健康生活馆 40周孕期保健专家指导方案
作者：王山米 主编
出版时间： 2011年版
内容简介
在40周的孕期生活中，孕妈妈的身体会发生怎样的变化？胎宝宝会按照怎样的轨迹成长？《40周孕期保健专家指导方案》这本书将为您做出详细的介绍，并针对这些变化提出全面而实用的孕期生活指导方案，提醒孕妈妈应该注意的生活细节，指导孕妈妈吃得科学、吃出健康，为孕妈妈制定安全而有效的孕期运动方案。本书还提供了切实可行的完美胎教方案，让您平稳而愉快地度过40周孕期，让您的宝宝更健康、更聪明！
目录
孕1月 生命的种子在悄悄生长
孕1月 胎宝宝 / 孕1月 孕妈妈 / 孕1月 日常保健 / 16
孕1月 营养饮食 / 孕1月 完美胎教 / 17
第1周 准备好迎接天使
孕前身体检查不可少 / 18
日常保健 早早戒除烟酒 / 20
暂时离小动物远一点 / 20
营养饮食早早开始补锌 / 21
完美胎教向古人学胎教 / 22
国外胎教大搜集 / 22
第2周 精子和卵子的亲密结合
最佳怀孕ABC/最佳年龄组合 / 23
最佳受孕季节/最佳受孕时机 / 23
日常保健 不要在厨房久留 / 24
装修要避开孕期 / 24
孕妈妈要不得的坏习惯 / 25
准爸爸也要拒绝不良习惯 / 25
营养饮食妈妈好气血，宝宝好身体 / 26
完美胎教巧妙缓解不安情绪 / 27
第3周 一颗种子诞生了
宝宝的成长/妈妈的变化 / 28
预产期日历——一眼看出预产期 / 29
日常保健孕妈妈要知道的服药安全期 / 31
远离这些会导致宝宝畸形的药物 / 32
营养饮食孕妈妈口味偷偷改变着 / 33
完美胎教音乐胎教 / 34
第4周 宝宝安稳地躺在小床上
宝宝的成长/妈妈的变化 / 35
日常保健孕妈妈体重要保持适宜 / 36
孕妈妈个人护理细安排 / 36
营养饮食吃一些缓解疲劳的食物 / 37
完美胎教日记胎教 / 38
本月关注早孕反应 / 39
孕2月开始有心跳了
孕2月胎宝宝/孕2月孕妈妈/孕2月日常保健/ 42
孕2月营养饮食/孕2月完美胎教/ 43
第5周 喜欢叶酸的小海马
宝宝的成长/妈妈的变化/ 44
日常保健生活好习惯减少流产危险 / 45
四种方法消除孕妈妈口中的怪味道 / 46
营养饮食每天补充叶酸 / 47
完美胎教美育胎教——妈妈宝宝一起来欣赏美 / 48
第6周 两颗跳动的心
宝宝的成长/妈妈的变化 / 49
日常保健会穿的孕妈妈最美丽 / 50
孕妈妈出现腹痛别掉以轻心 / 51
营养饮食早餐想吃什么就吃什么 / 52
完美胎教意念胎教——妈妈来想想以后可爱的宝宝吧 / 53
第7周 孕妈妈开始出现早孕反应
宝宝的成长/妈妈的变化 / 54
日常保健早早预防尿失禁 / 55
孕妈妈做家务的正确姿势 / 56
营养饮食巧妙对付灼烧的胃 / 57
完美胎教孕妈妈爱上读书吧 / 58
第8周 会踢腿、伸胳膊了
宝宝的成长/妈妈的变化 / 59
日常保健孕期感冒巧应对 / 60
营养饮食多吃水果缓解嘴里的怪味道 / 61
完美胎教孕妈妈动动脑，宝宝更聪明 / 62
本月关注夏冬季节孕妈妈会保养 / 63
孕3月小小水中舞蹈家
孕3月胎宝宝/ 孕3月孕妈妈/ 孕3月日常保健/ 66
孕3月营养饮食/ 孕3月完美胎教/ 67
第9周 告别胚芽期成为真正的胎儿
宝宝的成长/妈妈的变化 / 68
日常保健防辐射8大妙招 / 69
家用电器辐射排行榜 / 70
营养饮食推荐几道止呕开胃菜 / 71
