女性健康枕边书系列 如何摆脱经期烦恼
作者： （日）对马琉璃子 主编
出版时间： 2013年版
内容简介
月经期腹痛严重，经期紊乱……月经期前烦躁不安或者忧郁，或经期气味难闻，搔痒不已……也许你自己也察觉了这些症状却难以说出口，你是否就这样置之不理呢？在《女性健康枕边书系列：如何摆脱经期烦恼》中，有妇科、皮肤科、中医科、运动疗法等各个领域的专家，教你解决月经失调及相关不适症状的方法。让我们摆脱这每月一次的烦恼吧！
目录
Chapter 1
经期女性有哪些不适呢？
如果难受得不愿出门了，请不要再忍受！
最常见5大症状
很多女性为经期肚子疼痛、经期紊乱、经前不适感到烦恼！
最常见症状1
“肚子痛！坠胀！”
最常见症状2
“月经周期推迟！紊乱！”
最常见症状3
“经前身体不适、精神烦躁”
最常见症状4
“白带异味、颜色异常”
最常见症状5
“阴部发潮！发痒！”
月经失调应该警惕的疾病之一
子宫内膜异位症
子宫肌瘤
Chapter 2
立刻消除身体的不适和疼痛！
现在教你消除身体不适和疼痛的方法
紧急护理
腹痛得不能起床时要迅速服用镇痛剂！
解开内衣热敷腰腹部
仰卧、屈膝缓解腹部紧张
按压穴位治疗经痛等月经失调症状
医院护理
疼痛剧烈时可注射丁溴东莨菪碱！
自我护理
疼痛不剧烈时可使用芳香精油进行半身浴、按摩
卧床做伸展运动可温暖子宫
多喝能促进血液循环的饮料
经期可用针灸疗法、芳香精油按摩等方法缓解疼痛
一般护理
遇重大活动可口服短效避孕药推迟经期
紧急护理
利用芳香精油和香草茶舒缓精神
紧急护理
绝对不要抓痒，使用冷敷，并做深呼吸
局部用药首选软膏，也可涂在卫生巾上
月经失调应该警惕的疾病之二
子宫癌和卵巢癌
甲状腺功能低下症
Chapter 3
去医院治疗月经失调！
为什么来月经时会感到疼痛和不舒服？
为什么不能置之不理？
女性激素
女性激素水平失衡导致月经失调
女性激素究竟是什么？
去医院治疗月经失调！
把握月经疼痛的程度
你是否经量过多？
测量基础体温，了解经期紊乱程度
女性激素
你知道什么是“正常的月经”吗？
诊断与治疗
月经失调要及时去看妇科
请表明你希望采用什么治疗方法
女性激素
短效口服避孕药安全吗？
“无月经”老化加快
“无月经”不治疗将难以妊娠、衰老加快
通过精心治疗恢复月经
如果患了PMS
患了PMS需要得到周围人的理解
如果白带异常
要检查是否存在其他疾病
潮湿、发痒
不要羞于诊察阴部瘙痒
经期用品的使用方法
卫生巾和内裤、卫生棉条的常识和非常识
中医药治疗
服用中药可以活血化瘀，治疗月经失调
Chapter 4
从今天开始进行自我身心护理！
太胖或太瘦都可能招致月经失调
改善饮食方式
一日三餐模式化可以轻松地调整身体节律
改善饮食方式
摄取优质脂肪，如ψ-3系脂肪酸
过量食用白糖、喝凉水可加剧经痛症状
防治贫血可在经前多吃造血食物
改善饮食方式
治疗经前综合征，维生素B6、钙、镁不可缺少
改善饮食方式
推荐食谱
保健食品
以复合维生素为基础，根据月经失调的症状适当服用一些保健食品
运动
平常锻炼可选用哑铃或深下蹲
在专业健身教练的指导下锻炼身体
生活习惯
要根据月经周期安排工作，消除对月经的消极认识
经前情绪紊乱(PMDD)
性病、阴道炎
