乐享彩书榜：怀孕 安产 月子宜忌慎
作者：王琪 编著
出版时间：2011年版
内容简介
《乐享彩书榜：怀孕 安产 月子宜忌慎》是孕妈妈值得信赖的精品。它主要讲述： 1.幸福孕程百日准备，做有计划的新爸妈 2.胎宝宝来到有宜忌，怀孕、安产需要谨记 3.新妈妈健康月子期，母婴养出健康好身体
【推荐语】
一本“宜忌慎”在手， 细节关怀孕产全程！
【作者】
王琪 国家“十五”科研攻关项目负责人 中华医学会、北京医学会专家库成员 北京妇产医院主任医师、教授 北京市孕产期保健技术专家指导组成员 北京市朝阳区危重孕产妇及高危围产儿救治网络专家 全国妊娠高血压疾病学组成员
目录
第一章 幸福孕程的百日准备
孕前 营养调理
宜——多吃富含维生素和蛋白质的食品
忌——食用棉子油
慎——吃高盐、辛辣的食品
宜——孕前3个月补充叶酸
忌——饮酒和酒精类饮料
慎——吃各类腌制和深加工食品
孕前 生活料理
宜——选择受孕良辰
3个最佳受孕时间段
忌——备孕时用洗涤剂
慎——服用一些药物
宜——打造良好的居住环境
忌——接触各类有害物质
慎——养各种宠物
孕前 运动要点
宜——制订一套夫妻双方健身计划
忌——做过于激烈的运动
慎——做瑜伽练习
宜——进行增强肌肉的锻炼
忌——孕前女性久坐
慎——进行冒险类运动
孕前运动注意事项
孕前 心理调适
宜——保持乐观开朗的心情
忌——生气或者发怒
慎——过多担心和忧虑
宜——保持情绪稳定
忌——压力过大，过度疲劳
慎——抑郁和情绪低沉
孕前 胎教方法
宜——为胎宝宝创造有益的“宫内”环境
忌——胎教从妊娠后才开始
慎——认为胎教是妈妈一个人的事情
胎教要基于爱心和尊重
孕前 不适调理与检查要点
宜——进行全面的身体检查
忌——患有贫血的女性受孕
慎——患有各类妇科疾病的女性怀孕
宜——进行牙齿检查和洗牙
忌——患各种器官疾病和血液病的女性怀孕
慎——长期服用避孕药的女性怀孕
第二章 妊娠1个月 终于有了宝宝
本月的定期检查
本月的生活守则
本月的胎教方略
本月记录
宜——怀孕女性补充叶酸
忌——吃黑木耳
慎——过多吃酸味食物
宜——多吃蔬菜
忌——食用桂圆和山楂
慎——喝含咖啡因的饮料
宜——确定怀孕后先推算自己的预产期
忌——吸烟或处于吸烟的环境
慎——用加湿器
宜——按时休息，保证睡眠
忌——孕早期性生活
慎——洗热水澡、蒸桑拿
宜——进行合理、规律的运动
忌——做过于剧烈的运动
慎——做水下运动
宜——运动前进行热身和放松活动
忌——骑自行车外出
慎——运动过快
宜——做好当妈妈的心理准备
忌——心情过度紧张
慎——过分惊喜
宜——保持豁达开朗的心情
忌——把怀孕当“儿戏”
慎——出现“厌恶心理”
宜——为胎宝宝制订一份详细的胎教计划
忌——接触暴力、噪音环境
慎——选择胎教音乐
宜——到医院做检查方可确定怀孕
忌——感冒发烧硬扛
慎——做B超检查
宜——适当采用穴位按摩法缓解孕吐
忌——宫外孕未能及时发现
慎——接触有害物质
第三章 妊娠2个月 孕吐反应剧烈期
本月的定期检查
本月的生活守则
本月的胎教方略
本月记录
孕2月 营养调理
宜——多摄入蛋白质
忌——吃冷饮
慎——食过多鱼肝油
宜——多喝牛奶
忌——吃油条
慎——食过多动物肝脏
孕2月 生活料理
宜——勤洗澡，及时更换内衣
忌——常舔嘴唇
慎——使用手机和电话
宜——采用淋浴洗澡
忌——使用樟脑类制品
慎——化妆
孕2月 运动要点
宜——保持规律的运动习惯
忌——抬、搬重物
慎——做弯腰和起立运动
宜——适当做一些柔软体操
忌——只静不动
慎——爬楼梯和登高
孕2月 心理调适
宜——记心情日记
忌——过于自我封闭
慎——压抑情绪
宜——尽量控制情绪
忌——过分担心胎宝宝的健康
慎——有极端情绪
孕2月 胎教方法
宜——积极设想未来宝宝的形象
忌——夫妻感情不合
慎——选择胎教方式
宜——采用“脑呼吸”胎教法
