《本草纲目》养生智慧全书 超值全彩白金版
作者：董广民
出版时间：2015年版
内容简介
李时珍在《本草纲目》中冶医药于一炉，结合方药论医理，结合医诊论方药，谈医论药，发千古之奥秘，阐歧黄之精微，实则处处渗透着国医养生的博大智慧，懂得《本草纲目》者则常常发现其中的养生智慧实乃巨大宝库，用之不尽，取之不竭，让人获益无穷。文学巨匠鲁迅先生曾对中医有过许多偏激之词，独赞《本草纲目》，称此书含有丰富的宝藏。现代文学家、科学家郭沫若对此书的价值给予了极高的评价，且称其“造福生民，使多少人延年活命”。为了帮助普通读者解决直接阅读的费时费力问题，我们精心编写了这部《养生智慧全书》，力求将这部国医经典中的养生、食疗、长寿智慧简明清晰地呈现在读者面前，具有更高的可读性、实用性和科学性。编写时，编者反复翻阅《本草纲目》卷帙浩繁、洋洋洒洒190余万字的原著，删繁就简，化难为易，用现代解读方式，深入挖掘了《本草纲目》中有关养生、食疗、长寿的智慧，辑录了大量诸如补气血，调节身体平衡，美容、增白、瘦身，补心、补脑、健脾胃，延年增寿等日常养生食养妙方和治疗各类疾病的食疗方，并按疗效为原则进行重新归类，帮助读者运用这些神奇的本草方对症治疗现代家庭常见疾病，科学养生。同时，介绍了《本草纲目》中记载的、当今生活中仍常见的各类食物的功效，让读者认识到身边的小食物在日常养生、防病、治病中的大功效。此外，本书还结合现代人生活特点和饮食习惯，为不同体质、不同年龄、不同工作性质的人群提供了全面实用的本草养生方案，并详细介绍了五脏的食养方法，帮助读者轻松调理五脏，实现健康。为拓展内容的深度和广度，本书对《本草纲目》中涉及的各种有关延年、祛病、增寿、养生、美容等医论作了深入透彻的分析，同时旁征博引，将整个中医养生智慧融合其中，以期让读者真正进入到《本草纲目》中的神妙世界中，领会其中的养生思想精髓、食疗妙方和长寿秘方。
目录
第一章
走进《本草纲目》的神秘世界
1. 李时珍其人， 《本草纲目》其书---------------.002
2.《本草纲目》说养生： “治未病”才是健康大道--------002
3. 药补不如食补： 《本草纲目》中的健康箴言. ----------.004
.5. 李时珍养生心法：四性五味，药食同源. -----------.006
6.《本草纲目》中的食疗妙方摘录---------------009
吃药延年不如食物养生
1. 有人生病有人健康，区别就在“食”上. -----------010
2. 食物为何是人的安身立命之本---------------.011
3. 沧海变桑田，食物成良药-----------------.011
4. 吃饭前不妨先看看五味的“走向”
5. 隐藏在节气里的进补原则-----------------.014
6. 改变不合理的饮食习惯------------------.016
本草食物最养生，吃法更要讲究
1. 健康源自营养，美食离不开本草--------------.018
2. 要想一生保平安，常有三分饥和寒-------------.020
3. 什么都要吃，适可而止地吃----------------.020
4. 五谷为养—不吃主食的时髦赶不得-------------.021
5. 要想肠胃不累，就要干稀搭配---------------.023
6. 饮食“鸳鸯配” ，合理才成对----------------.024
7. 喝汤应该在饭前，能更好地提升胃气------------.026
本草养生心法，养生之道在一
补一泻之间
第二章
健康快车补充燃料，强健体魄补充气血
1. 气血检测：看看你的气血是否充足-------------.028
2. 千万不要陷入补气血的误区----------------.029
3. 气血是培育人体健康的土壤----------------.031
4. 气血最容易“两虚” ，我们该怎么补气血. -----------032
5. 血，以奉养身，莫贵于此-----------------.033
6. 有些腹胀要靠补气来解------------------.035
食以养血，食物是气血的“发动机”
1.《本草纲目》中的“补血四宝” ：当归、熟地、川芎、白芍---036
2. 气血双补的四味“药” -------------------.037
3. 补养气血，还是细碎食物最可靠--------------.038
4. 虚弱人群，山药薏米芡实最体贴--------------.039
5. 中医气血双补要方：十全大补汤--------------.040
6. 鸡肉馄饨补气血，马上“泻立停” --------------.040
7. 常吃南瓜不但补血还排毒-----------------.042
以泻为补，排出身体的毒素
1. 养生求平衡， “补”的同时不要忘了“泻” . ----------043
2. 进补如用兵，乱补会伤身-----------------.043
3. 清茶一杯，补泻兼备-------------------.045
4. 体内毒素简易自查法-------------------.046
5. 食物是最灵验的“消毒剂” -----------------.046
6. 本草中的“排毒明星” -------------------.047
7. 轻松排毒法：向三餐要健康----------------.053
8. 体内自然排毒法—断食排毒----------------.055
9. 本草教你走出排毒误区------------------.056
《本草纲目》里的 “中庸”之道 第三章
平衡阴阳，浇灭身体的“邪火”
1. 人体内有小阴阳，保持平衡别失调-------------.058
2. 干、红、肿、热、痛—上火的五大病源. -----------059
3. 脑出血、脑血栓—都是“心火”惹的祸. -----------060
4. 脾气大、血压高是肝火引起的---------------.061
