母乳喂养 乳房护理 催乳按摩 全图解
作者：苏秋梅
出版时间：2017年版
内容简介
乳房小，会没有奶吗？ 怎么判断宝宝是不是能吃饱呢，我总担心宝宝吃不够。 宝宝刚刚两个月，总是吐奶，可怎么办？ 马上就要去工作了，到底该怎么平衡工作跟喂奶？ …… 别担心，翻开这本书，无论是顺产妈妈、剖宫产妈妈、背奶妈妈还是早产儿、双胞胎，所有关于母乳喂养的问题都能迎刃而解。 本书从孕期开始，就教会准妈妈如何做到科学母乳喂养，产后关于开奶、催奶、背奶、追奶、断奶、乳房护理的各种问题都详细讲解，力求让每个妈妈都能从中受益，找到适合自己的母乳喂养方法。此外，本书还针对母乳喂养中妈妈关心的各种问题做了专业详细的解答，让新手妈妈没难题，二胎妈妈少痛苦，尽全力让每个宝宝都能在母乳喂养期间健康成长。
目录
PART01从孕期开始，准备做幸福的“奶牛” 孕期乳房的正常变化／2 了解乳汁产生原理，合理促进泌乳／4 孕期和哺乳期，一定要坚持佩戴胸罩／5 孕期合理按摩，促乳汁，更丰满／6 关注乳房变化，保持乳房清洁／7 乳头内陷的准妈妈，三招教你解决问题／8 孕期合理饮食，打造“发奶”体质／9 PART02修好“喂奶”这门功课，妈妈少受罪，宝宝吃得香 Chapter1 早吸吮，早开奶／12 新妈妈在初次哺乳前的准备工作／12 出生半小时内就要让宝宝吃第一口奶／12 不要让珍贵的初乳白白浪费／13 初乳呈稀水状，需要挤掉吗／14 母婴隔离时宝宝需要吃初乳吗／15 没下奶前，可以让宝宝吸吮，有助于下奶／15 第一次吃奶，吃多少最合适／16 患乳腺炎，可不可以给宝宝喂奶／16 你知道吗？母乳的颜色各不相同／18 剖宫产妈妈初次喂奶，应了解哪些问题／20 Chapter2 喂奶也是技术活，新妈妈需从头学起／21 找到最适合自己的哺乳姿势／21 多长时间喂奶一次最合适／23 宝宝怎么表现，就说明吃饱了／24 如何判断宝宝在进行有效吸吮／26 两侧乳房合理分配，不偏废其一／27 这样挤奶，妈妈不受罪，宝宝吃得香／27 宝宝溢奶、打嗝、吐奶，妈妈要找原因／30 早产儿需要的特殊照顾／32 适合剖宫产妈妈的喂奶姿势／33 新妈妈哺乳的四大禁忌／34 新妈妈夜间哺乳的注意事项有哪些／35 Chapter3 母乳喂养，这些误区不能进／37 乳房不发胀并不代表乳汁分泌不足／37 不用担心母乳会没有营养／37 奶量多少与乳房大小没有关系／38 为了开奶大鱼大肉，不可取／38 不是所有的疾病都不能喂奶／38 宝宝哭不一定是饿了，不要急于喂奶／39 上班后乳汁质量并不会变差／39 Chapter4 母乳期间的饮食调养／40 下奶之前，千万不要喝下奶汤／40 千万不要大吃大喝，营养过剩比营养不良更可怕／41 有些食物可多吃，妈妈宝宝都受益／41 切莫贪食，有些食物是禁忌／43 说清产后喝水这件事／45 新妈妈要适当控制体重／45 哺乳期药物使用指南／46 PART04找对催乳方法，让宝宝的饭碗不空 Chapter1 科学吃喝，妈妈才能奶水充足身体棒／50 催奶不等于大补／50 不要乱用中医秘方、催奶茶／50 科学合理的中药催奶茶／52 最养奶水的3种食物／53 各种保健品，需谨慎选择／53 新妈妈们超爱催奶食谱，催奶不长肉／54 