睡眠疾病,还从多个角度指导读者如何获得一份更优质的睡眠。生命在于运动,在一些人看来,运动似乎并不是身体里重要的事儿。其实,运动也许不像饮食和睡眠那样不可或缺,却是提高人们生命质量的根本。换句话说,运动不仅可以为身体抵御绝大多数疾病的侵袭,还让我们的身体更具活力。在本书中,我们为读者量身定做了一些适合自己的运动方式,还提醒读者在运动中应该遵循哪些运动规律,避免哪些运动所带来的伤痛。身体其实很简单,如果我们能够尊重身体、生命的一些规律,就会拥有无比珍贵的健康,也会拥有无比灿烂的生命。
目录
第一章 调理饮食的事儿
1 餐桌上的战争
 “杯水”之议:晨起第一杯水喝什么
 饭桌“汤”战,难解难分
 粗养VS细养,谁主沉浮
 数字化食谱,吃出健康
 食品添加剂,天使or魔鬼?
 饭桌上,多言还是寡语
 从“盐”要求,健康一生
2 维护健康有食疗
 “世间第一补”:药粥
 饮食调理,抵御骨质疏松
 食疗有方,告别便秘
 食品中的“伟哥”
 维生素,现代“补品”新概念
 小太阳们,吃吃喝喝也减肥
3 美化身体的食物
 神奇的大蒜
 莲子,老少皆宜的健康食物
 老年人,“虾”吃有道理
 白菜——防癌高手
 萝卜——最便宜的人参
 美味食品,将美丽“吃”出来
 绿豆解百毒?
 菠菜+玉米:共同擦亮“心灵之窗”
 益寿养颜论枸杞
4 吞掉身体的美味
 生食者,莫要与“虫”共舞
 食用蔬果,警惕毒物残留
 别让蔬果变成毒药
 宵夜,让他夜间丧命
 鱼肉里的三道鬼门关
第二章 掌管睡眠的事
1 恶性睡眠,残害了我们的身体
 说睡就睡,当心“瞌睡虫”
 夜间打鼾的“失眠”人
 恶性睡眠,吞噬了孩子的智力
 睡不好,中医把脉“心虚胆怯证”
 宝宝睡觉,为啥爱出汗
 女儿的睡眠依赖上了MP3
2 管理你的睡眠
 需要重新认识的睡眠误区
 挺着大肚子,照样睡好觉
 刺激控制法:失眠床变睡眠床
 甩掉失眠,从改变行为开始
 失眠,食疗来帮忙
 三“小兵”,降服梦中杀手
 在肌肉松弛和彩图想象中悄然入睡
 睡眠限制,轻松睡个好觉
 午觉,你还睡不睡
 吃出好睡眠
3 睡眠健康知多少
 做梦,是种意想不到的功能
 电热毯,温暖之余有弊端
 买床垫,请个医生当参谋
 头等大事,选好枕头
第三章 保持运动的事
1 身体难挡的运动诱惑
 柔韧性锻炼,还你婀娜多姿
 强健的腹肌,男人的“名片”
 不爱运动,矮人一截
 控制血糖,别舍弃运动这味“药”
 学会“走路”,就能踏上健康路
2 适合你身体口味的运动
 有氧运动,延缓衰老的良方
 实用瑜伽,想做就做
 什么运动能健脑?
 体育游戏,让宝宝快乐“减肥”
 产后运动,简单又实在
3 运动,也会让身体吃紧
 伤“心”的锻炼
 运动场上,意外层出不穷
 游泳消暑,谨防疾病缠身
 爬楼训练,别牺牲了关节
 运动,应注意轻重缓急
4 运动,要用科学的态度
 运动量,费思量
 运动补液,不止喝水那么简单
 运动忠告:择时、择地、择项
 赶走运动疲劳,不让酸痛过夜
 有些运动,少儿不宜


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