免疫力
作者：（日）安保徹 著
出版时间： 2013年版
内容简介
人体大多数的疾病都是由免疫系统失调而引起的，如各种细菌导致的感染症、过敏性疾病，甚至癌症。人体的免疫系统是抵抗各种疾病的武器，是世界上最好的“医生”。《免疫力》介绍了有关免疫力的基本常识、详细解释了一些疾病产生的原因，并给出了如何改变这种生活状态的具体建议和如何通过日常的生活习惯来提高免疫力，让免疫力维持在一个适度、适宜、合理、适中的水平，让免疫力做身体的健康卫士！《免疫力》与大家轻松谈谈安保教授的免疫理论：◎疾病，与命运无关，关键在于生活方式◎保持有效的适合自己的生活节奏最重要◎保证适度的有氧运动◎三餐营养需均衡◎始终保持良好的心态，烦恼、过劳和易怒都威胁着生命◎远离肝病、生命永驻……
目录
第1章 疾病：自己来判断
患病并非是人生不幸，而与生活方式密切相关 / 2
现今人体患病的主要原因 / 4
时代不同所患疾病也不同 / 6
疫苗不等于免疫 / 10
做好能量消耗和补给的平衡 / 12
正确的生活节奏可构建强大的人体免疫系统 / 14
按医嘱吃药未必能治愈疾病 / 16
尽量避免吃药对自己对国家都好 / 18
天生的高血压不可用药来降 / 20
血压的高低决定了睡眠时间的长短 / 22
强迫降压最终会致人郁闷 / 24
不要按数值来判断疾病，要通过察看脸色来判断 / 26
误设定正常值，人为增加病人数量 / 28
重新认识医院要和社会相结合这一现实 / 30
为了健康不要进行体检 / 32
现行教育体系中保健医生的观念误区 / 34
类固醇使身体发冷 / 36
把不健康人看作健康人、把健康人看作有病人的时代 / 38
代谢综合征的人正因为代谢综合才保护了身体 / 40
把脸色和大便的信息作为衡量健康的基准 / 42
不要根据测得的数字，而要亲眼见到才最重要 / 44
整个儿都吃进去对身体有益 / 47
不能仅仅追求“数值”，身体的需要才是标准 / 49
第2章 每天要做的和不该做的事安保式的生活技巧
症状不是病，而是身体传递给你的信息 / 52
通过正确的生活方式来远离病痛 / 54
不要超出身体的能力范围去生活 / 56
正因为是“人”才会患病 / 57
辛苦的生活方式导致生病 / 59
肩膀酸痛、夜里磨牙是交感神经紧张的信号 / 61
免疫力会随着体温下降而下降 / 62
过早死亡的三个主要原因：烦恼、长时间劳作、生气 / 64
长时间使用电脑不仅损坏眼睛，而且会增加心脑血管的负担 / 67
药是损坏身体健康的毒物 / 68
病因的“三过”：过食、过于苛刻、过于轻松 / 70
过于轻松的副交感神经优位使体温降低而患病 / 71
控制甜食、锻炼身体、拒绝紧张状态 / 73
吃五谷杂粮，精神安定 / 75
不要过劳、不要过于舒适、要稍胖一点 / 77
安保式瘦身方法 / 79
体重必须稳定在合理的范围内 / 81
有的人体胖些反而对身体有好处 / 83
第3章 发挥自身可以发挥的力量
癌症是怎样得的 / 86
我们体内强有力的伙伴白细胞 / 87
一旦患了病，不可再营养过剩 / 88
维持健康平衡的“三卫士” / 90
溃疡是由血流和粒细胞综合作用而引发的 / 92
“疼痛、发热、痢疾”都是治愈的反应 / 94
过分的努力工作会引发疾病 / 96
肿、痛是趋向于痊愈的症状 / 98
即使患了癌症也不必丧失生存的信心 / 101
用药是治不好过敏的 / 103
止痛药只会使症状加重 / 106
用现代医疗治不好病 / 109
胶原性疾病的发病原因是淋巴细胞过多和精神紧张 / 110
子宫颈癌发病于免疫力低下 / 112
现代人使用疫苗的方法不正确 / 115
自古以来人类智慧的体现热疗 / 118
把肚子盖好，防止着凉 / 120
端正姿势，告别寒冷 / 123
以发挥最大限度为生活目标 / 125
第4章 了解身体结构才可以长寿
时常给身体降温好吗 / 130
为渡过危机的糖酵解系统 / 132
为了持久的“线粒体系统” / 134
线粒体系统失控中暑 / 136
上了年纪的人即使不吃很多也有持久力 / 138
只是热，实际上也不好 / 140
温暖地方的女性寿命长 / 143
人生中“多吃为好的时期”和“少吃为好的时期” / 144
过着严酷生活方式的人引发的返祖现象 / 146
请不要讨厌紫外线 / 147
从太阳和植物中获取的好东西是什么 / 150
人类把放射线作为能源 / 152
癌细胞适应低体温环境的结果 / 154
重力和睡眠不足是健康的敌人 / 157
郁闷把自己从危险中解救出来 / 160
测体温就知道生活方式 / 162
为提高治愈力而发热 / 164
选择了能致癌的生活方式，对不起 / 166
死了35万人也没有大的轰动 / 168
为了长寿而应恰到好处 / 170
语言的印象制造了疾病 / 171
我的生活以120岁为目标 / 173
每天吃什么好呢 / 175
每天做原始人体操 / 176
每天应该注意的小事 / 178
