女性健康红绿灯
作者：王丽茹，李兴春主编 王可 等编
出版时间：2008年版
内容简介
《女性健康红绿灯》从女性一生的几个重要年龄段入手，分别就月经期、怀孕期、分娩期、哺乳期、更年期在生理、病理、美容、保健以及常见疾病的防治等，以宜与忌的形式作了全面通俗地阐释，具有科学性和实用的特点。是广大女性读者保持健康与活力的可靠参谋与助手。
目录
一、月经期
1.忌不懂得月经知识
2.宜了解青春期月经期的生理特点
3.宜认识月经初潮的预兆
4.少女月经初潮后数月不来忌担忧
5.宜了解月经前白带多是不是病
6.正常月经周期忌随意调整
7.妇女经期忌捶打腰背
8.月经期宜保持外阴清洁
9.月经期忌忽视心理卫生
10.初潮未来的少女忌多吃含纤维素的食物
11.经前期的饮食宜与忌
12.少女月经初潮宜注意补充钙质
13.经期饮食营养中尤宜补充铁质
14.经期宜饮枣姜糖汤
15.月经期饮食的禁忌
16.初潮护理宜注意的事项
17.月经期忌坐浴、盆浴
18.月经期不宜多唱歌
19.经期忌戴隐形眼镜
20.月经期忌穿紧身裤
21.经期锻炼6忌
22.女学生上体育课碰上来月经宜注意的事项
23.月经期忌过性生活
24.月经期忌拔牙
25.挑选和使用经期保健品的宜与忌
26.宜重视药物引起的月经紊乱
27.宜了解经前紧张综合征的种种表现
28.预防经前期紧张综合征宜采取的措施
29.预防经行乳胀宜采取的措施
30.经行腹胀的饮食宜与忌
31.经行情志异常的饮食宜与忌
32.防治痛经宜注意的事项
33.痛经患者宜吃的食物
34.痛经患者忌食的食物
35.治疗痛经宜采用的简易方法
36.护理痛经患者宜采用的方法
37.月经不调患者饮食的宜与忌
38.月经不调患者服用调经药宜选择最佳时间
39.宜了解女性太胖或太瘦都会发生月经不调
40.宜掌握影响月经的诸多因素
41.月经先期患者的饮食宜与忌
42.月经量过多者饮食的宜与忌
43.月经过少者宜选用的食物
44.倒经者的饮食宜与忌
45.闭经患者在生活上的禁忌
46.闭经患者在饮食上的宜与忌
47.功能失调性子宫出血患者生活中宜注意事项
二、怀孕期
1.女性生育宜选择最佳生育年龄
2.妇女怀孕、分娩宜选择最佳季节
3.受孕宜有良好的环境
4.怀孕前宜适当增加营养
5.孕前宜补充叶酸
6.受孕前双方宜吃净化内环境的食物
7.准备怀孕前夫妻都应忌烟
8.怀孕前忌酒
9.住入新居忌早怀孕
10.妇女去掉避孕环短时间内忌怀孕
11.妇女宜停用避孕药6个月后怀孕
12.避孕中怀孕忌继续妊娠
13.流产或剖宫产后不宜急于怀孕
14.下列情况也不宜受孕
15.宜实现高质量受孕
16.宜做好孕前防疫，保孕期平安
17.孕前宜慎重用药
18.宜了解妊娠期体内的变化
19.宜了解妊娠1O个月胎儿的发育
20.宜早日确定自己是否妊娠
21.妊娠期宜采取的保健措施
22.孕妇宜重视冬季保健
23.孕妇夏季生活宜注意的六点
24.孕妇宜加强自我修养
25.孕妇宜有好情绪
26.孕妇忌发怒
27.孕妇摆脱消极情绪宜采用的方法
28.孕妇宜重视胎教
29.音乐胎教宜注意事项
30.宜重视语言胎教
31.不可忽视抚摸胎教
32.孕妇宜写妊娠记录
