卵巢健康书
作者：杨保军 著
出版时间： 2014年版
内容简介
卵巢是女人的根本！卵巢控制着女人的容颜、身材、气质、月经、怀孕、产后恢复、更年期，卵巢好，女人才好。养好卵巢，女人不老。研究证明，女性卵巢在30岁就开始慢慢衰老了。卵巢衰老的女人，脸色蜡黄，皱纹、色斑频生，身材臃肿，比同龄人显老10岁。月经不调、腰酸背痛、脾胃虚弱、失眠多梦、情绪糟糕等问题挥之不去。本书作者杨保军是北京天坛医院卵巢诊治专家，她通过多年临床案例故事，亲自传授饮食、瑜伽以及各种日常生活小妙方等卵巢保养方案，让女人达到美白、嫩肤、去痘、除皱、丰胸、增高等养颜效果，增加女人味，同时，赶走卵巢卵巢疾病，让女人月经调顺，怀孕容易，产后迅速恢复容颜身材，预防更年期提前，做一个快乐的俏女人。养好卵巢，25岁不痛经，30岁皮肤好，40岁不显老，50岁气质佳。美白、嫩肤、去痘、除皱、丰胸、增高，调养卵巢就能迅速见效！月经不调、腰酸背痛、脾胃虚弱、失眠多梦、情绪糟糕，赶走卵巢早衰就能治好！
目录
PART 01 卵巢是女人之本，深入认识我们的宝贝卵巢
女人会对自己的脸庞、体态，甚至头发、手足分外关注，格外留神；会为了月经而烦恼；会为了如何展现自己的女性魅力而迷惑；会为了各种身体不适而焦躁……其实，这一切都取决于女人身体内部一个小而精悍的内生殖器官——卵巢。
女人的一生，随着卵巢起起伏伏？12
绝世容颜，从养好卵巢开始？15
不想衰老，就要让卵巢“长青”？17
掌控卵巢激素，你想要的女人味都归它管？19
又爱又恨的月经，调理从卵巢入手最有效？21
想当妈妈，问问卵巢吧？23
更年期，是卵巢在作怪？25
卵巢好不好，女人能自查？28
PART 02 天生丽质一朝变，养护卵巢让你变成美人胚
很多女性都想拥有白嫩的肌肤和亮丽的肤色，为了尽快达到这个目标，就经常花费大把的金钱购买化妆品，或者是进行各种运动。其实，要想让自己变得天生丽质，完全可以从自身入手，将卵巢呵护好，通过一些小小的食疗对卵巢进行养护，在享受美味的同时拥有美丽，可谓“一举两得”。
脸色蜡黄，让卵巢休息好就能解决？32
痤疮爬上脸，需给卵巢排排毒？35
肤色变黑，调理卵巢能增白？39
想要皮肤有弹性，别忘清除卵巢自由基？42
肌肤干燥总缺水，卵巢重建油脂层保湿法很有效？44
色斑浮现难消除，试试用卵巢保养法来去斑？46
疤痕痘印太恼人，卵巢排毒能去疤？49
PART 03 这样养卵巢，让你秀出浓浓女人味
姿态优美，举止优雅，笑容可掬，性格温柔，细致体贴，淡然却又娇羞……女人味是每一个女人的极致追求。不过，当你在为女人味进行各种外在修养的时候，千万不要忘记，女人味不仅仅是一种外在的风度，更是一种身体散发出的天然的吸引力。这种吸引力，你可以通过卵巢来获得。
乳房扁平，身体消瘦，可能是卵巢发育不好？52
想要胸部挺拔，卵巢才是丰胸的源泉？54
个子太矮了，提高卵巢功能有望增高？55
身材丰满又圆润，想要就去求卵巢？58
说话温柔又好听，卵巢功不可没？60
养好卵巢，减轻坏脾气，温柔又可人？62
卵巢保养好，性爱甜如蜜？64
特别奉献：调理卵巢，让你充满女人味的食疗方？66
PART 04 月经让人又爱又恨，养好卵巢就能管好它