5. 上火—阴阳失衡的身体亮起红灯--------------.062
6. 男女老少，清火要对症------------------.064
男女阴阳不相同，养护身体有侧重
1. 对男人百利而无一害的食物----------------.066
2. 这些食物男中人要“避而远之” ---------------.067
3. 男人冬季藏精御寒有妙方-----------------.069
4. 上班族男人的“食物助理” -----------------.069
5. 男人必知的醒酒护肝法宝-----------------.070
6. 男人年过四十， “六味”正当时---------------.072
7. 桃红四物汤：流传千年的妇科滋阴第一方. ----------072
8. 特殊时期给自己特别的护理----------------.073
9. 流产不要“流”走健康和容颜---------------.075
10. 准妈妈的美丽健康养护------------------.077
食物有阴阳，看它温热还是寒凉
1. 人有体质之分，本草也有“性格”之别. -----------078
2. 你的口味反映着身体的需要----------------.078
3. 热性食物会助长干燥，所以要巧吃-------------.079
4. 血虚怕冷，气虚怕饿—胖子也要“补身体” . ----------080
药食同源，本草养生乐趣也在
吃喝之间
第四章
“粥是第一补人之物”—粥膳本草经
1. 每天食粥一大碗，壮脾胃补气血--------------.082
2. 五谷杂粮粥其实是最养人的----------------.084
3. 补中益气的药粥你不可不知----------------.085
4. 止咳平喘的药粥是你摆脱病痛的救星------------.086
5. 强身健体还是要多喝一些肉粥---------------.088
6.《本草纲目》中的补血粥细细数---------------090
水是最好的药，这样喝可以治病
1. 健康生命，水为根基—因为缺水所以你会生病--------091
2. 正确饮用健康之水，方能铸就坚固健康. -----------092
3. 水疗，治愈百病最低廉的药----------------.093
4. 多饮水可防前列腺炎-------------------.094
5. 睡前一杯水，预防脑血栓-----------------.095
6. 茶水抗病功效佳---------------------.095
7. 天然果汁巧搭配，提高免疫力最甜的秘密. ----------096
醉翁之意不在酒，在乎康乐之间也
1. 佳酿适度饮，以酒养生其乐无穷--------------.099
2. 薏苡仁酒—祛风湿，壮筋骨----------------.100
3. 五加皮酒—温补肝肾祛寒湿----------------.100
4. 枸杞酒—护肝又明目-------------------.101
5. 仙灵脾酒—益肾壮阳通经络----------------.102
6. 天门冬酒—通利血脉，延缓衰老--------------.102
7. 菊花酒—滋肝补肾祛头风-----------------.103
家有本草，幸福安康，家庭必备的中草药
1. 生精补髓当属关东三宝之一鹿茸--------------.104
2. 钩藤平肝息风降血压-------------------.105
3. 地黄扶正气，服用辨生熟-----------------.105
4. 桂圆入心脾，治内邪有奇效----------------.106
5. 枸杞有神力，滋肝补肾去火气---------------.107
6. 麝香辟秽通络，活血散结就找它--------------.107
7. 柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了--------------.109
8. 珍珠，美容养颜之上品------------------.110
9. 活血通经、祛风止痛之凤仙花---------------.111
10. 肉桂：温中补阳、活血祛淤----------------.112
11. 养肝益肾、乌须美发说首乌----------------.113
12. 理气化痰、舒肝健脾说佛手----------------.114
本草新视点，从本草中发掘现
代养生方案
第五章
日常小毛病不慌乱，贴心本草来帮忙
1. 普通感冒发汗，喝碗姜葱米粥油--------------.116
2. 解头痛，中医推荐白芷、川芎---------------.117
3. 黄连虽苦，但可以让你的眼睛明亮-------------.118
4.“嘴里有问题”别慌，本草就能帮大忙. -----------.119
5. 热水泡泡脚，胜似吃补药-----------------.120
6. 鸽子全身是宝，强健肌肉离不了--------------.121
7. 克服水土不服，可以多吃豆腐---------------.122
8. 花椒 + 按摩，牙疼立刻缓-----------------.122
9. 用食物本草来缓解女性经期诸症--------------.123
10. 脚臭也是病，本草自有除臭方---------------.125
11. 痔疮、脱肛首选槐花散或凉血地黄汤. ------------126
利用本草抵抗压力和疲劳，做个健康现代人
1. 让饮食做你的“减压器” ------------------.127
2. 让抗压食品替你承受压力-----------------.128
3. 疲劳时应该吃什么--------------------.130
4. 选好睡前饮食，摆脱疲劳困扰---------------.130
5. 正确饮食，让你活力四射-----------------.131
