膳食内调，穴位外治更年期综合征
作者：臧俊岐
出版时间：2016年版
内容简介
更年期男女都会来，但更年期出现明显症状以女性居多、严重。本书首先讲述女性更年期、更年期综合征的相关知识，让你不再对其有雾里看花、似是而非的感觉。然后，着重让读者了解更年期饮食调养、中药成药调理、穴位反射区外治的综合保健治疗方法，配上简单易懂的图，让更年期女性不发愁。
目录
第1 章 探索复杂多变的更年期
002 追根溯源，寻找女性身体蜕变的过程
004 探索更年期秘密，让你不再闻之色变
007 解读更年期综合征
012 打响保卫战，让你的更年期多姿多彩
第2 章 从日常饮食调养——帮你平稳度过更年期
第一节 滋补肝肾，养血调经
018 桑葚——年老黑发依旧
020 猪肝——解眼部疲劳
022 乌鸡——有效延缓衰老
024 蜂蜜——调经镇痛促安眠
026 菠菜——平肝调经缓衰老
028 鸭肉——滋阴利水又补虚
030 樱桃——含铁量居于水果首位
032 红枣——滋阴养血抗衰老
第二节 清肝止痛，行气解郁
034 金橘——行气解郁，平稳血压
036 黄花菜——解郁忘忧养容颜
038 柚子——酸甜开胃，行气止痛
040 茼蒿——辛香解郁开胃
042 苋菜——补血补钙还清肝
044 木瓜——乳房胀痛用之效
046 莲藕——清热散瘀止痛
048 百香果——提神醒脑解郁
第三节 清热生津，宁心安神
050 西瓜——清热解暑最佳果品
052 苦瓜——开胃清心，瘦身降脂
054 白菜——生津利尿，除烦解渴
056 雪梨——喉咙痛必不可少的水果
058 绿豆——烦热咽痛用之效
060 银耳——滋阴生津治烦热
062 黄瓜——清热除烦的佳品
064 小麦——能量充足心神安
066 马蹄——质嫩多津口感好
第四节 降压降脂，排毒养颜
068 黑芝麻——容颜秀发依然在
070 芹菜——降压降脂助安眠
072 胡萝卜——明亮的眼睛靠它养
074 莴笋——清热利尿降血压
076 洋葱——心血管疾病的保健菜
078 玉米——补钙抗衰皆有效
080 红薯——补充能量治便秘
082 火龙果——便秘长斑一起治
084 香菇——养颜补虚又防癌
第五节 健脾祛湿，益气补血
086 黄豆——健脾兼补气血
088 莲子——补益心脾肾三脏
090 小米——益气安神面色佳
092 红豆——补血养颜又瘦身
094 薏米——清热祛湿又养颜
096 土豆——益气健脾，调中和胃
098 南瓜——益气养颜防衰老
100 红茶——提神醒脑，促血液循环
第六节 补肾壮腰，强筋健骨
102 黑豆——补肾壮骨延衰老
104 核桃——强健骨骼，平衡激素
106 板栗——吃后腰腿有力
108 鹌鹑蛋——营养丰富可健体
110 蚝肉——滋阴补肾，强腰壮骨
112 荞麦——消炎，增强免疫力
114 苹果——增强身体的抵抗力
116 花生——益气补肾，润肠养颜
118 牛奶——强壮骨骼，养心安神
120 猪蹄——润肤美颜壮腰膝
第3 章 常用药膳、成药——对症解决更年期诸症
第一节 23道美味药膳，轻松度过更年期
122 益母草——缓解痛经功效好
124 当归——补血调经第一药
125 茯苓——胃肠功能不好加此药
126 丹参——疼痛不适此药除
128 何首乌——延缓衰老作用大
129 阿胶——面色红润就靠它
130 枸杞——缓解眼部干涩的佳品
132 熟地——滋阴补血效果好
133 山药——调补肺脾肾三脏
134 西洋参——虚烦倦怠用之效
136 党参——神疲乏力可用它
137 山楂——肉食吃多也不怕
138 黄芪——预防感冒功效强
140 红花——化瘀止痛功效强
141 葛根——发热出汗就用它
142 玉竹——干咳无痰用它好
144 冬虫夏草——平补阴阳功效大
145 陈皮——行气导滞理肠胃
146 柏子仁——养心安神又润肠
148 银杏叶——预防心血管疾病
149 五味子——可治虚劳喘咳
150 浮小麦——失眠出汗不再怕
151 香附——胸腹胀痛用此药
第二节 36味中成药，对症治疗更年期诸症
152 五仁丸
152 当归补血口服液
152 人参养荣丸
152 乌鸡白凤丸
153 宁坤丸
153 调经丸
153 归脾丸
153 知柏地黄丸
154 天王补心丸
154 五苓散
154 养血安神片
154 舒神灵胶囊
155 更年安胶囊
155 强力脑清素片