Chapter2 催乳按摩，催奶同时护理乳房／62 催乳按摩常见问题／62 催乳按摩常用手法／63 产后缺乳按摩／68 乳汁淤积按摩／79 乳头扁平或凹陷按摩／84 Chapter3 睡得香心情好，奶水自然又多又好／88 产后失眠需小心，易导致奶量变少／88 产后新妈妈为什么会失眠／88 宝宝晚上睡觉时间短，妈妈总是困怎么办／90 产后新妈妈切忌抑郁／91 让哺乳期妈妈保持心情舒畅，是新爸爸的第一要务／92 新妈妈产后易情绪波动，三种方法可调整／93 PART04做好乳房护理，宝宝吃得饱，妈妈身材好 Chapter1 别让乳房问题耽误母乳喂养／96 乳腺炎：不可忽视的乳房杀手／96 生理性乳房肿胀／100 乳头疼痛特效缓解法／102 哺乳期乳房酸痛（有硬块），先要找对原因／103 乳头皲裂，关键是护理得当／105 频繁胀奶／106 乳头经常被咬破怎么办／107 预防乳汁淤积，要从前期做好养护／108 Chapter2 让哺乳期妈妈乳房不走形，给乳房一个重塑的机会／110 让产后妈妈乳房更完美的妙招／110 哺乳姿势不正确，是乳房变形的最主要原因／111 乳房一侧大一侧小，可通过哺乳来调整／112 产后最健康有效的恢复方法：收腹提臀，贴墙站立／113 简单瑜伽动作，让乳房美好如初／114 三种方法，矫正恼人的乳房外扩／122 不要小瞧小米汤，挺拔乳房有奇效／123 正确按摩，乳房不松不垂更健康／123 多吃山药，乳房不松不下垂／125 如房子我检查，每位女性的必修课／126 PART05职场妈妈这样做，工作喂奶两不误 Chapter1 提前一个月做准备／130 让宝宝提前适应，顺利过渡／130 提前收集多出来的奶水／131 吸奶器、保温包、冰袋等，给力的吸奶储奶装备不能少／131 吸奶器选购锦囊／132 Chapter2 职场妈妈背奶有高招／134 背奶妈妈，早晨准备有条不紊／134 上班奶就少，怎么解决／134 如何让吸奶更顺利／135 找一个合适的地方吸奶／135 合理安排挤奶时间／136 挤不出奶来，试试奶阵刺激法／137 即使上班，妈妈也尽量不要过度化妆打扮／138 Chapter3 母乳储存，别浪费宝宝的口粮／139 母乳冷冻或冷藏后，营养会打折扣吗／139 正确储存，让母乳保持新鲜／139 正确复温，不浪费一滴母乳／140 冷藏的母乳偶尔沉淀与分层是正常现象／141 PART06好方法，巧计划，过好断奶这个坎儿 Chapter1 什么时候断奶最合适／144 6个月？11个月？1岁？什么时候断奶最合适／144 妈妈如何科学应对宝宝的4个断奶关键期／144 断奶，先从断夜奶开始／148 一定不要强行断奶，宝宝会不适应／149 如何才能有计划、有准备地断奶／150 给宝宝断奶，最好选在春秋季节／151 Chapter2 断奶用对方法，宝宝妈妈都轻松／152 用抹辣椒方法断奶，需谨慎／152 断奶期间，要故意和宝宝保持距离吗／152 制定断奶计划，认真执行／153 断奶期间，爸爸应该做些什么／153 断奶后，宝宝晚上睡觉成难题，怎么办／154 断奶后要把奶水挤出来，以防乳腺炎／155 Chapter3 成功断奶后，宝宝喂养是重点／156 断奶后，宝宝要继续食用奶粉和奶制品／156 