护好脊，永别慢性疼痛
作者：黄如玉 著
出版时间：2014年版
内容简介
第一次见蓝妈妈的情景让我印象深刻，她深受疼痛困扰，每走一步甚至每讲一句话都相当吃力。多年来她看过了各科医生，尝试了多种治疗方法.疼痛依然未见好转。我在诊疗过程中遇到的许多长辈都和蓝妈妈一样，年轻的时候为生活、家庭倾尽全力，身体偶尔发出警告，他们也置若罔闻，年纪渐长之后，身体方面各种各样的毛病一个接一个冒了出来，本该享清福的年纪，却被疼痛搞得无法安宁。我平时接触到的慢性疼痛患者，虽然以中老年人居多，但近来似乎有发病群体年轻化的趋势，很多年轻人担心自己要一辈子与疼痛为伴。慢性疼痛的病因及治疗方法，成为人们非常关心的问题。《护好脊，永别慢性疼痛》中所介绍的在欧美各国已经十分普遍的“脊骨神经医学”，就是专门致力于解决疼痛问题的医学分类。它强调通过改善不良生活方式，激发人体本身的自愈力，使身体内各要素平衡，自愈力提升之后，疼痛自然也能迎刃而解。了解和使用这样一种对中国病患来说全新的理念和方法，相信一定能够帮助读者把健康掌握在自己手中，向疼痛说bye-bye！
目录
作者序：给陷在疼痛中的你
编辑推荐序：唤醒身体的自愈力
第一章 疼痛到底是什么？
感觉得到疼痛，却找不到病因
疼痛是身体失衡的求救讯号
疼痛和健康状况，常常风马牛不相及
最风行的疼痛按摩只是在做“表面文章
五个选项帮您快速准确判断自己是哪种慢性疼痛
别再盲目止痛，适合自己才会见效
关于疼痛，您是否也有过这样的误区
没有一种止痛方法适合所有人
第二章 脊骨神经医学助您找回自愈力
自愈力——世界上最好、最有效的医生
积极的自我暗示是激发自愈力的关键
认识一种新的治疗理念——脊骨神经医学
养好脊骨，通则不痛
沟通疏导情绪也是一种疗愈方式
脊骨神经医学是根治慢性疼痛的不二之选
第三章 慢性疼痛自诊自治有妙法
改变生活态度就能远离疼痛
疼痛的自愈力可以吃出来
规律作息睡好觉，慢性疼痛不见了
爬爬楼拉拉筋，运动也是止痛药
坐如钟、站如松：终结慢性疼痛的三字经
远离疼痛，从释放压力和负面情绪开始
第四章 重拾健康：我的治疗实例分享
用最自然的方法克服慢性疼痛
退化性关节炎人群可在运动中找回健康
椎间盘突出症患者不要急于开刀
瑜伽是最适合软组织疼痛患者的放松方法
类风湿性关节炎人群最不应忽视补充营养品
强直性脊柱炎患者：爬爬楼梯更健康
管住嘴、迈开腿，不让痛风找上身
附录：每天3招，疼痛不见了
后记：用最简单的方法永别疼痛
