驾驭情绪的力量 7步终结情绪化饮食
作者:(美国)珍妮弗 泰兹(JenniferL.Taitz)著 徐卓,张婍译
出版时间: 2018年版
内容简介
情绪不好,吃一顿就好了吗?在感到抑郁、焦虑、无聊、压力、愤怒或者高兴的时候,很多人都会选择大吃一顿。但是,用饮食来管理情绪,往往适得其反。酒足饭饱之后,被吞下的情绪往往卷土重来,甚至变得更糟!《驾驭情绪的力量》作者作为美国资深临床心理学家,结合自身丰富的经验,将辩证行为疗法(DBT)、接纳承诺疗法(ACT)、基于正念的认知疗法(MBCT)结合在一起,为情绪管理提供了一套完整的方法。这套方法强调的不是控制情绪,更不是压抑或逃避,而是接纳并驾驭情绪,与情绪和谐共处。《驾驭情绪的力量》并不是关于减肥的,不会教你如何吃或者吃什么,而是提供一种科学的方法,教你温和地管理自己的情绪和冲动,从感受中学习,更有技巧地应对压力,真正地活在当下,进而提升生命的意义。
目录
译者序 食物爆炸时代的饮食和身心健康
推荐序 吃与情绪
引 言 棉花糖与正念
PART1 两大工具:接纳与正念
01章 情绪与饮食/心情不好,吃一顿就好了吗不好,吃一顿就好了吗
02章 接纳/没有人的身体是完美的
03章 正念/怎么吃比吃什么更重要
PART2 7步终结情绪化饮食
04章 管理情绪/与自己的情绪好好相处
05章 驾驭欲望/你想要不代表你需要
06章 跳出思维陷阱/你以为你以为的就是你以为的吗
07章 练习痛苦耐受/不在情绪糟糕时做决定
08章 增进自我关怀/对自己多些宽容
09章 提升自我价值/问题再大,大不过人生
10章 坚持到底/让正念成为一种生活方式
致 谢