动一动百病消
作者：朱恩，余宝珠，梁惠梅 编
出版时间：2016年版
内容简介
简单有效的康复运动，预防减轻消除哮喘、高血压、耳鸣、慢性胃炎、肩周炎、坐骨神经痛、失眠等常见病症状。近300幅步骤图清晰易懂，并列出对症居家护理提示，指导你学习应用，恢复健康体魄。
目录
序1
序2
序3
Part1 了解康复运动
康复运动简介
康复运动的疗效
如何进行康复运动
Part2 呼吸系统
过敏性鼻炎
腹式呼吸法
强肺舒敏四部曲
鼻敏感保健按摩
过敏性鼻炎居家护理
哮喘
纳气定喘运动
强肺消哮功
哮喘居家护理
慢性阻塞性肺病
坐位益气功
站位益气功
慢性阻塞性肺病居家护理
Part3 心脑血管系统
高血压
甩手运动
降压活颈操
降压保健按摩
高血压居家护理
手足冷
暖身操
手足冷居家护理
头晕
止晕操
头晕居家护理
耳呜
耳鸣操
耳鸣居家护理
Part4 消化系统
肝炎
护肝操
肝病患者运动保健要点
肝炎居家护理
慢性胃炎
健。胃操
慢性胃炎居家护理
腹泻
健肠操
腹泻居家护理
便秘
便秘操
便秘居家护理
Part5 肌肉骨骼关节系统
颈痛
活颈操
颈痛居家护理
肩周炎
肩周操
肩周炎居家护理
手腕痛
活腕操
手腕痛居家护理
腰痛
坐位健腰操
卧位健腰操
腰痛居家护理
坐骨神经痛
腰腿操
坐骨神经痛居家护理
膝关节痛
膝痛运动(一)
膝痛运动(二)
膝关节痛居家护理
足跟痛
足跟痛操
足跟痛居家护理
Part6 其他常见都市病
失眠
放松练习
失眠居家护理
抑郁症
肌肉松弛运动
抑郁症居家护理
晕车
模拟晕车练习
晕车居家护理