忌——将耳麦、听筒紧贴准妈妈腹部
慎——选进行胎教的时间
孕2月 不适调理与检查要点
宜——在40～50天进行初次孕检
忌——拔牙
慎——做X线检查
宜——进行母胎血型检查
忌——忽视外阴清洁
慎——用黄体酮和维生素E保胎
第四章 妊娠3个月 感觉到小生命在成长
本月的定期检查
本月的生活守则
本月的胎教方略
本月记录
孕3月 营养调理
宜——合理安排饮食
忌——全吃素食
慎——吃热性补品
宜——多吃鱼
忌——吃得过于精细
慎——喝浓茶
孕3月 生活料理
宜——选择正确的坐姿
忌——戴隐形眼镜
慎——长时间面对电脑
宜——居住在清幽安静的环境中
忌——到人多拥挤的场所
慎——使用微波炉
孕3月 运动要点
宜——经常散步
忌——参与打麻将
慎——单独运动
宜——坚持有氧运动
忌——准爸爸勉强妻子做运动
慎——到陌生的环境中运动
孕3月 心理调适
宜——保持良好的情绪
忌——情绪波动过大
慎——处理沮丧和焦虑情绪
宜——转移注意力以调整不良情绪
忌——把自己的猜疑当事实
慎——产生依赖心理
准妈妈不宜看恐怖片
孕3月 胎教方法
宜——进行音乐胎教
忌——给胎宝宝听过于刺耳的音乐
慎——参加社会中的“胎教班”
宜——多接触琴棋书画
忌——违反胎宝宝的生物钟进行胎教
慎——经常变动所处环境
孕3月 不适调理与检查要点
宜——小心处理“烧心”问题
忌——过度疲劳导致腿抽筋
慎——对待妊娠牙周炎
宜——预防早期流产
忌——口服驱虫药治疗孕期阴道炎
慎——进行疫苗接种
第五章 妊娠4个月 进入舒畅稳定期
本月的定期检查
本月的生活守则
本月的胎教方略
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孕4月 营养调理
宜——定时定量饮食
忌——吃大型海洋鱼类食品
慎——服营养品
宜——多吃利于补血的食物
忌——吃松花蛋
慎——吃火锅
孕4月 生活料理
宜——合理控制自己的体重
忌——把冰箱放在准妈妈的卧室内
慎——涂指甲油
宜——常清洗、晾晒卧具和被褥
忌——性生活过于频繁
慎——着装不合身
孕4月 运动要点
宜——适当加大运动量
忌——久坐和久站
慎——进行过长时间日光浴
宜——进行健身球运动
忌——强迫自己去运动
慎——做过重的家务劳动
孕4月 心理调适
宜——具有“母亲意识”
忌——与准爸爸常常吵架
慎——过于自我
宜——多参加健康有益的娱乐活动
忌——心理压力过大
慎——接触“悲剧”
孕4月 胎教方法
宜——进行抚摸胎教
忌——抚摸胎教时乱摸一气
慎——对宝宝性格造成不良影响
宜——选欧洲交响乐进行音乐胎教
忌——用过激言语和声音刺激胎宝宝
慎——拘泥于一种形式进行胎教
孕4月 不适调理与检查要点
宜——按时计算胎动
忌——忽视孕期检查
慎——防流感
宜——及早发现胎盘功能不全
忌——盲目进行乳房护理
慎——防妊娠尿失禁
第六章 妊娠5个月 每天都有新惊喜
本月的定期检查
本月的生活守则
本月的胎教方略
本月记录
孕5月 营养调理
宜——适当补充一些坚果
↑孕中期，准妈妈在正餐之外宜补充一些坚果类食物。
忌——偏食
慎——服用人参
宜——多吃黄鳝
忌——吃黄芪炖鸡
慎——吃某些蔬果
孕5月 生活料理
宜——多开窗通风
忌——睡眠不规律
慎——长时间看电视
宜——根据体形变化选择内衣
忌——穿高跟鞋
慎——接触环境污染物
孕5月 运动要点
宜——进行户外旅行
忌——住高楼而运动过少
慎——做原来并不擅长或不熟悉的运动
宜——增加骨盆和腹肌运动
忌——准妈妈自己清洁地毯
慎——走颠簸的道路
孕5月 心理调适
宜——多进行冥想练习
忌——精神上过于懈怠
慎——处理分娩恐惧
宜——多考虑胎宝宝的感受
忌——经常情绪低落
慎——冷漠对待胎宝宝
孕5月 胎教方法
宜——给胎宝宝哼唱儿歌
忌——用单调、生硬的语言进行语言胎教
慎——抚摸胎教太频繁
宜——对胎宝宝实施图画胎教
