产后抑郁不可怕 原书第二版
作者：（美）卡伦R 克莱曼
出版时间：2014年版
内容简介
米歇尔得了产后抑郁症。像许多即将成为父母的人一样，她和丈夫为宝宝的降生做好了充分的准备，貌似一切都尽在掌握。虽然女儿的出生让她在产后第一个月满心幸福，但是很快她就开始情绪低落，甚至在很疲劳时也难以安睡。米歇尔尽量调节自己，但现在她竟然为了芝麻大的小事毫无缘由地大哭一场。米歇尔越想越怕，也经常拿自己和其他妈妈比较：为什么别人生完孩子还是那么漂亮，还是那么苗条，还是那么光鲜亮丽？为什么别人就天生懂得怎么当一个好妈妈？为什么别人做起事情来毫不费力？为什么？因此她不断指责自己：为什么我什么也做不好？为什么我总是这么压抑，这么焦躁不安？吉姆当然对妻子全力支持，但随着米歇尔的情况越来越糟，吉姆也觉得她越来越不可理喻，并觉得自己分身乏术：米歇尔需要什么？宝宝需要什么？老板呢？打起精神，全力工作！为什么周围的朋友做起来就那么顺利？为什么米歇尔就不能振作起来，像自己的母亲那样坚强？听起来很熟悉吧？不管婚姻幸福与否，产后抑郁总是频频发生，顺产避免不了，难产或剖宫产也逃脱不掉。产后抑郁不仅会给新妈妈带来身体上的伤害，还会有精神上的折磨。朋友和家人好心帮忙，却好像总也不能让产妇满意，因此感到失败和无助，从而抽身退离得远远的。新妈妈得到的帮助越来越少，从而导致恶性循环。世界著名产后抑郁专家卡伦R.克莱曼和瓦莱里娅？？大卫？？拉斯金在本书中针对产后抑郁的方方面面提供了富有同情心的支持和可靠的建议，帮助你有效地应对这场巨大的挑战，重新塑造自我、塑造家庭。
目录
前 言
第1章 “有了宝宝，一切都变了”
认识产后抑郁
我有产后抑郁吗
产后抑郁的起因是什么
还有什么会引起产后抑郁和焦虑
产后焦虑症
什么是产后急症
如何使用本书
第2章“我要把自己逼疯了”
打破消极的思维模式
怎样才能不与自我为敌
扭曲的自我认知
用积极的思维取代扭曲想法
焦虑和抑郁：绝望的循环
间接自动思维：“要是……怎么办……”
识别你的间接自动思维
打破循环
焦虑的出口匝道
进化的本能
选择改变
第3章“我只是想让这种感觉过去”
以感觉优先，接受产后抑郁
开始接受产后抑郁
说出你的感受
确认并理解自己的感受
恐惧感
从情感上接受产后抑郁
掌握你的情绪
放手：走向彻底接受
第4章“我要崩溃了”
应对技巧
学会设限
容忍分歧
识别并纠正常见陷阱
认识自己的压力源
常见的产后压力
产后压力还原剂
再次怀孕的情况下如何应对产后抑郁
消磨时间
危机管理
第5章“我又累又胖又丑，我到了中午竟然还穿着睡衣”
花点时间照顾自己
运动
合理饮食
产后抑郁与失眠
放手
为养育者提供营养
第6章“吃什么药才能让它消失呢”
药物及产后抑郁
我难以想象吃药治疗产后抑郁
医生是怎么知道何时该开具治疗产后抑郁药物的
怎样才能找到产后抑郁的药物专家
我能想出100条不接受精神病药物治疗的理由
脑功能
开始精神病药物治疗之前
抗抑郁药的一般特性
药物会带来副作用吗
医生首先会给你开什么药
SSRIs和SNRIs：特别注意事项
抗抑郁药：特别注意事项
三环类抗抑郁药
单胺氧化酶抑制剂
抗焦虑药物
抗强迫症药物
情绪稳定剂
抗精神病药物（安定药或非典型抗精神病药物）
电休克疗法
与精神科医生探讨用药问题
精神病药物与酒精
精神病药物与怀孕
母乳喂养与药物
第7章“谁来帮我”
从专业治疗中获得帮助
有哪几种治疗专家
治疗费用
“好”的治疗师的条件是什么
治疗的重点是什么
治疗效果
其他建议
为什么你会对治疗不满意
什么时候开始治疗
产后抑郁有所改善以后还应该继续治疗吗
互助小组就够了吗
替代疗法及辅助治疗
做决定
第8章“没有人理解我”
获得你需要的帮助
我怎么知道自己需要更多的帮助
向身边的人寻求帮助并信赖其帮助
第9章“我的婚姻到底怎么了”
帮你的丈夫，让他更好地帮助你
有效沟通：基础
引导他来帮助你
谈谈做爱
第10章“我的妻子还会回到以前吗”
当妻子得了产后抑郁时我该怎么做
你能为她做什么
你可以为自己做点什么
我的妻子患有产后抑郁：一个医生的亲身经历
第11章“这本该是我人生中最幸福的时光”
对母亲的幻想和期待
对母亲的文化期待
童年时代对母亲的幻想
成年时对母亲的幻想
当期待没有达成：矛盾又失望
做妈妈的浪漫化自我形象
将分娩和初做妈妈浪漫化
其他失望
放开你的期望
做完美妈妈的驱动力
对自己好一点
将注意力集中在积极感受上
第12章“我以前不是这样的，我到底是怎么了”
探索你的失落，重新找回你的自信
了解自己的失去
盘点你的失去
接受你的失去
承受失去
接受失去
重回工作：有效平衡你的损失
工作还是不工作：在矛盾中生活
重新找回自尊
第13章“我会像自己的妈妈那样吗”
解决两代人之间的问题
与母亲相像
具化相像：她做了什么
情感雷同：她给你的感受是什么
母亲，我做得怎么样
动态相像：母亲的今天
理解母亲
与母亲交流
原谅母亲
与父亲的关系
第14章“我好像又重新找到自己了”
开始恢复
恢复的阶段
对恢复的疑问
掌控产后抑郁
关于作者
参考文献
