取舍 让癌症远离你和你的家庭
作者： 张秉琪 编著
出版时间：2010年版
内容简介
《取舍让癌症远离你和你的家庭》作为一本介绍良好生活方式的科普图书，适合广大群众阅读使用。权威研究报告指出：90％以上的癌症与环境因素有关。其中35％的癌症与吸烟、饮用过量的烈性酒有关，45％的癌症与食物、营养因素有关，5％的癌症与职业性接触致癌物有关，3％的癌症与电离辐射有关，2％的癌症与某些良性疾病有关，1％的癌症与医药有关。这些告诉我们，生活方式成了诱发癌症的重要中介，只要改掉不利于健康的生活方式，建立良好的生活方式，切断中介，就有可能不得癌症，起码大大地减少得癌症的可能性。《取舍让癌症远离你和你的家庭》指出各种对防癌不利的习惯，以便克服生活中这些有害的因素，建立远离癌症的最佳生活方式，让癌症找不到你。
目录
一、你知道生活方式是怎么回事吗
二、吸烟的习惯为什么不好
三、怎样对待饮酒的习惯
四、喜欢吃“垃圾食品”的习惯为什么不好
1.熏制、烤制、焦化和油炸食品含有哪些致癌毒物
2.腌制食品含有哪些致癌毒物
3.吃高热量食品的习惯有哪些危害
4.听听一些新的营养理论有好处
5.哪些癌症与饮食的关系密切
五、偏食和营养不良的习惯应该改掉
六、进食霉变粮食的习惯会引来癌症
七、时间生物学与中医学的时辰养生知识
八、养成合理膳食的习惯
1.养成定时进食习惯是生理的需要
2.纤维素是防癌、抗癌的良好食品成分
3.不文明的饮食习惯害处大
4.注意食品添加剂和加工、运输中的致癌物
5.选用食品时优先选用防癌、抗癌食品
6.养成健康的饮食习惯
7.预防癌症的14条膳食准则
九、警惕掺毒食品
十、关注几种不常被注意的致癌物
1.自由基是最直接的致癌因子
2.水和土壤的污染
3.室内空气中的致癌毒物
4.汽车尾气中的致癌物
5.包装塑料与癌症
十一、你有哪些接触辐射的习惯
十二、晒太阳的习惯是好还是坏
十三、改变消极心态的不良习惯
十四、情绪过度紧张的习惯要改变
十五、熬夜是不文明的坏习惯
十六、建立良好的睡眠习惯
十七、养成定时排便的好习惯
十八、不运动的习惯很不好
1.运动起码有以下的好处
2.长期、科学的体育锻炼是预防癌症的根本
3.学会全身呼吸运动对预防癌症很有用
十九、养成关心自己健康的习惯
二十、不文明性行为与吸毒是最丑恶的生活习惯
二十一、预防癌症值得思考的几个问题
二十二、长寿村的经验给了我们什么启示
后记