忌——将极端错误思想传递给胎宝宝
慎——言行
孕5月 不适调理与检查要点
宜——注意预防便秘
忌——准妈妈患缺铁性贫血喝牛奶
慎——面对妊娠纹
宜——及时做唐氏综合征筛查
忌——忽视尿糖测试
慎——对待皮肤瘙痒
第七章 妊娠6个月 胎宝宝更加活跃了
本月的定期检查
本月的生活守则
本月的胎教方略
本月记录
孕6月 营养调理
宜——增加维生素和铁的摄入量
忌——长期食用高糖食物
慎——拿榴莲当补品
宜——吃核桃
忌——吃过敏性食品
慎——饮食，防止铅中毒
孕6月 生活料理
宜——采用左侧卧位睡觉
忌——孕中期睡席梦思床
慎——在居室里摆放花草
宜——合理控制自己的体重
忌——闻汽油味
慎——使用芳香剂
孕6月 运动要点
宜——“轻歌曼舞”
忌——运动强度过大
慎——做扭转动作
宜——做一些瑜伽运动
忌——提重物
慎——坐立、起身
孕6月 心理调适
宜——保持“情趣心态”
忌——过于追求完美
慎——出现“急切心理”
宜——用“假想”来缓解情绪
忌——将自己的不良情绪转嫁他人
慎——过分计较
孕6月 胎教方法
宜——和胎宝宝玩互动游戏
忌——音乐胎教时间过长
慎——读文字作品时的注意事项
宜——对胎宝宝进行“联想胎教”
忌——把胎教当成一种负担
慎——胎教心态过于急躁
孕6月 不适调理与检查要点
宜——重视是否出现前置胎盘
忌——忽视阴道出血
慎——出现孕期水肿后过分担心
宜——多休息，缓解坐骨神经痛
忌——忽视心慌气短
慎——面对妊娠痔疮
第八章 妊娠7个月 胎教总动员
本月的定期检查
本月的生活守则
本月的胎教方略
本月记录
孕7月 营养调理
宜——多补充钙
忌——吃寒凉类蔬菜和食品
慎——吃半生的禽肉海鲜
宜——适当补充脂肪酸和脂肪
忌——食用高脂肪、高热量食物
慎——吃甘蔗
孕7月 生活料理
宜——加强皮肤和头发的保养
忌——到公共浴室洗浴
慎——挑选托腹带
宜——选择舒适合脚的鞋子
忌——长时间吹电风扇或者空调
慎——选交通工具出行
孕7月 运动要点
宜——练习腹式呼吸减缓胸闷
忌——蹲着做家务
慎——做各种弯腰动作
宜——遵循“上爬楼梯，下乘电梯”的原则
忌——购物时一次买太多东西
慎——站着烹饪过久
孕7月 心理调适
宜——保持坦然平静的心态
忌——疏忽大意
慎——准妈妈的自我防护心过重
宜——做一些心理忍耐力的训练
忌——过分关注“生儿生女”
慎——处理“烦躁心理”
孕7月 胎教方法
宜——用乳名和宝宝对话
忌——用频谱过窄的声音对胎宝宝说话
慎——将手电筒贴近腹部做光照胎教
宜——多给胎宝宝讲故事
忌——胎教时精神不集中
慎——接触黄色暴力信息
孕7月 不适调理与检查要点
宜——通过听胎心监测胎宝宝发育是否正常
忌——用五种外用药
慎——常卧床休息
宜——适当按摩缓解不适
忌——过于劳累和紧张
慎——穿着太紧的衣服导致静脉曲张
第九章 妊娠8个月 胎宝宝日益活跃
本月的定期检查
本月的生活守则
本月的胎教方略
本月记录
孕8月 营养调理
宜——食用海参、山药调理脾胃
忌——食胀气类食物
慎——多吃菠菜
宜——多吃些冬瓜
忌——吃过多的水果
慎——节食
孕8月 生活料理
宜——装点自己的卧室
忌——外出旅行
慎——用维A酸
宜——多了解一些关于分娩的知识
忌——采用坐浴或者盆浴
慎——接触鲜花
孕8月 运动要点
宜——适当进行产前分娩练习
忌——盲目游泳
慎——做自己感到吃力的运动
宜——做一些简单的腰腹肌运动
忌——猛站猛坐
慎——运动前的饮食
孕8月 心理调适
宜——培养自己的“坚强心态”
忌——孕晚期产生“委屈心态”
慎——将关注的重心集中于家庭和工作
宜——保持自信心态
忌——不谦虚
慎——产生逃避心理
孕8月 胎教方法
宜——对胎宝宝进行美育教育
忌——准妈妈头脑中出现不良画面
慎——将不良习惯“遗传”给胎宝宝
孕8月 不适调理与检查要点
宜——用简单小动作纠正胎位异常