月经，俗称“大姨妈”，是女性与生俱来的“好朋友”。不过，在生活中，月经问题如痛经、月经不准、量多量少、经前紧张、经期贫血等，或多或少地缠绕着女性，让人很是烦躁。其实，要想月经正常，也不是特别难的事，只要管好卵巢，呵护好卵巢，月经的问题就可以迎刃而解！
月经的四个周期，是卵巢在控制？70
月经不调，多是卵巢功能紊乱所致？72
月经迟迟不来，恢复卵巢功能就好了？74
月经量太少，你需要提升卵巢功能？76
月经量过多，卵巢可能得病了？78
经期小腹突发锐痛，要谨防卵巢子宫内膜异位囊肿破裂？79
特别奉献：改善卵巢功能，调理月经食疗方？81
PART 05 卵巢保养好，女人好孕到，产后恢复好
卵巢好，就能从根本上为你的宝宝打好基础，如果卵巢功能不足，你很可能会怀孕困难或不孕。不恰当的避孕方式，不仅达不到避孕效果，而且更会伤害你身体的根本。女人生产，身体各种激素功能起伏较大，如果产后调理不好，导致内分泌失调，很多疾病会伴随你终身，卵巢早衰是最常见的问题。
卵巢与子宫是好闺蜜？86
年龄大了想怀孕，保养卵巢“好孕”到？88
孕激素低，苁蓉羊肉助催孕？91
紧急避孕药会致不孕，能不吃就不吃？93
预防卵巢疾病，让怀孕更轻松？94
黄体功能不足，食补很有效？97
输卵管有炎症，卵巢有力无处发？98
排卵不良受孕难，去查查甲状腺？100
产后卵巢“元气大伤”，保养是重中之重？102
产后显老，全是卵巢养护不足所致？104
母乳喂养，给妈妈一个年轻的卵巢？106
善用安全期，避孕不伤卵巢？107
特别推荐：产后调理卵巢食疗方？109
儿童误食避孕药，容易引发假性性早熟？111
PART 06 呵护卵巢，赶走讨厌的卵巢早衰
作为女性身体的一个重要器官，卵巢其实也需要我们的呵护，因为它无法永葆青春。女人过了35岁，卵巢的状态开始慢慢走下坡路。这时候，如果我们可以及时呵护卵巢，让卵巢衰老来得慢一些，我们就可以年轻得更久一些。
女人一定要知道卵巢发育的三个时期？114
30岁的女人，最可怕的是拥有50岁的卵巢？116
卵巢早衰的女人越来越多？118
测测卵巢年纪，爱护卵巢的女人永远最美？120
对性生活没兴趣，提升卵巢功能就有用？124
月经不调，需慎防卵巢早衰？125
自主神经功能紊乱，是卵巢早衰的警报？127
腰酸背痛关节疼，要速速缓解卵巢早衰？128
脾虚胃弱血气差，卵巢抗衰要及时？130
给卵巢排湿气，多喝荷叶薏米汤？131
来碗十全大补汤，滋补卵巢气色好？133
灵芝猪蹄汤，卵巢缓衰肌肤弹性足？135
鲜奶粳米粥，保障肠胃吸收才能呵护卵巢 ？136
花生做成糊，防止卵巢功能衰退？138
提升卵巢功能，就喝牛肉茶？140
常吃三种水果，帮助卵巢排毒葆青春？142
精油按摩保养卵巢，效果几乎为零？143
PART 07 超过40岁，就要补充雌激素，缓解更年期问题
如果一位女性在50岁左右绝经，出现更年期，由于身体缺乏雌激素的保护，大概从45岁开始就会出现腰酸背痛、关节疼痛等小毛病，10年内会出现心脑血管疾病。如果绝经时间提前，那么这些因为更年期而触发的疾病也会随之提前。
所以说，女性到了中年就要有补充雌激素的观念，这样才可以有效推迟卵巢衰老，缓解雌激素水平下降，舒缓更年期问题。
预防、延迟更年期，要从40岁开始补充雌激素？146
补充雌激素，女性应该吃什么？148