33.肥胖孕妇宜采取的保健措施
34.孕妇宜增加营养
35.妊娠早期宜重视饮食营养
36.妊娠中期宜注意膳食营养特点
37.妊娠晚期宜重视膳食营养
38.孕妇宜多吃有利胎儿健脑益智的食物
39.孕妇宜知零食和水果是三餐之外的必补品
40.孕妇宜多吃嫩玉米
41.孕妇宜多吃绿叶蔬菜
42.孕妇忌乱吃酸食
43.孕妇忌常食方便食品
44.妊娠早期忌吃动物肝脏
45.孕妇忌吃肉过多
46.孕妇忌多吃菠菜
47.孕妇忌多吃油炸食品
48.孕妇忌吃龙眼肉、山楂
49.孕妇忌过多吃糖
50.孕妇忌食不利保胎的食物
51.孕妇宜少吃盐
52.孕妇忌吃热性香料
53.孕妇忌贪吃冷食
54.孕妇忌饮含咖啡因的饮料
55.孕妇忌饮浓茶
56.孕妇忌饮酒
57.孕妇忌吸烟
58.孕妇优生忌节食
59.孕妇忌常吃素食
60.孕妇忌偏食
61.孕妇忌营养过剩
62.孕妇宜注意饮食多样化
63.孕妇居室内环境的宜与忌
64.孕妇宜保持充足的睡眠时间
65.孕妇睡眠姿势的宜与忌
66.孕妇忌睡席梦思软床
67.孕妇忌睡电热毯
68.孕妇阅读书刊的宜与忌
69.孕妇忌长时间看电视
70.孕妇忌常打麻将
71.孕妇宜注意厨房的空气污染
72.孕妇宜避免噪声的侵扰
73.孕妇洗澡的禁忌
74.孕妇忌过多接触洗涤剂
75.孕妇着衣宜讲究
76.孕妇宜选穿合适的鞋
77.孕妇使用腹带的宜与忌
78.孕妇忌浓妆艳抹
79.孕妇忌涂指甲油
80.忌孕期染发、烫发
81.孕妇忌戴隐形眼镜
82.孕妇宜讲究坐、立、走的姿势
83.孕妇忌久坐、久站
84.孕妇宜坚持适当的运动
85.孕妇忌活动太少
86.孕妇宜做的保健体操
87.孕妇忌盲目游泳
88.属下列情况的孕妇忌骑自行车
89.孕妇驾驶汽车宜慎重
90.孕妇忌去人拥挤喧闹的地方
91.妊娠晚期忌外出旅行
92.妊娠期性生活的禁忌
93.孕妇忌从事下列工作
94.孕妇宜慎用手机
95.孕妇忌使用电脑
96.孕妇宜避免微波炉危害
97.孕妇忌喂养宠物
98.孕妇宜重视口腔卫生
99.孕妇宜重视乳房的护理
100.忌忽视妊娠晚期的危险信号
101.孕妇在孕期宜加强定期检查
102.高龄初产妇忌忽视产前检查
103.孕妇忌盲目保胎
104.人工流产忌多次进行
105.宜了解药物流产的利弊
106.忌流产后忽视保健
107.宜防止早破水
108.孕妇宜掌握预产期
109.妊娠期忌过长
110.妊娠呕吐忌禁食
111.孕妇有妊娠反应宜重视饮食调养
112.孕早期宜警惕宫外孕
113.孕妇宜防感冒
114.孕妇宜预防便秘
115.孕妇宜防腰、背、腿疼痛
116.孕妇忌忽视全身瘙痒
117.孕妇患尿路感染宜采取的措施
118.孕妇宜重视自我预防下肢静脉曲张
119.孕妇小腿水肿宜采取的保健措施
120.孕妇发生下肢痉挛宜采用的方法
121.孕妇宜防治妊娠期缺铁性贫血
122.预防妊娠高血压综合征宜采取的保健措施
123.孕妇忌吃温热补品
124.孕妇忌摄入过多的鱼肝油和钙剂
125.孕妇用药宜遵循的原则
126.克服早孕反应忌滥服维生素B6
127.孕妇忌用风油精、清凉油
128.孕妇宜掌握孕期禁用、慎用的药物
129.孕妇忌用的中药
130.孕妇宜尽量避免接触农药
