健康12诀 抗衰老专家给你的12把健康金钥匙
作者：叶颐康 主编
出版时间：2008年版
丛编项： 健康久久
内容简介
没有健康的身体，就没有办法抵御疾病的侵袭。健康是生活和工作的本钱，有一个健康的身体，工作、生活才有基本的保障。 “人活百岁不是梦”并非空谈，而是正常的生物规律。但现在我们人均寿命只有70岁，这主要是因为人民健康知识缺乏造成。或者说，许多人不是死于疾病而是死于无知。 《健康１２诀》为在追求健康过程中迷途的人们提花了最好的解决方案。与众多健康类图书不同的是，本书以人们耳熟能详的养生口诀方式，把严肃的保健科学主题娓娓道来，既具有科学性、实用性、又具有可读性、趣味性，形式新颖活泼，因而独具特色。 本书贴近生活，贴近实际，贴近百姓，引导读者以真情实感去体验健康的真谛。分析深刻，说服力强，使读都备感轻松，能够感受到科普的清新，时代的气息。相信《健康12诀》定会为您带去健康的福音。
目录
绪论：健康——永远的话题
健康第1诀：一贯知足
健康箴言：知足常乐/开朗愉悦/心怀旷达/得意春风
知足是健康良药
知足常乐
欣赏并讨好自己
自我解嘲，调适自我
克服不良心理
修身养性是健康之本
宽容
感恩
养德
净心
健康测试：测测你的心理健康度
健康第2诀：二目远眺
健康箴言：目为心窗/远眺神生/目远心宽/品自高洁
目为心窗须保健
远眺明目
按摩健目
闭目养神
饮食与药物健目
眼底无穷世界宽
眼界高时无碍物
改变狭隘心理
遗忘烦恼寿命长
摆脱消极情绪
健康测试：测测你的忧郁指数
健康第3诀：三餐有度
健康箴言：饮食有节/切勿暴餐/食而有度/可及所需
三餐里面的学问
早餐要讲究营养
午餐要有助减肥
晚餐要利于消化
养成良好的饮食习惯
饮食习惯要健康
健康饮食的要素
烹调方法应得当
不良饮食危害健康
不良饮食习惯的危害
谨防“夜餐综合征”
常见食物搭配禁忌
健康测试：测测你的饮食健康指数
健康第4诀：四季长春
健康箴言：春夏秋冬/生养收藏/顺时健康/永葆青春
春季养生方法
春季情志养生
春季起居保健
春季常见病防治
夏季养生方法
夏季情志养生
夏季起居保健
夏季常见病防治
秋季养生方法
……
健康第5诀：五谷皆珍
健康第6诀：六欲有节
健康第7诀：七分打扮
健康第8诀：八方交好
健康第9诀：酒薄烟断
健康第10诀：十分坦荡
健康第11诀：时宜有律
健康第12诀：十二分开心
