好好睡，自然醒 完全熟睡手册
作者： （日）樱井直也 著
出版时间：2015年版
内容简介
每个人的人生都不平凡，每天都有许多问题要思考，就算有难以入眠的夜晚，那也是好事。因为你的“无意识”在告诉你，现在不是睡觉的时候，你得先面对问题才行。如果你无视无意识的想法，只是想着“一定要睡着”，就大错特错了。现在，请你好好思考一下，可以做些什么？一旦你开始心动，无意识就会安心。睡眠，也会来到。诚挚地期待本书，让所有失眠者能得到解放。
目录
前言
第1章 大家都是睡眠的外行人
两个实验就能懂
关于睡眠的一知半解
睡眠无法控制
★睡眠小叮咛：对于理解的迷思
第2章 难眠夜的操控
心中的睡眠天平
理解无意识的不安
不要逃避踏出第一步
★睡眠小叮咛：成功的条件
第3章 睡眠到底是什么？
司空见惯的催眠状态
起床时的轻飘飘感
为什么催眠对失眠有帮助
数到三，手就停住了
让人产生变化的是暗示
在催眠状态下施以暗示的理由
★睡眠小叮咛：梦见想要做的梦
第4章 你是不是也认为“一定要怎样”？
受暗示是什么样的感觉
减肥的陷阱
话语背后的意思成了暗示
越想要越是得不到
★睡眠小叮咛：不被背叛的生存方式
第5章 来体验催眠吧
借着暗示体验催眠
简单的自我催眠
身体往前倾
伸长中指
手指之轮
水桶
气球
柠檬
两手的温度
快乐的回忆
体验的暗示
★睡眠小叮咛：少了你我也不会伤脑筋
第6章 为了入睡的自我催眠
自我催眠的方法
自我催眠前的注意事项
第7章 阅读自我催眠法
准备运动
倾听声音
感觉
想象声音
将意识转到身体各部位
第8章 倾听自我催眠法 （CD使用说明）
第9章 想象自我催眠法
想象的准备
倒数
金钱
理想的自己
回顾今日
隧道
羽毛
水槽
云
不需要的想法
后记 写给这么做还睡不着的人