完美胎教抚摸胎教对宝宝会有什么样的影响 / 72
第10周 安全地待在小家里
宝宝的成长/妈妈的变化 / 73
日常保健面对孕吐，准爸爸有办法 / 74
孕期运动伸展运动 / 75
营养饮食妈妈补好钙，宝宝更健康 / 76
完美胎教准爸爸讲笑话，妈妈宝宝齐欢乐 / 77
第11周 伸伸手、皱皱眉，我都会了
宝宝的成长/妈妈的变化 / 78
日常保健孕妈妈防痘有妙招 / 79
营养饮食孕妈妈保证热能充足很重要 / 80
完美胎教孕妈妈画几幅画吧 / 81
第12周 妈妈能听到我的心跳了
宝宝的成长/妈妈的变化 / 82
日常保健孕妈妈要远离这些工作岗位 / 83
职场孕妈妈营造舒适的办公环境 / 83
孕期运动适合孕早期妈妈的手脚操 / 84
营养饮食做菜别太油 / 85
完美胎教好习惯+暖暖爱意，宝宝一定感受到 / 86
本月关注直面流产 / 87
孕4月 停不住的打嗝
孕4月胎宝宝/孕4月孕妈妈/孕4月日常保健/ 90
孕4月营养饮食/孕4月完美胎教/ 91
第13周 能通过皮肤的震动来“听”声音了
宝宝的成长/妈妈的变化 / 92
日常保健孕妈妈路上安全是非常重要的 / 93
营养饮食孕妈妈合理补充维生素很重要 / 94
完美胎教给宝宝读读童话书吧 / 95
第14周 在妈妈的触摸下轻轻蠕动着
宝宝的成长/妈妈的变化 / 96
日常保健孕妈妈及早防治小腿抽筋 / 97
孕妈妈出现静脉曲张，怎么办 /97
孕期运动学做孕期有氧操 / 98
营养饮食胃口变好的孕妈妈也不要吃太多 / 99
完美胎教妈妈宝宝共同呼吸新鲜氧气 / 100
第15周 出现呼吸的前兆：打嗝
宝宝的成长/妈妈的变化 / 101
日常保健孕妈妈做好牙齿的保健工作 / 102
营养饮食除掉胃酸的吃法 / 103
完美胎教语言胎教 / 104
第16周 孕妈妈做一次唐氏筛查吧
宝宝的成长/妈妈的变化 / 105
日常保健孕妈妈注意预防感染 / 106
营养饮食巧妙饮食改善牙龈出血 / 107
完美胎教游戏中学习 / 108
本月关注明明白白做产检 / 109
孕5月 妈妈，你感觉到我动了吗
孕5月 胎宝宝 / 孕5月 孕妈妈 / 孕5月 日常保健 / 112
孕5月 营养饮食 / 孕5月 完美胎教 / 113
第17周 爱不释手的玩具—— 脐带
宝宝的成长/妈妈的变化 / 114
日常保健孕妈妈使用空调须知 / 115
孕期运动妈妈带着宝宝做运动 / 116
营养饮食吃掉胃胀气 / 117
完美胎教 光照胎教——锻炼宝宝的视力和反应能力 / 118
第18周 宝宝的心音让妈妈沉醉
宝宝的成长/妈妈的变化 / 119
日常保健孕妈妈现在就开始护理乳头吧 / 120
营养饮食补铁防妊娠贫血 / 121
完美胎教对宝宝的胎动做出反应的抚摸胎教 / 122
第19周 五官在加紧发育着
宝宝的成长/妈妈的变化 / 123
日常保健孕妈妈日常动作的自我保护 / 124
孕期运动妈妈宝宝在水中来次约会吧 / 125
营养饮食孕妈妈补够碘，宝宝更聪明 / 126
完美胎教妈妈宝宝在旅行中得到熏陶 / 127
第20周 能跟妈妈互动了
宝宝的成长/妈妈的变化 / 128
日常保健孕妈妈及时缓解疲劳 / 129
孕中期的性生活 / 130
孕妈妈要科学安全地化妆 / 130
营养饮食多食“完整食物” / 131
完美胎教了解气胎教 / 132
本月关注快乐安全洗个澡 / 133
孕6月小小的窃听者
孕6月胎宝宝/ 孕6月孕妈妈/ 孕6月日常保健/ 136