131，孕妇做B超检查宜注意的事项
132.孕妇宜尽量避开放射线
133.孕妇不宜做预防接种
三、产褥期
1.孕妇入院生产忌过早
2.宜了解临产前的征兆
3.待产时忌精神紧张
4.临产前忌憋大、小便
5.临产前更宜重视饮食
6.助产宜食巧克力
7.宜采取自然分娩
8.产妇宜采用坐式分娩
9.宜防早产
10.宜预防滞产
11.产妇忌随意做剖宫产
12.宜正确看待会阴切开术
13.产妇宜知道临产子宫收缩的特点
14.产妇保护产力宜采取的措施
15.产妇宜了解产程的三个阶段
16.产妇在分娩过程中宜加强与医师配合
17.分娩阵痛时忌大喊大叫
18.产妇宜了解产褥期各主要系统的生理变化
19.产妇宜了解产后出现的正常现象
20.产妇宜了解产褥期保养的内容
21.产妇宜注意及时排尿
22.产褥期宜护理好会阴部
23.剖宫产的产妇宜采用的自我保健措施
24.产褥期保健的宜与忌
25.产妇忌抑郁情绪
26.产褥期膳食宜掌握营养特点
27.产褥期的饮食安排宜得当
28.产妇饮食调养宜注意的事项
29.产妇宜常、吃的食物
30.产褥期产妇宜喝些黄酒
31.产妇忌喝汤不吃肉
32.产褥期不可忌盐
33.产妇宜吃龙眼肉、山楂
34.施剖宫产术的产妇饮食的宜与忌
35。产妇忌急于节食
36.正常产妇宜选用一些促进身体健康的药膳
37.产妇不宜滋补过度
38.产妇产后不宜立即服用人参
39.产妇宜有好的休息环境
40.分娩后宜讲究卧床休息的方法
41.产妇忌睡席梦思床
42.产妇宜早下床活动
43.产妇宜注意劳逸结合
44.产妇忌不洗澡
45.产褥期产妇宜梳头、洗头
46.产妇分娩后宜坚持用热水泡脚
47.产妇宜注意口腔卫生
48.产妇产后宜加强头发的养护
49.产妇在产褥期宜重视衣着的选用
50.产妇忌浓妆艳抹
51.产褥期产妇忌长时间看书、看报、看电视
52.产褥期妇女忌过性生活
53.产妇宜做的产褥期体操
54.产后健美宜选用的项目
55.预防产后肥胖宜采取的措施
56.产后仍有阵阵腹痛不宜紧张
57.产妇分娩后腹部摸到硬块不宜害怕
58.产妇宜学会观察恶露
59.产妇宜特别重视产后检查
60.产妇宜预防产褥期中暑
61.产妇产后多汗宜采取保健措施
62.产妇宜防肛裂的发生
63.产妇宜防子宫脱垂
64.产妇防止产后子宫复旧不全宜注意的问题
65.防治外阴发炎，产妇宜采取的措施
66.产妇宜预防产褥期感染
67.产妇宜预防产后排尿困难
68.产妇宜预防便秘
69.产妇宜预防产后盆腔静脉曲张
70.产妇产后腹痛宜采取的保健治疗措施
71.孕妇产后防治手腕痛
72.孕妇产后宜防足跟痛
四、哺乳期
1.乳母膳食宜注意营养
2.乳母宜吃什么才能膳食平衡
3.哺乳期母亲宜多吃水果和蔬菜
4.乳母忌多吃味精
5.乳母忌过食巧克力
6.乳母忌喝麦乳精、咖啡
7.乳母忌烟、酒
8.乳母不宜跳迪斯科舞
9.乳母宜戴乳罩
10.哺乳期妇女宜进行锻炼
11.宜坚持母乳喂养
12.乳母忌丢弃初乳
13.乳母宜早“开奶”，按需哺乳
14.忌每次哺乳时间过长
15.哺乳前宜挤掉几滴乳汁
16.乳母给婴儿喂奶忌用的姿势
17.产后宜爱护乳房
18.乳母忌异物进入乳腺管内
19.乳母宜保持良好情绪
