锻炼改造大脑 女性版
作者： （美）温蒂 铃木（WendySuzuki），（美）比利 菲茨帕特里克（BillieFitzpat
出版时间： 2017年版
丛编项： 心视界
内容简介
《锻炼改造大脑》是一本既有趣又实用的书。这本书告诉我们：有效的身心练习可以令大脑更积极、更高效、更聪明，这绝非天方夜谭。学会掌控自己大脑的力量，你会获得更好的人生。作者温蒂铃木博士向读者讲述了自己如何从一位健康状况不佳、人际关系贫乏、一心埋头工作的“书呆子”，转变为健康、自信、幸福的“人生赢家”。在她的励志故事中间，既穿插有严谨的神经科学研究成果，也有极具启发性的身心关系新认知，更有铃木博士亲自设计的“4分钟快速健脑”法，让你可以和她一样，在锻炼身体的同时，也锻炼自己的大脑，让思维更敏锐、记忆力更强、工作更专注、情绪更积极。
目录
引言 一场改变人生的实验
第一部分 与大脑结缘
第1 章 终生可塑的大脑
投身实验室的“小白鼠”
出租车司机的大脑为何与众不同
丰富的环境，焕然一新的改变
第2章 探寻记忆之谜
在大脑中寻找记忆的痕迹
记忆的关键在于连接
聆听记忆的诞生
第3 章 最宝贵的财富
“我爱你”战胜了失忆症
什么样的记忆最难忘
为人生留下更多美好回忆
第4 章 重塑身体、大脑与心灵
一次漂流引发的改变
告别压力和脂肪，重返健康
在锻炼中激发思想的力量
连接身体与大脑
迈出约会的第一步
第5章 锻炼如何影响大脑
让课堂动起来
如何科学地研究锻炼
锻炼能让人更聪明吗
锻炼能促进脑细胞生长吗
来一场“人际关系大扫除”
第二部分 以锻炼改造大脑
第6章 教室里的锻炼实践
上课时请穿健身衣
令课堂活力高涨的秘诀
掌握锻炼改造大脑的确凿证据
关于锻炼的已知与未知
再度约会音乐人
第7章 告别焦虑的心境
关于压力的神经生物学
长期压力对大脑的危害
4 种主要压力源
为什么锻炼能够对抗压力
聚焦当下，对压力做减法
第8章 感受慷慨与爱
大脑奖赏系统知识入门
人为什么会成瘾
锻炼战胜了嗑药
快乐来自给予
爱情如成瘾
第9章 从埋头苦干到灵光一闪
揭穿关于创造力的3 个谬见
如何定义创造力
脑损伤激发的创造力天才
即兴创作与表演
摆脱束缚，拥抱创造力
第10章 享受当下，不断前行
一个半途而废的冥想者的感悟
冥想时大脑中发生了什么
锻炼与冥想的较量
在冥想中学会平和
重拾尘封28 年的大提琴
结语 成就最佳版本的自我
致谢