孕6月营养饮食/ 孕6月完美胎教/ 137
第21周 我看上去滑溜溜的
宝宝的成长/妈妈的变化 / 138
日常保健孕妈妈的出行安全 / 139
孕期运动缓解抽筋的伸展运动 / 140
营养饮食补充膳食纤维，防治便秘和痔疮 /141
完美胎教语言胎教—— 与宝宝谈话的内容 / 142
第22周 我长出娇嫩的指甲了
宝宝的成长/妈妈的变化 / 143
日常保健外用药物也不能乱用 / 144
营养饮食饮食不要太贪凉 / 145
完美胎教音乐胎教—— 怎么做更轻松、更有效 / 146
第23周 具备了微弱的视觉
宝宝的成长/妈妈的变化 / 147
日常保健孕妈妈远离浮肿和静脉曲张 / 148
孕期运动腿部肌肉运动 / 149
转动手腕脚腕 / 150
营养饮食清理肠胃，去除口臭的饮食 / 151
完美胎教 抚摸胎教—— 跟宝宝做“推、推、推”的游戏 / 152
第24周 妈妈，我也会咳嗽呢
宝宝的成长/妈妈的变化 / 153
日常保健孕妈妈抽筋怎么办 / 154
营养饮食适量吃富含铁质的食物 / 155
完美胎教情绪胎教——孕妈妈如何摆脱
不良情绪呢 / 156
本月关注按摩消除腹部、腿部妊娠纹 / 157
孕7月 睁开眼睛看“世界”
孕7月胎宝宝/孕7月孕妈妈/孕7月日常保健/ 160
孕7月孕期运动/孕7月营养饮食/孕7月完美胎教/ 161
第25周 手舞足蹈本领大
宝宝的成长/妈妈的变化 / 162
日常保健预防妊娠高血压综合征的妙招 / 163
孕期运动孕中期多种运动项目 / 164
营养饮食合理摄入脂肪有利于宝宝大脑发育 / 165
完美胎教意念胎教 / 166
第26周 摸摸我的小手小脚吧
宝宝的成长/妈妈的变化 / 167
日常保健孕妈妈流鼻血怎么办 / 168
巧妙分辨不正常的“乳汁” / 168
营养饮食孕妈妈尽量少吃动物肝脏 / 169
完美胎教情绪胎教—— 有助于稳定情绪呼吸法 / 170
语言胎教—— 准爸爸也来和宝宝对话 / 170
第27周 早睡早起有规律
宝宝的成长/妈妈的变化 / 171
日常保健孕妈妈慎用抗生素 / 172
孕期运动放松运动 / 173
营养饮食孕妈妈吃鱼有讲究 / 175
完美胎教用彩色卡片教宝宝学习语言和文字 / 176
第28周 睁眼看世界
宝宝的成长/妈妈的变化 / 177
日常保健跟孕期常见不适症状过招 / 178
营养饮食上班族妈妈要随身带坚果零食 / 179
孕妈妈的零食宜忌 / 179
完美胎教光照胎教——准爸爸也可以参与进来 / 180
语言胎教——讲个故事给宝宝听吧 / 180
本月关注手、腿、脚部肿胀 / 181
孕8月我的房子变小了
孕8月胎宝宝/ 孕8月孕妈妈/ 孕8月日常保健/ 184
孕8月孕期运动/ 孕8月营养饮食/ 孕8月完美胎教/ 185
第29周 聪明的大头娃娃
宝宝的成长/妈妈的变化 / 186
日常保健大多数孕妈妈都有痔疮烦恼 / 187
孕妈妈慎用7类中成药 / 188
孕期运动孕后期普拉提 / 189
营养饮食 注意合理补充矿物质，尤其不要忽视碘的摄入 /190
完美胎教美育胎教——听、看、体会 / 191
第30周 妈妈，我们来玩光敏感游戏吧
宝宝的成长/妈妈的变化 / 192
日常保健孕晚期皮肤调理很重要 / 193
营养饮食饮食调理缓解浮肿 / 194
完美胎教音乐胎教——爸妈来唱歌，胜过听音乐 / 195
第31周 拥有记忆和学习能力的小天才
宝宝的成长/妈妈的变化 / 196
