辩证行为疗法 掌握正念 改善人际效能 调节情绪和承受痛苦的技巧
作者：（美）马修 麦克凯，杰弗里 伍德，杰弗里 布兰特里 著
出版时间：2018年版
内容简介
辩证行为疗法最初是用来专门治疗边缘型人格障碍的，随后被证明对一系列情绪问题的治疗成效显著，尤其是对以情绪失控和行为失控为特征的问题，包括焦虑症、强迫症、抑郁症等。 辩证行为疗法教授四个方面的技巧，当某些情绪困扰你的时候，它们能够减少你情绪波动的幅度，让你更加平和。 1.痛苦承受技巧；帮助你通过建立良好的心理弹性以更好地应对痛苦的事情，并且教你缓和消极环境带来的影响。 2.正念技巧；帮助你忽略过去的痛苦经历和未来可能发生的恐惧事情，从而更好地体验当下。 3.情绪调节技巧；帮助你更清楚地认识你的感受，然后体察每一种情绪而不是被它们左右。目的是用非对抗的、非破坏性的方式来调整你的感觉。 4.人际效能技巧； 帮助你通过新的方式来表达你的信念和需求，设定原则，协商解决问题的方法——其前提是维护你的社会关系和尊重他人。
目录
/导言辩证行为疗法：治疗概述
/1承受痛苦的基本技巧
/2承受痛苦的高级技巧：改善现状
/3掌握正念的基本技巧
/4掌握正念的高级技巧
/5进一步探索正念技巧
/6情绪调节的基本技巧
/7情绪调节的高级技巧
/8人际效能的基本技巧
/9人际效能的高级技巧
/10综述
/参考文献
