刘铁军图说肝肾就要这样补
作者：刘铁军 主编
出版时间： 2014年版
内容简介
在很多情况下，患者看病挂号、候诊去医院的往返时间，可能会耽误一个上午或整天时间。外地患者就更不用说了。考虑长途旅费、住宿费、医药费都算，至少需要几百元至上千元。想要避免这种情况，日常家庭保健就显的尤其重要。《刘铁军图说肝肾就要这样补》以食疗、药材、中医保健、运动、四季以及常见疾病防治等为切入点。结合人体生理的不同特点，掘取生活的细节，提出针对性的保健方案，以达到肝肾健康，人体长寿的目的，为我们提供了科学、系统、实用的养生保健知识。本书图文结合、通俗易懂、简洁明了、装帧精美，实用性强，是您居家养生必备的健康宝典。
目录
25 序25 了解肝肾是保肝护肾的第一要义25 认识肝肾26 肝肾的生理功能27 中医如何看待肝肾30 影响肝肾健康的因素32 走出常见的养肝护肾误区33 保肝护肾，从年轻开始37 测一测你的肝脏是否受损37 测一测你的肾脏是否受损第一章 名医细说40种保肝益肾健康食材40 保卫肝肾健康的五谷40 绿豆 益肝利水 消暑解毒42 黑芝麻 补益肝肾 养血润燥44 小米 和中健胃 益肾健脑46 黑豆 补肾益智 乌发养颜48 黑米 滋阴补肾 益肝明目50 保卫肝肾健康的蔬菜50 芹菜 平肝降压 解毒利尿52 莲藕 协助肝脏运动 滋养肾脏54 韭菜 补肾助阳 养肝益胃56 菠菜 滋阴平肝 清热润燥58 香菇 补肝肾 防衰老60 山药 养肾气 补脾胃62 番茄 消食开胃 保肝护肝64 胡萝卜 壮阳补肾 平肝明目66 保卫肝肾健康的肉类66 猪腰 健肾补腰 和肾理气68 羊肉 温补肝肾 壮阳暖胃70 乌鸡 补肝滋血 益肾添精72 鹌鹑 补中益气 清利湿热74 驴肉 补益气血 滋补肝肾76 鸭肉 补肾 消水肿78 保卫肝肾健康的水产78 海带 温补肾气 利尿排毒80 虾 补肾壮阳 通乳排毒82 鲤鱼 补脾益肾 利水消肿84 黄鳝 滋补肝肾 补益气血86 甲鱼 滋阴补阳 散结平肝88 墨鱼 益血补肾 强化肝功能90 牡蛎 保肝利胆 滋阴潜阳92 海参 益智健脑 补肾降糖94 保卫肝肾健康的水果94 桑葚 补肝益肾 滋阴养血96 猕猴桃 健胃养肝 清热解渴98 柚子 通利肝脏 消食化痰100 荔枝 养肝健脾 行气消肿102 樱桃 有助于肾脏排毒104 保卫肝肾健康的干果104 松子仁 补肾疏气 润肠通便106 板栗 健脾养胃 补肾强筋108 核桃 补肾固精 补肺止喘110 花生 舒缓脾胃 补肾益气112 莲子 益肾涩精 养心防癌114 保卫肝肾健康的其他食114 大蒜 健肾补脑 防癌杀菌116 鸡蛋 保护肝脏 美容护肤118 牛奶 镇定安神 美容养颜第二章 对肝肾有益的中草药122 对肝有好处的中草药122 山楂 健胃消脂 补益肝脏123 槐花 清肝降火 明目除烦124 决明子 补肝明目 润肠通便125 玫瑰花 疏肝解郁 活血散淤126 桑叶 补肝明目 清除肝毒127 菊花 平肝除燥 解毒驱风128 对肾有益的中草药128 锁阳 滋阴补阳129 桂圆 补肾温阳130 熟地黄 生精益髓131 肉苁蓉 滋肾气 养命门132 同时对肝肾有作用的中草药132 巴戟天 补肾益肝血 去风湿133 枸杞子 补肾益精 养肝明目134 黄芪 生精益髓 补气益肾135 何首乌 益肝补肾 养血乌发136 黄精 补肝滋肾137 杜仲 补肝肾 益肝肾138 冬虫夏草 益肾补肺139 菟丝子 通补肝、肾140 牛膝 活血通经 补肝肾141 茯苓 保肝护肝 护肾利尿第三章 不可或缺的益肝强肾中医保健法144 按摩法强肝补肾144 需要了解的按摩基本手法144 按法144 揉法144 擦法145 捏法145 推法145 拿法146 按摩疏肝理气法147 按摩补肾强身法148 艾灸法强肝补肾148 需要了解的家庭艾灸基本手法148 艾炷灸148 艾条灸149 艾熏灸150 调理肝气灸151 补肾强身灸152 刮痧强肝补肾法152 需要了解的刮痧基本手法152 面刮法152 点按法152 平刮法152 角刮法153 推刮法153 厉刮法153 垂直按揉法153 平面按揉法154 刮痧强肝155 刮痧补肾156 拔罐强肝补肾法156 需要了解的拔罐基本手法156 单罐法156 多罐法156 闪罐法156 留罐法157 刺络拔罐法157 针罐法157 走罐法158 拔罐强肝159 拔罐补肾160 药浴泡脚熏蒸补养肝肾法160 菟丝蛇床方160 茵陈决明方160 当归香附方161 葱头生姜方161 艾叶方161 黄藤方第四章 简单运动补益肝肾164 有氧运动最健康164 散步 畅神智 益肝肾165 慢跑 锻炼全身的好方166 仰泳 增强内脏功能167 简易小动作也能补肝肾167 腹式呼吸 改善内脏血液供应168 倒立 强壮腰身 增强内脏功能169 拉伸 反弓拉脚式 促进肝脏发挥作用170 瑜伽 全蝗虫式 保护腰背171 瑜伽 眼镜蛇式 促进肝肾血液循环172 瑜伽 骆驼式 减去腰腹部多余脂肪173 太极拳 畅通全身气血第五章 不同季节不同人群补肝益肾176 春季 养阳敛阴179 夏季 温扶阳气182 秋季 养阴为主兼顾肝肾185 冬季 守避寒冷 助生阳188 男人 养肾补精191 女人 养血补脾194 老年人 补养正气197 上班族 补肝血益骨髓第六章 肝肾常见症状对症疗法202 慢性肝炎205 肝硬化208 脂肪肝211 慢性前列腺炎214 前列腺增生217 阳痿220 肾结石223 慢性肾炎226 附录一：益肝强肾不可不知的8种营养素230 附录二：保肝护肾中成药一览表234 附录三：保肝护肾药酒一览表