20.增多乳汁宜采用的方法
21.有些母亲不宜用自己的乳汁喂养婴儿
22.宜了解哺乳时间新规定
23.产妇乳汁自出宜采用的食疗方
24.乳房胀痛宜采取的措施
25.宜学会挤奶
26.宜预防乳汁淤积
27.防治乳头皲裂宜采用的方法
28.乳母宜防急性乳腺炎的发生
29.乳母宜防颈背酸痛
30.退奶宜采用的方法
31.哺乳期宜避孕
32.乳母用药宜注意的事项
33.哺乳期妇女忌用的药物
五、更年期
1.宜了解更年期妇女在生理特征上的变化
2.宜了解更年期妇女的心理特征
3.进入更年期的妇女更宜加强自我保健
4.宜掌握更年期妇女对营养素的需求特点
5.更年期妇女宜遵守的饮食原则
6.更年期妇女宜多进食健身延年的食品
7.更年期妇女临睡前宜喝牛奶
8.更年期妇女忌食糖过多
9.更年期妇女清晨起床后宜坚持饮杯水
10.更年期妇女选用保健品宜注意的事项
11.更年期妇女宜合理安排生活起居
12.更年期妇女睡眠的禁忌
13.更年期妇女忌忽视运动
14.更年期妇女进行体育运动宜遵循的原则
15.更年期妇女宜参加的体育项目
16.更年期妇女宜选做的床上保健运动
17.更年期妇女穿着打扮忌忽视年龄、形体的特点
18.更年期妇女更宜重视美容保健
19.更年期妇女忌忽视个人卫生
20.更年期妇女宜重视培养美好健康的生活情趣
21.更年期妇女忌长时间看电视
22.更年期妇女宜保持和谐的性生活
23.更年期妇女性生活宜注意的问题
24.更年期妇女忌忽视避孕
25.更年期妇女选用避孕药具的宜与忌
26.更年期妇女更宜注意调适好夫妻关系
27.更年期妇女宜保持良好的心态
28.不可忽视更年期妇女的心理异常表现
29.更年期妇女不可忽视情绪的调整
30.更年期妇女宜克服多疑的心态
31.改变更年期妇女火暴脾气宜采取的措施
32.解除更年期妇女心烦宜采取的方法
33.宜重视消缓更年期妇女的失落感
34.宜预防更年期抑郁症
35.更年期妇女宜防耳目不聪
36.使记忆力不衰退宜采用的方法
37.更年期妇女更宜重视防癌检查
38.宜了解女性更年期综合征的临床表现
39.女性更年期综合征患者饮食的宜与忌
40.更年期妇女潮热汗出时忌过多饮茶与咖啡
41.宜重视更年期妇女的功能失调性子宫出血
42.宜预防更年期妇女骨质疏松症
43.宜预防颈椎病
44.更年期妇女预防皮肤瘙痒宜采取的措施
45.更年期妇女失眠宜学会自我调整
46.防治更年期妇女神经衰弱宜采取的措施
47.更年期妇女宜学会乳房自检
48.宜重视预防更年期妇女乳房肿瘤
49.更年期妇女不可忽视子宫肌瘤
50.忌忽视更年期妇女性交出血
51.更年期妇女宜防治性冷淡
52.更年期女性高血压患者饮食的宜与忌
53.更年期女性高血压患者宜选用的体育疗法
54.更年期妇女患了冠心病后宜注意的事项
55.防治更年期妇女高脂血症宜注意的事项
56.更年期妇女防治糖尿病宜采用的饮食原则
57.更年期女性糖尿病患者宜适当的运动
58.忌忽视绝经后阴道出血
59.更年期妇女宜适量服用维生素E
60.更年期妇女宜按自身的需求来补充雌激素
61.更年期妇女使用激素替代治疗的宜与忌
62.更年期妇女忌常服镇静催眠药
63.女性更年期综合征患者宜禁忌的药物