忌——孕晚期“见红”惊慌
慎——过多地做产前检查
宜——合理应对妊娠高血压综合征
忌——宫缩时过于紧张
慎——吃成“糖妈妈”
第十章 妊娠9个月 “孕”味十足的准妈妈
本月的定期检查
本月的生活守则
本月的胎教方略
本月记录
孕9月 营养调理
宜——摄入充足的钙和铁
忌——食过咸食物
慎——过量食用柑橘类水果
宜——根据季节变化来选择食物
忌——食寒凉性食物
慎——晚餐过于丰盛
孕9月 生活料理
宜——提早进行产前的准备
忌——将安全带勒住腹部
慎——坐飞机
宜——用腹带
忌——佩戴戒指和项链
慎——用铝制品烹制食品
孕9月 运动要点
宜——多做产前呼吸练习
忌——强求自己运动
慎——做穴位按摩
宜——坚持散步
忌——从高处拿取物品
慎——大龄准妈妈做运动
孕9月 心理调适
宜——幸福的想法让情绪更稳定
忌——长期处于悲伤、哭泣的状态
慎——应对准妈妈的多变情绪
宜——增强自己的勇敢心态
忌——矛盾心理
慎——面对急切心理
孕9月 胎教方法
宜——夫妻合力进行语言胎教
忌——用强烈的光线刺激胎宝宝
慎——防受外伤
宜——适当增加英语胎教
忌——进行音乐胎教时心不在焉
慎——吃惊或者激动
孕9月 不适调理与检查要点
宜——改善营养，避免低体重儿出生
忌——生病完全拒绝用药
慎——自行服药
宜——产前先找好医院
忌——忽视围产期心肌病的检查
慎——用止咳药
第十一章 妊娠10个月 终于要迎来宝宝的降生
本月的定期检查
本月的生活守则
本月的胎教方略
本月记录
孕10月 营养调理
宜——多摄入β-胡萝卜素
忌——食糯米甜酒
慎——补过多维生素A
宜——吃巧克力
忌——减少主食量
慎——防锌缺乏
孕10月 生活料理
宜——居室内采用温柔色调
忌——过早辞去工作
慎——对待分娩征兆
宜——选对临产入院时间
忌——孕晚期夫妻性生活
慎——选择剖宫产
孕10月 运动要点
宜——产前掌握一些助产动作
忌——干重家务劳动
慎——走路时步伐过大
宜——了解一些产前缓解疼痛的动作
忌——卧床不动
慎——参加聚会
孕10月 心理调适
宜——做好迎接新生命的准备
忌——分娩前过于恐惧和紧张
慎——防分娩前受过大的刺激
宜——有“挑战”心理
忌——临产前处于“被动心态”
慎——“埋怨”
孕10月 胎教方法
宜——培养自己广泛的兴趣
忌——盲目尝试各种胎教方法
慎——选择胎教内容
宜——多读一些有益的书籍
忌——懒于进行胎教
慎——选胎教仪
孕10月 不适调理与检查要点
宜——临产前及时发现并纠正胎宝宝发育迟缓
忌——临产前缺乏相应的分娩知识
慎——防摔跤
宜——学会看懂和识别一些B超符号
忌——忽视伤口护理
慎——防“先兆子痫”
第十二章 细心护理，安坐月子
产褥期的检查
产褥期的生活守则
新生儿的教育
本月记录
月子期 营养调理
宜——多补充蛋白质、铁、钙
忌——产后不久吃油腻食物
慎——喝太多红糖水
宜——多吃裙带菜
忌——吃生、冷、咸食品
慎——过早喝“催乳汤”
月子期 生活料理
宜——注意个人卫生
忌——居室密不透风
慎——大量喝水
宜——保证充足的睡眠和休息
忌——过早开始性生活
慎——产后调养
月子期 运动要点
宜——在产褥期早做康复体操
忌——在产褥期急于减肥
慎——起居，远离腰腿痛
月子期 心理调适
宜——注意预防产后忧郁症
忌——脾气暴躁，心态失衡
慎——对待自己的心理落差
宜——对抚养宝宝充满信心
忌——产生比较心理
慎——面对产后的消极情绪
月子期 宝宝的教育
宜——多帮宝宝做体操
忌——随意打断宝宝的注意力
慎——过分迁就宝宝
宝宝也需要心理护理
月子期 不适调理与检查要点
宜——经常按摩腹部
忌——忽视清洁会阴
慎——对待腰痛
宜——坚持按摩乳房
忌——吹风受凉引起“产后风”
慎——过度用力活动
附录1 孕期用药禁忌速查表
附录2 怀孕不同时期检查一览表
附录3 妊娠各期所需营养一览表
附录4 孕期胎教方案一览表