日常保健孕妈妈抗过敏秘笈 / 197
孕期运动缓解颈部疼痛的运动 / 198
营养饮食推荐几款适合孕晚期食用的汤煲 / 200
完美胎教情绪胎教 / 201
第32周 具备了即将出生的模样
宝宝的成长/妈妈的变化 / 202
日常保健孕妈妈如何预防感冒 / 203
孕晚期妈妈腹痛怎么办 / 204
孕妈妈的牙齿保健 / 204
营养饮食坚持少食多餐，呵护受压的胃 / 205
完美胎教 语言胎教——与胎宝宝的互动很重要 / 206
本月关注如何纠正胎位 / 207
孕9月变得红润起来了
孕9月胎宝宝/孕9月孕妈妈/孕9月日常保健/ 210
孕9月营养饮食/孕9月完美胎教/ 211
第33周 神奇的骨骼
宝宝的成长/妈妈的变化 / 212
日常保健预防妊娠期泌尿系统感染 / 213
孕晚期超声波检查 / 213
营养饮食缓解疲劳的奇效食物——山药 / 214
完美胎教情绪胎教——妊娠末期的情绪调节 / 215
第34周 练习适应外面的世界
宝宝的成长/妈妈的变化 / 216
日常保健孕晚期的疼痛 / 217
营养饮食孕后期，蛋白质的需求量要增加 / 218
完美胎教语言胎教——语言要追求形象生动 / 219
第35周 粉嘟嘟的小人基本上发育完全了
宝宝的成长/妈妈的变化 / 220
日常保健解读羊水早破及其处理办法 / 221
端正姿势，改善腰酸背痛 / 221
孕期运动缩紧阴道、分腿运动 / 223
营养饮食吃些牛肉可以补铁强身 / 224
完美胎教孕晚期的抚摸胎教 / 225
意念胎教——想象的力量 / 225
第36周 每天有自己的活动周期
宝宝的成长/妈妈的变化 / 226
日常保健孕妈妈巧洗头 / 227
营养饮食适合孕晚期食用的主食 / 228
完美胎教音乐胎教 / 229
本月关注预防早产 / 230
谨慎选择剖宫产 / 232
孕10月静待降生的小天使
孕10月胎宝宝/ 孕10月孕妈妈/ 孕10 月日常保健/ 234
孕10月营养饮食/ 孕10月完美胎教/ 235
第37周 ?随时准备与妈妈见面
宝宝的成长/妈妈的变化/ 236
日常保健 准备母乳喂养/ 237
孕期运动 催产运动/ 239
营养饮食 合理补充碳水化合物/240
完美胎教 美育胎教—— 丰富多彩的美育活动/ 241
光照胎教—— 训练胎宝宝的昼夜节律/ 241
第38周 我已经发育成熟啦
宝宝的成长/妈妈的变化/ 242
日常保健 做好随时分娩的准备/ 243
孕期保健 认识顺产/ 244
顺产的生活调养方式/ 245
营养饮食 孕妈妈应适当少吃盐/246
完美胎教 意念胎教—— 手工活动好处多/ 247
第39周 最后的皮脂开始消退
宝宝的成长/妈妈的变化 / 248
日常保健缓解分娩痛的放松法 / 249
临产前的入眠法 / 250
营养饮食产前促进乳汁分泌的菜肴 / 251
完美胎教情绪胎教——临产前的情绪调节 / 252
语言胎教——介绍大家庭的成员 / 252
第40周 要如约和妈妈见面了
宝宝的成长/妈妈的变化 / 253
日常保健分娩时与医生配合 / 254
营养饮食分娩前应如何进行食物补充 / 255
完美胎教 分娩前的音乐胎教可以帮助
孕妈妈放松 / 256
继续为宝宝做抚摸胎教 / 256
本月关注掌握临产征兆 / 257
学习新生儿护理 / 258
附 录产后重要事项盘点 / 260
预防产后消化不良 / 262
新妈妈可以洗澡吗 / 262
新妈妈必须吃的食物 / 263
新生儿备忘录 / 264
