女性健康小百科丛书 女性更年期老年期小百科
作者：梁淑敏，王丽茹，李兴春 主编
出版时间：2013年版
丛编项： 女性健康小百科丛书
内容简介
现代女性的美不仅仅是拥有健美的身体，还要具备健康的心态，较强的社会适应能力。这种综合指标的考量，要求女性不但要学会如何科学锻炼、合理饮食，拥有健康的身体，还要了解相关心理知识，提高自身的心理素质。 “女大十八变”，女人在不同的生理周期，身体和心理上都会发生很大的变化，加之要经历新婚、孕产等特殊阶段，差距很大，没有充分的准备和了解，一旦出现问题是很难应对的． 基于此，我们编写了《女性健康小百科》这套丛书。本套丛书共分为《女性生理小百科》《女性青春期小百科》《女性新婚小百科》《女性孕育小百科》 《女性美容美体小百科》 《女性更年期老年期小百科》。这六本书从女性不同生理周期入手，全面阐述各期的保健知识及技能。只要认真阅读，细细品味，并付诸实践，一定会受益匪浅，实现健康与美丽的人生！
目录
生理变化
什么是女性更年期
女性更年期的三个阶段
女性更年期的生理变化
老年期形体的改变
老年期感官功能的改变
老年期消化系统功能的改变
老年期呼吸系统功能的改变
老年期循环系统功能的改变
老年期泌尿系统功能的改变
老年期内分泌系统功能的改变
老年期神经系统功能的改变
心理保健
心理自查：你属于哪一型？
更年期、老年期女性的心理变化
更年期女性的心理调适
老年期女性的心理调适
更年期、老年期性心理变化
更年期、老年期性心理调适
饮食保健
更年期女性的营养要求
更年期女性的食物推荐
老年期女性的营养要求
老年期女性的食物推荐
老年期女性健康食谱推荐
更年期、老年期女性饮品建议
老年人进补建议
四季饮食选择建议
日常生活保健
养成良好的起居习惯
适宜的卧具有助于睡眠
养成良好的运动习惯
养成良好的饮食习惯
营造舒适的居室环境
穿衣建议
穿鞋建议
洗浴建议
选手杖建议
护肤建议
化妆建议
美容药膳推荐
饰品佩戴建议
戴花镜建议
日常自我保护建议
春季保健建议
夏季保健建议
秋季保健建议
冬季保健建议
运动与休闲保健
运动是健康长寿的关键
运动原则
把握运动量
选择运动方式和运动环境
运动时间、次数要求
老年人运动锻炼的注意事项
散步运动
慢跑和快走运动
游泳运动
门球运动
健身球运动
太极拳运动
气功锻炼
坐位健身操
全身运动操
简易保健操
休闲娱乐活动简介
防病与用药
疾病的预警信号
防治女性更年期综合征
防治失眠
防治支气管炎
防治肺心病
防治高血压
防治高脂血症
防治脑动脉硬化
防治冠心病
防治心肌梗死
防治便秘
防治糖尿病
防治骨质疏松症
防治眼病
防治脑卒中
防治脑出血
防治老年性痴呆
老年人服药指南