155 更年女宝片
155 固经丸
156 更年宁
156 大补阴丸
156 六味地黄丸
156 滋阴降火丸
157 麦味地黄丸
157 养阴清肺丸
157 麻子仁丸
157 河车大造丸
158 五味子冲剂
158 复方丹参片
158 附桂地黄丸
158 坤宝丸
159 人参鹿茸丸
159 杞菊地黄丸
159 金匮肾气丸
159 人参归脾丸
160 逍遥丸
160 静心口服液
160 柏子养心丸
160 仙灵骨葆胶囊
第4 章 穴位和反射区理疗——中医帮你解决更年期困扰
第一节 简便取穴，让你定位无忧
162 手指同身寸度量法
162 体表标志法
163 骨度分寸法
第二节 28个常用穴，帮你动手缓解更年期不适
164 关元穴——补益元气，固肾调经
165 气海穴——益气助阳，行气固摄
166 肓俞穴——月经病症灸肓俞
167 神阙穴——温经回阳治痛经
168 命门穴——补肾壮阳好气色
169 肾俞穴——调节血压找肾俞
170 关元俞穴——调理下焦治腰痛
171 足三里穴——健脾和胃，祛湿舒筋
172 三阴交穴——调经止带治失眠
173 阴陵泉穴——祛湿消肿来减肥
174 公孙穴——通经活络解心烦
175 脾俞穴——健脾和胃，利湿升清
176 带脉穴——闭经痛经找带脉
177 血海穴——健脾化湿，调经统血
178 子宫穴——调经理气，升提下陷
179 内关穴——宁心安神少抑郁
180 劳宫穴——清心安神好睡眠
181 神门穴——统调神志好情绪
182 心俞穴——宁心安神，提高记忆力
183 百会穴——调节大脑功能主百病
184 肝俞穴——疏肝解郁头不晕
185 章门穴——清肝利胆秀蛮腰
186 期门穴——疏肝健脾，理气活血
187 太冲穴——清肝理血少头痛
188 照海穴——滋阴清热，调经止痛
189 太溪穴——清虚火，益肾气
190 涌泉穴——益肾强腰，清利头脑
191 复溜穴——益阴温阳消水肿
第三节 手部反射区按摩，让更年期不适无影踪
192 垂体反射区——有空按按可调经
192 肾反射区——腰好肾好二便调
193 肾上腺反射区——烦热头痛无影踪
193 腹腔神经丛反射区——腹部脏器一块调
194 生殖腺反射区——月经白带都正常
194 子宫、阴道、尿道反射区——痛经尿痛都不见
195 腹股沟反射区——常按此处肾水来
195 胸腔呼吸器官区反射区——增强体质不感冒
196 胃脾大肠区反射区——消化吸收好，吃嘛嘛香
196 血压区反射区——按按此处可调血压
第四节 足部反射区按摩，轻松扫除更年期不适
197 脑垂体反射区——月经淋漓按此处
197 胃反射区——消化不良按它好
198 腹腔神经丛反射区——按按它，气血一块调
198 肾上腺反射区——头昏胀痛可按它
199 肾反射区——肾好，脏腑调和
199 心反射区——心悸失眠按之效
200 脾反射区——脾胃好，营养足
200 生殖腺反射区——经带异常可按它
201 失眠点反射区——一夜安睡到天亮
201 腹股沟反射区——烦躁发火按按它
202 尿道、阴道反射区——下体清爽无烦扰
202 子宫反射区——按按此处可调经
203 髋关节反射区——腰酸背痛揉揉它
203 下腹部反射区——不再被痛经打倒
第五节 耳部反射区按摩，对症解决更年期不适
204 外生殖器反射区——不被下体瘙痒所扰
204 尿道反射区——小便通畅精神爽
205 垂前反射区——心悸失眠按之效
205 内耳反射区——健忘耳鸣按按它
206 内生殖器反射区——延缓衰老的步伐
206 上屏反射区——让你保持迷人的身材
207 颞反射区——听力下降按按它
207 皮质下反射区——昏昏沉沉常按它
208 肝反射区——心情舒畅更年轻
208 内分泌反射区——不被每月一次所困扰
第5 章 内调外治5种证型——更年期不发愁
210 肝气郁结型——情志不畅，气血不通
211 艾灸疗法
212 刮痧疗法
213 按摩疗法
214 肝肾阴虚型——头晕耳鸣，心烦易怒
215 艾灸疗法
216 按摩疗法
218 心肾不交型——健忘多梦，腰酸腿软
219 艾灸疗法
220 刮痧疗法
221 按摩疗法
222 脾肾阳虚型——月经紊乱，腰酸膝冷
223 艾灸疗法
224 按摩疗法
226 肾阴阳俱虚型——头晕目眩，月经闭止
227 艾灸疗法
228 按摩疗法
附录：中医偏方、验方