延缓雌激素衰退，好心情和锻炼很有效？150
卵巢功能完全衰竭了，该怎么办？152
直接补充雌激素药物，弊大于利？154
羊胎素绝对要慎吃？156
更年期出现的问题，调理有方法？158
卵巢有问题，冠心病就跟着来了？159
卵巢有问题，骨质疏松就会很严重？161
绝经后又来月经，警惕卵巢肿瘤？162
PART 08 家居简便小妙方，卵巢小病不求人
有些时候，有的女性也认识到了自己的卵巢出了问题，却因为没有时间或者不好意思去就医，使得自己的卵巢情况越来越差。其实，养护卵巢有很多日常的小妙方，如果我们在家可以抽出一点时间来关心自己，完全可以拥有一个健康的卵巢。
两款家居甜饮，改善卵巢功能失调导致的失眠多梦？166
山药薏米茯苓粥，改善卵巢分泌失调导致的白带过多 ？168
豆腐渣型白带增多，多吃茯苓绿豆粥？170
二仙羊肉汤，补肾养护卵巢？172
卵巢压力大，参鱼瘦肉汤助舒压？174
桑葚桂圆粥，改善心悸气短、容易暴躁的症状？175
杞子汤膳多进补，改善卵巢分泌，缓解月经失调？177
PART 09 注意生活小细节，养护卵巢事半功倍
俗话说，冰冻三尺非一日之寒，卵巢的疾病也不是一天两天得来的。日常生活中，有很多小细节会损伤卵巢，可是我们却没有在意。如果我们可以从这些小细节入手，养护卵巢就不再是难事，也可以轻松摆脱卵巢疾病的困扰。
千万别吃减肥药？180
紧急避孕药只能用在紧急时？181
每天一杯自制豆浆，补充雌激素，养卵巢？183
多吃豆腐也能散发女人味？184
早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少？186
别熬夜，确保在排毒黄金时间入睡？187
懂得忙里偷闲，中午小睡30分钟？189
久坐伤卵巢，卵巢缺氧使不得？191
PART 10 击破常见的卵巢疾病，要美更要健康
生活节奏太快，很多女人患上了卵巢疾病而不自知，或者是无暇医治，导致病情越来越严重。其实，很多卵巢疾病都是有症状的，如果我们多关心一下自己的卵巢，多留意这些症状，完全可以将疾病扼杀在摇篮里。
超过30岁，定期去医院检查卵巢？194
多囊卵巢综合征频发，预防和调理并重？195
告别卵巢囊肿，适当食疗不可少？197
子宫内膜异位，有十大注意事项？201
腺肌症很可怕，预防功夫要做足？202
家族有人得卵巢癌，你就要注意养护了？204
卵巢肿瘤也有可能是良性的？206
中年腹胀腰粗，警惕卵巢肿瘤？208
预防卵巢癌，首先要规律生活作息？209
每周三次玉米羹，降低卵巢癌风险？212
卵巢切除了会加速衰老吗？214
卵巢切除，不会影响女性的特征？215
PART 11 护卵巢、养容颜、强身体的瑜伽暖巢法
近年来，瑜伽成为很多女性朋友的宠儿。很多人由于工作繁忙，拿不出整段的时间去健身房，就在家里自己做瑜伽。其实，瑜伽不但对保持体形有好处，有的瑜伽动作还可以养护卵巢。
蝴蝶式——调理卵巢内分泌？218
束角式脊椎扭转——促进卵巢吸收营养？221
手抱腿式——适合久坐女人养卵巢？224
祈祷式——缓解卵巢引起的痛经？226
虎式加强式——给卵巢排毒？227
前屈伸展式——增强卵巢功能？231
半月式——保养卵巢，调节内分泌？234
脊椎扭转式——调整卵巢状态？238
