轻松怀孕-准妈妈40周全程保养
作者：采薇 编著
出版时间：2013年版
内容简介
怀孕是生理过程，而不是病理过程。多数孕产妇是健康的，所以本书以正常孕妇的日常生活为主线，而避免太多的医学味道。不涉及孕期出现的各种复杂病理疾病的分析、治疗，只是写到了解的层面，并提示检查和预防。 《轻松怀孕：准妈妈40周全程保养》编者采薇，专业从事生活保健类彩版图书的策划、组稿、拍摄、编辑、设计制作，已在中国轻工业出版社、中国纺织出版社、化学工业出版社等出版单位出版图书10余种，以女性、保健、饮食类图书为主。
目录
孕期常识
不可不知的
壹
12 健康宝宝从孕前培养
12 尽早制订生育计划
12 最佳的生育年龄
13 精心安排生育时间
14 怀孕前要做的事
16 怀孕前需要治疗的疾病
18 正确认识遗传19 你需要了解的孕期注意事项
19 产前检查时间表
20 孕期的注意事项表
22 孕期应该怎样休息
24 保持适度运动
26 做家务的安全“偷懒”法
28 外出时加倍小心
30 安然度过夏与冬
31 清除家里的安全隐患33 孕期的正确姿势和动作
33 站立的姿势
34 行走的姿势
34 坐椅子的姿势
34 上下楼梯的姿势
35 睡觉的姿势36 拾取东西时的姿势
36 在洗澡间的姿势
37 孕期的卫生和修饰打扮
37 常洗澡保持身体清洁
38 加强皮肤护理
38 养护一头秀发
39 选择合适的孕妇装
40 内衣要吸汗透气、有伸缩性
41 穿鞋首先考虑安全性
42 给职场妈妈的忠告
42 了解劳动法规，维护自身权利
42 及时通知单位
42 回避有害工作环境
43 上下班途中的自我保护
44 工作中的注意事项
45 做好休产假的计划
46 孕期的饮食营养
46 孕期必需的营养素
49 孕期的体重增长范围
50 孕期的饮食原则
51 孕期的饮食禁忌
35 起床的姿势
怀孕早期
第1~12 周
贰
54 怀孕第1周68 怀孕第5周84 怀孕第9周54 从月经周期推算排卵日69 怀孕的征兆85 孕吐反应的最高峰
55 基础体温自测法70 做早孕尿检测试85 缓解孕吐的有效方法
56 怀孕第2周
70 去医院检查确诊87 及时更换合适的服饰56 优生从受孕开始71 计算预产期88 怀孕第10周
57 生命孕育的神奇旅程72 怀孕第6周89 妈妈品行端正——胎教第1课
58 男孩还是女孩73 早孕反应开始了90 传统胎教法的现代解读
59 助孕饮食法74 早孕反应的对策
92 怀孕第11周
59 应小心的食物和物品75 好情绪可以减轻早孕反应
93 肚子上的妊娠线60 怀孕第3周76 怀孕第7周93 胎儿大脑发育的不同时期
61 放松心情，静候佳音77 关注怀孕早期的心理变化94 多吃健脑食物有益母子
62 小心风疹和流感79 疲倦来临，想睡就睡95 孕期短暂的智力下降
63 增强免疫力的饮食法79 孕期性生活怎么过
96 怀孕第12周64 怀孕第4周80 怀孕第8周97 补钙正当时
65 小心各种导致胎儿畸形的因素81 小心流产高发期98 天然补钙法
66 预防神经管畸形的叶酸82 先兆流产怎么办99 改善便秘的对策
66 补充叶酸的方法83 预防流产的安胎法
83 饮食安胎法
目录
怀孕中期
第13~28 周
叁
102
103
103
104
105106
107
107
108110
111
111112
113怀孕第13周建围产档案
产前检查不可少
适当活动好处多
安全的孕期体操（一）怀孕第14周胃口大开的时期
如何控制饮食的质与量
安全的孕期体操（二）怀孕第15周口腔问题需在此时治疗
调味清淡有益母婴怀孕第16周爱的沟通——胎教第2课
114 怀孕第17周128 怀孕第21周142 怀孕第25周
115 胎动了，心动了129 预防阴道炎143 糖代谢测试很重要116 安全的孕期体操（三）129 孕期洗澡的注意事项144 控制血糖的饮食法118 怀孕第18周
130 与宝宝的第一次见面
146 怀孕第26周
119 乳房的按摩和保养
131 近圣贤——胎教第4课
147 小心妊娠期尿道感染
120 乳头的保养和纠正132 怀孕第22周148 准备婴儿用品122 怀孕第19周
133 游泳的最佳时期
150 怀孕第27周123 孕中晚期最易贫血
134 安全的孕期体操（四）
151 心慌气喘怎么办
124 从饮食中补铁
135 理性看待孕妇班
151 仰卧时的苦恼125 美的体验——胎教第3课136 怀孕第23周152 怀孕第28周
126 怀孕第20周
137 快速增长的体重
153 预防孕期便秘127 学会听胎心
137 身体沉重易疲劳
153 痔疮是个大隐患138 怀孕第24周
139 变美与变丑
140 孕期的皮肤护理
目录
怀孕晚期肆
第29~40 周
156 怀孕第29周
157 关注身体变化，避免早产
158 怀孕晚期的安胎法
159 容易出现静脉曲张160 怀孕第30周
161 胎动的自我检测162 怀孕第31周
163 营养需求最高峰
164 腿部水肿的调理法
165 腿抽筋怎么办166 怀孕第32周
167 警惕妊娠高血压综合征
168 妊高征的防治法
169 回乡分娩的该出发了170
171
172173174
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176
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179180
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182
怀孕第33周缓解腰酸背痛
如何能睡个好觉
我的孩子会有异常吗怀孕第34周宝宝的胎位正常吗
臀位的自我纠正
练习辅助呼吸法怀孕第35周如何调整自己的心态怀孕第36周产后的用品准备齐全
随时做好住院分娩的准备
附录
204 附录1 让人苦恼的孕期不适及对策
210 附录2 孕期易出现的异常
213 附录3 女职工劳动保护特别规定
215 附录4 女职工在孕期禁忌从事的劳动范围
