汉竹 亲亲乐读系列 孕期营养每日一页
作者：汉竹 主编
出版时间：2014年版
内容简介
《亲亲乐读系列：孕期营养每日一页》是献给所有孕妈妈的礼物。它涵盖了孕期营养的方方面面，将权威专家的知识与经验用最简单的方式传达给每一个孕妈妈，让孕妈妈知道自己需要什么，胎宝宝需要什么。根据孕妈妈关心的能吃不能吃，吃多还是吃少的问题，在前面显眼的位置重点标注，分成宜常吃的食物、宜适量吃的食物、不宜吃的食物，将宜忌、多少清楚明白地表达出来。在每个月的关键宜忌和饮食营养全知道中，有细致而不啰嗦的提示，让孕妈妈看一眼就懂，读一遍就会。根据每月的侧重点，制定营养均衡的食谱。同时，兼顾南北方孕妈妈的口味，有主食、粥、热菜、汤羹、拌菜、蔬果汁、甜点、豆浆和米糊，菜谱花样多。在书后增添附录，查找方便，更有心意。对孕妈妈容易遇到的水肿、长斑、孕吐、失眠等问题，都有专门的食疗方，在日常饮食中也有细致的提示，让孕妈妈少操心，多享受。
目录
孕期宜常吃的食物
孕期宜适量吃的食物
孕期不宜吃的食物
备孕期饮食指导
第一章 孕1月（0~4周）补叶酸，防畸形
孕1月关键宜忌
饮食营养全知道
叶酸继续补
选自己喜欢吃的
每天一杯牛奶
水也是不容忽视的"营养素"
叶酸并非补得越多越好
先别使劲补
第1~2天"早生贵子"蜜
第3~4天芹菜苹果汁
……
第二章 5~8周叶酸继续，不缺蛋白质
第三章 9~12周补镁和维生素A
第四章 13~16周补碘，胎儿甲状腺工作需要
第五章 17~20周维生素D和钙
每六章 21~24周补铁
第七章 25~28周补食物纤维，防便秘
第八章 29-~32周补不饱和脂肪酸
第九章 33~36周补蔬果
第十章 37~40周补维生素B12和维生素K
第十一章 孕期不适，从吃调理