怎样才能保证宝宝断奶后营养不受影响／156 断奶后，宝宝便秘如何解决／158 辅食添加应注意什么／160 合理添加辅食，避免宝宝断奶后积食不消化／161 宝宝最爱的24道断奶食谱／162 Chapter4 充分准备，轻松应对回奶／176 断奶必然伴随着回奶／176 回奶要循序渐进／178 常见回奶食疗方／178 按摩回乳法／179 红小豆：补血增乳 黑木耳：素中之荤 西兰花：预防乳腺疾病 莲藕：祛瘀生新 莴笋：通乳下奶的“千金菜” 山药：新妈妈瘦身减肥佳品 生姜：解毒健脾的“呕家圣药” 鲫鱼：催乳同时补充营养 乌鸡：气血双补的“药鸡” Chapter3产后饮食调养应循序渐进 产后第周： 催乳排毒，促进子宫收缩 产后第1周： 养血化瘀，加强子宫内膜恢复 产后第2周： 滋补气血，调养脾胃 产后第3周： 调整内分泌，提高新陈代谢 产后第4周： 增强体质，滋补元气 产后第5周： 减肥瘦身，恢复美丽自信 产后第6周： 养颜润肤，美白祛斑 Part3产后常见不适与疾病的预防和护理 Chapter1特殊部位常见病的预防与护理 产后出血 产褥感染 产后子宫复旧不全 产后排尿困难 产后便秘 Chapter2月子病的预防与护理 手腕疼痛 颈背酸痛 腰疼 头痛 失眠 痔疮 Chapter3其他常见病症的预防与护理 产后贫血 产后脱发 产后发热 乳腺炎 Chapter4产后心理及情绪的调理 正确认识产后抑郁症 产后，你抑郁了吗 产后抑郁症的心理调节 新妈妈产后抑郁症的中医调理法 新妈妈自我缓解压力的方法 Part4把握关键期，让乳房、子宫和骨盆恢复到最佳状态 Chapter1产后哺乳与乳房护理：宝宝吃得饱，乳房不变形 开奶有利于母婴健康 没下奶之前，千万不要喝下奶汤 剖宫产妈妈初次喂奶的常见疑问 掌握正确的哺乳方式 如何判断宝宝是否在进行有效吸吮 两边乳房合理分配，不偏废其一 这样挤奶，妈妈不受罪，宝宝吃得香 如何应对乳房胀痛 如何应对乳头疼痛 乳头疼痛的预防及治疗措施 乳头皲裂的护理方法 乳头经常被咬破怎么办 如何应对乳房有硬块 母乳喂养可以让你的乳房变得更美 Chapter2子宫护理：子宫恢复好，妈妈更健康 了解子宫是如何复原的 干扰子宫复原的“宿敌” 恶露——子宫复原指标 子宫恢复操，帮助子宫更快复原 让子宫快速复原的个妙招 Chapter3骨盆护理：把打开的骨盆收回来 从做深呼吸开始 凯格尔运动，帮助骨盆迅速复位 招让你的骨盆快快恢复 产后你可以更美，从面子到里子都获得新生 Chapter4新妈妈产后脸部皮肤护理：让你比产前更有魅力 产后皮肤会发生哪些变化 祛黑祛黄，让你不再是“黄脸婆” 自制美颜面膜，产后妈妈也能拥有“桃花面” 种美容药膳，让你吃吃喝喝变漂亮 Chapter5产后妊娠纹，未成型前先消除 什么时候长妊娠纹 妊娠纹并不是不可去除的 消除妊娠纹，个误区要避开 坚持自我按摩，抚平妊娠纹 巧用鸡蛋清，告别妊娠纹 Chapter6体形修复与锻炼：多运动，才能恢复得更快更好 新妈妈产后运动的基本原则 每天十分钟，做做床上恢复操 不可不做的产后康复操 五种运动，让新妈妈更健康 “小燕飞”帮助新妈妈缓解腰背疼痛 拯救阴道松弛的窍门 简单瑜伽，好体形配好气质
