老中医教你补肾
作者：南菱，郑虎占 主编
出版时间：2009年版
内容简介
由肾虚引发的疾病涉及人体的各个器官和组织，如慢性支气管炎、高血压、冠心病、慢性腹泻、贫血、前列腺增生、糖尿病、性功能障碍、失眠、神经衰弱、骨质疏松等。本书根据不同的肾虚分型，列举了传统的补益肾虚中药的特性以及药方、药酒、药茶的做法和用法。在饮食上也特别针对肾阳虚、肾阴虚、肾气虚、肾精虚等不同的肾虚类型群体，推出对症滋补膳食。另外，本书为您开出一系列利于补肾的健康运动项目供您选择。对于一些常见肾虚证，本书运用了独具中医特色的方剂、药膳、按摩、针灸、敷贴等方法来进行内外同治，表里兼施的补肾调理。本书从生活的方方面面为您提供了切实可行的保健方法，使你远离病痛的侵袭，拥抱健康。本书通俗易懂、易学易会，适合广大肾病人群阅读。
目录
第一章 老中医为你解读肾虚
肾虚的概念
中医对肾虚的认识
肾虚的常见症状
导致肾虚的原因
先天禀赋不足
饮食失宜
生活无节
房劳太过
外感六淫
情志失调
肾精自衰
他病及肾
久病伤肾
现代污染
压力过大
过用燥亢食品
滥用药物
肾虚的分型
肾阳虚
肾阴虚
肾气虚
肾精亏虚
容易肾虚的群体
男性肾虚自测法
女性肾虚自测法
肾虚误区种种
腰痛一定是肾虚
肾虚是肾出了毛病
性生活不和谐是肾虚
阳痿就是肾虚
体弱就是肾虚
肾炎就是肾虚
怕冷就是肾虚
头晕就是肾虚
走出补肾误区
补肾就是壮阳
只要补肾效果好，吃什么都一样
急躁型补肾
粗放型补肾
女人不需要补肾
肾虚进补需辨证分型
第二章 不可忽视的肾虚信号
眼睑水肿为肾虚早期信号
夜尿增多当心肾虚
头发稀黄、脱发增多，警惕肾虚
肾阳不足让你畏寒怕冷
牙齿松动谨防肾虚
黄褐斑的肾虚警示
黑眼圈在提示你肾开始虚亏
经期不适与肾虚有关
腰酸腰痛都是肾虚惹的祸
口干唇燥警惕肾虚作祟
小儿多动症背后的肾精虚亏
第三章 肾虚是百病之源
慢性支气管炎与肾虚
高血压与肾虚
冠心病与肾虚
慢性肝炎与肾虚
慢性腹泻与肾虚
贫血与肾虚
前列腺增生与肾虚
糖尿病与肾虚
慢性肾炎与肾虚
肿瘤与肾虚
性功能障碍与肾虚
更年期综合征与肾虚
老年痴呆症与肾虚
神经衰弱与肾虚
失眠与肾虚
男性乳腺增生与肾虚
骨质疏松与肾虚
肥胖症与肾虚
第四章 传统补肾中药
补肾中药推介
鹿茸
紫河车
蛤蚧
肉桂
韭菜子
屁衔单
蛇床子
骨碎补
狗脊
胡卢巴
锁阳
益智仁
肉苁蓉
巴戟天
仙茅
补骨脂
菟丝子
淫羊藿
阳起石
冬虫夏草
海狗肾
紫梢花
芡实
海马
杜仲
何首乌
熟地黄
枸杞子
山茱萸
五味子
车前子
桑葚
墨旱莲
女贞子
补肾方剂
温补肾阳方
滋补肾阴方
补益肾气方
补肾填精方
补肾药茶
温补肾阳药茶
滋补肾阴药茶
补益肾气药茶
补肾填精药茶
补肾药酒
温补肾阳药酒
滋补肾阴药酒
补益肾气药酒
补肾填精药酒
补肾中成药举荐
温补肾阳中成药
滋补肾阴中成药
补益肾气中成药
补肾填精中成药
第五章 巧用美食补肾虚
肾虚食补原则
补肾蔬菜
刀豆
豇豆
韭菜
韭黄
西红柿
山药
黑木耳
香菇
元蘑
银耳
芋头
补肾水果
荔枝
桑葚
李子
葡萄
樱桃
猕猴桃
补肾干果
板栗
胡桃
黑枣
松子仁
白果
莲子
莲心
花生
补肾水产品
虾
淡菜
海参
泥鳅
干贝
鲈鱼
紫菜
牡蛎
甲鱼
蛤蚧
鱼鳔
补肾肉蛋
鹌鹑
鸽肉
麻雀肉
驴肉
狗肉
猪肉
猪肾
猪肚
猪髓
羊肉
羊肾
羊骨髓
龟肉
鹿肉
鸡肉
乌骨鸡
鸭肉
蛙肉
蚕蛹
鹌鹑蛋
麻雀蛋
补肾谷物
糯米
黑米
黑豆
芝麻
粟米
大麦
补肾强肾美味食谱
温补肾阳美食
滋补肾阴美食
补益肾气美食
补肾填精美食
第六章 运动补肾健肾
运动是肾虚者的“良药”
强肾多走“猫步”
踮脚、足跟交替走路可强肾
太极拳养肾运动
太极拳对人体各部位姿势的要求
练习要求
24式太极拳法
爬山养肾运动
踢毽子养肾运动
慢跑养肾运动
散步养肾运动
强肾健身的腰部运动
强肾益气功
强肾健身操
强精健肾功
基本功
护腰功
壮腰功
女性运动补肾法
命门炼精法
攀足固肾法
补肾纳气功
简易壮阳健身操
摩肾益精操
侧身搓肾式
浸浴搓肾式
摩擦鼠蹊式
摩肝益肾壮阳操
摩擦强肝法
按压强肝法
摩腹运丹壮阳法
第七章 常见肾虚证及中医补肾调理
肾虚腰痛
中药方剂调理法
药膳调理法
按摩调理法
腰痛自我按摩法
针灸调理法
肾虚阳痿
中药方剂调理法
药膳调理法
按摩调理法
针灸调理法
敷贴调理法
拔罐调理法
刮痧调理法
肾虚遗精
中药方剂调理法
药膳调理法
按摩调理法
针灸调理法
敷贴调理法
拔罐调理法
肾虚水肿
中药方剂调理法
药膳调理法
针灸调理法
肾虚白发
中药方剂调理法
药膳调理法
按摩调理法
肾虚眩晕
中药方剂调理法
药膳调理法
按摩调理法
肾虚耳鸣
中药方剂调理法
药膳调理法
按摩调理法
肾虚牙痛
中药方剂调理法
药膳调理法
按摩调理法
针灸调理法
第八章 日常补肾养肾妙招
梳头补肾法
深呼吸补肾法
叩齿补肾气
按摩双耳可健肾
摩擦涌泉养肾
“吹”字补肾固齿
提肛补肾延寿
冷热水交替浴补肾固精
改变小便姿势可强肾
保持大便通畅利于肾
注意补充水分
控制盐的摄入量
不要冒险饮食
肾虚养生食疗方法
良好的睡眠帮你补肾
